Περιέχει ασταξανθίνη ωμέγα 3;
Ασταξανθίνηείναι το ωκεάνιο καροτενοειδές που κάνει τα φλαμίνγκο ροζ και τον σολομό κόκκινο. Το Astaxanthin βρίσκεται στο κριλ, τα μικρά μαλακόστρακα που τρώγονται από τις φάλαινες της Ανταρκτικής.
Το λάδι Krill (KO), ένα δημοφιλές συμπλήρωμα διατροφής, περιέχει ασταξανθίνη, λεκιθίνη και θαλάσσια ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Παρόμοια με το ευρύτερα μελετημένο ιχθυέλαιο, το ΚΟ περιέχει επίσης τα λιπαρά οξέα μακράς αλυσίδας, το docosahexaenoic acid (DHA) και το eicosapentaenoic acid (EPA). Αυτά τα «καλά» λίπη είναι απαραίτητα για τη βασική λειτουργία των ματιών και του εγκεφάλου.
Ωστόσο, το ΚΟ περιέχει επίσης το φωσφολιπιδικό φωσφατιδυλο αιθανολαμίνη (λεκιθίνη). Η δεσμευμένη με φωσφολιπίδια φύση των λιπαρών οξέων που βρίσκονται στο ΚΟ βελτιώνει την απορρόφηση και τη βιοδιαθεσιμότητα των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Αυτός ο τύπος φυσικού ελαίου που περιέχει ασταξανθίνη είναι χρήσιμος στο σύγχρονο περιβάλλον μας με δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και σε έναν γηράσκοντα πληθυσμό.1
Το ιχθυέλαιο περιέχει ασταξανθίνη;
Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην προστασία του σώματος από το οξειδωτικό στρες, έναν τύπο κυτταρικής βλάβης που προκαλείται από μόρια που ονομάζονται ελεύθερες ρίζες. Το λάδι σκοτεινών περιέχει ένα αντιοξειδωτικό που ονομάζεται ασταξανθίνη, το οποίο δεν βρίσκεται στα περισσότερα ιχθυέλαια.
Πολλοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι η ασταξανθίνη στο λάδι κριλ το προστατεύει από την οξείδωση και το αποτρέπει από τη φθορά στο ράφι. Ωστόσο, καμία οριστική έρευνα δεν έχει επιβεβαιώσει αυτόν τον ισχυρισμό. Ωστόσο, η έρευνα έχει δείξει ότι οι αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες της ασταξανθίνης μπορεί να παρέχουν κάποια οφέλη για την υγεία της καρδιάς.
Για παράδειγμα, μια μελέτη έδειξε ότι η απομονωμένη ασταξανθίνη μείωσε τα τριγλυκερίδια και αύξησε την «καλή» HDL χοληστερόλη σε άτομα με ήπια αυξημένα λιπίδια του αίματος.
Παρ 'όλα αυτά, αυτή η μελέτη παρείχε ασταξανθίνη σε πολύ μεγαλύτερες δόσεις από αυτές που θα λάβατε συνήθως από συμπληρώματα ελαίου κριλ. Δεν είναι σαφές εάν μικρότερα ποσά θα παρέχουν τα ίδια οφέλη.
Είναι η ασταξανθίνη ίδια με το ιχθυέλαιο;
Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι εξοικειωμένοι με το ιχθυέλαιο, αλλά λιγότεροι άνθρωποι γνωρίζουν τα συμπληρώματα ελαίου κριλ. Το λάδι κριλ προέρχεται από μικροσκοπικά καρκινοειδή που ονομάζονται κριλ της Ανταρκτικής. Αυτά τα θαλάσσια πλάσματα είναι ένα βασικό στοιχείο διατροφής για πολλά ζώα, συμπεριλαμβανομένων των φάλαινες, φώκιες, πιγκουίνους και άλλα πουλιά.
Όπως το ιχθυέλαιο, το κριλ έλαιο είναι πλούσιο σε EPA και DHA, τους δύο τύπους λιπαρών οξέων ωμέγα-3 που παρέχουν τα περισσότερα οφέλη για την υγεία του. Ωστόσο, τα λιπαρά οξέα στο λάδι κριλ είναι δομικά διαφορετικά από αυτά του ιχθυελαίου και αυτό μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο που τα χρησιμοποιεί το σώμα.
Το λάδι κριλ φαίνεται επίσης διαφορετικό από το ιχθυέλαιο. Ενώ το ιχθυέλαιο είναι συνήθως μια απόχρωση κίτρινου χρώματος, ένα φυσικά αντιοξειδωτικό που ονομάζεται ασταξανθίνη δίνει στο λάδι κριλ ένα κοκκινωπό χρώμα.
ΠΕΡΙΛΗΨΗ
Το λάδι κριλ είναι ένα συμπλήρωμα που περιέχει τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα EPA και DHA. Η χημική δομή των λιπαρών οξέων και του κόκκινου χρώματος το ξεχωρίζει από το ιχθυέλαιο.
Οφέλη Astaxanthin
1. Μπορεί να προωθήσει την υγιή γήρανση του δέρματος.
Γνωρίζατε ότι το 90% της ορατής βλάβης του δέρματος μπορεί να αποδοθεί στην έκθεση στον ήλιο; Μπορείτε να ευχαριστήσετε αυτές τις ελεύθερες ρίζες για αυτό. Η έκθεση στον ήλιο αυξάνει την παραγωγή ελευθέρων ριζών και, ο δερματολόγος Kiera Barr, MD, πιστοποιημένος από το διοικητικό συμβούλιο, εξηγεί,&«Οι ελεύθερες ρίζες πυροδοτούν μια αλυσίδα συμβάντων στο σώμα σας που αρχίζουν να προκαλούν ορατή βλάβη, συμπεριλαμβανομένης της διάσπασης του κολλαγόνου και της ελαστίνης σας, που κάνει το δέρμα σας να τσαλακωθεί, να χαλάει και να φαίνεται πιο λεπτό." Τα αντιοξειδωτικά όμως, ειδικά η ασταξανθίνη, μπορούν να καταπολεμήσουν όλο αυτό το στρες του δέρματος των ελεύθερων ριζών.
Στην πραγματικότητα, η σκόνη ασταξανθίνης δρα ως σχεδόν ένα εσωτερικό αντηλιακό, αποκλείοντας τη βλάβη των ακτίνων UVB και διαχειριστώντας την προκύπτουσα φλεγμονώδη απόκριση. Μελέτες δείχνουν ότι η ασταξανθίνη καθυστερεί τη βλάβη που προκαλείται από την έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία, πράγμα που σημαίνει τώρα λιγότερο επώδυνο φωτεινό κόκκινο δέρμα και λιγότερες ρυτίδες αργότερα, win-win. Επιπλέον, σε μια κλινική δοκιμή 16 εβδομάδων του AstaReal®, μιας συγκεκριμένης μάρκας φυσικής ασταξανθίνης, οι συμμετέχοντες που συμπλήρωσαν με ασταξανθίνη είδαν βελτιώσεις στην ελαστικότητα του δέρματος, ενώ όσοι δεν συμπλήρωσαν είδαν επιδείνωση των ρυτίδων. * Η έρευνα επισημαίνει έναν δυνητικά προστατευτικό ρόλο ασταξανθίνη κατά της βλάβης του δέρματος που προκαλείται από την έκθεση στον ήλιο.
Ωστόσο, όσο ισχυρή είναι η ασταξανθίνη, δεν πρέπει να αντικαθιστά το αντηλιακό. Τα Derms συμφωνούν, τίποτα δεν χτυπά το SPF όσον αφορά την προστασία από τον ήλιο. Αλλά η προσθήκη αυτού του συμπληρώματος στη ρουτίνα σας, μαζί με * καθημερινή * αντηλιακή εφαρμογή, μπορεί να κρατήσει το δέρμα σας λαμπερό από μέσα.
Έχετε ήδη υποστεί ένα ηλιακό έγκαυμα ή δύο στην ημέρα σας; Δεν είναι πολύ αργά. Η έρευνα έχει δείξει ότι η υπερ-αντιοξειδωτική ασταξανθίνη όχι μόνο βοηθά στην παρεμπόδιση της βλάβης του δέρματος, αλλά μπορεί στην πραγματικότητα να υποστηρίξει τη διαδικασία επούλωσης. Σε μια μελέτη, η συμπλήρωση ασταξανθίνης βελτίωσε σημαντικά την ελαστικότητα, την απαλότητα και την ενυδάτωση του δέρματος σε μόλις 12 εβδομάδες. Και σε μια πρόσφατη διπλή-τυφλή κλινική, τα άτομα ανέφεραν σημαντική βελτίωση στα επίπεδα υγρασίας (ειδικά γύρω από τα μάτια), συνολική βελτιωμένη ελαστικότητα και εμφάνιση τόνου. Μια άλλη πρόσφατη διπλή-τυφλή κλινική διαπίστωσε ότι μπορεί ακόμη και να βοηθήσει την ικανότητα κατακράτησης νερού του δέρματος&# 39 και να καταστέλλει τις βλάβες των φραγμών. * Μιλήστε για την υγιή γήρανση!
2. Μπορεί να υποστηρίξει την καρδιαγγειακή υγεία.
Όλα από ορισμένους καρκίνους έως κακή πέψη έχουν συνδεθεί με το οξειδωτικό στρες. Δεν είναι λοιπόν περίεργο, ως ισχυρό αντιοξειδωτικό, ότι η ασταξανθίνη έχει εκτεταμένα οφέλη. Οι ιδιότητες καταπολέμησης των ελεύθερων ριζών έχουν ενδείκνυται για την προαγωγή της καρδιαγγειακής, της γνωστικής και της υγείας της όρασης. Όσον αφορά την υγεία της καρδιάς, η ασταξανθίνη μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη των καλών επιπέδων HDL (της καλής χοληστερόλης), στη διατήρηση υγιών επιπέδων τριγλυκεριδίων και LDL (η κακή χοληστερόλη και υποστηρίζουν την υγιή αρτηριακή πίεση.
3. Είναι καλό για την υγεία του εγκεφάλου.
Επιπλέον, η χύδην σκόνη ασταξανθίνης μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της γνωστικής υγείας. Αυτό συμβαίνει επειδή μπορεί να διασχίσει το φράγμα αίματος-εγκεφάλου, παρέχοντας ισχυρή αντιοξειδωτική υποστήριξη στον εγκέφαλο. Μελέτες έχουν δείξει ότι η ασταξανθίνη μπορεί να ενισχύσει την προσοχή, τη μνήμη και την επεξεργασία πληροφοριών σε ηλικιωμένους ενήλικες.
4. Μπορεί να βοηθήσει τα κουρασμένα μάτια.
Ίσως θυμάστε τη μαμά σας να σας λέει να τρώτε τα καρότα για καλύτερη όραση Και αποδεικνύεται, είχε δίκιο. Τα καροτενοειδή και ιδιαίτερα η ασταξανθίνη είναι γνωστά για τον ρόλο τους στην υγεία των ματιών. Τα συμπληρώματα Astaxanthin μπορούν να βοηθήσουν τα μάτια να ανακάμψουν από παρατεταμένο χρόνο οθόνης και να διατηρήσουν υγιή οπτική λειτουργία.
Παρενέργειες της ασταξανθίνης
Η ασταξανθίνη είναι ΠΟΛΥ ΑΣΦΑΛΗ όταν καταναλώνεται σε ποσότητες που βρίσκονται στα τρόφιμα. Η ασταξανθίνη είναι ΠΙΘΑΝΗ ΑΣΦΑΛΗ όταν λαμβάνεται από το στόμα ως συμπλήρωμα. Η ασταξανθίνη έχει χρησιμοποιηθεί με ασφάλεια από μόνη της σε δόσεις 4 έως 40 mg ημερησίως για έως 12 εβδομάδες ή 12 mg ημερησίως για 6 μήνες. Έχει χρησιμοποιηθεί με ασφάλεια σε συνδυασμό με άλλα καροτενοειδή, βιταμίνες και μέταλλα στα 4 mg ημερησίως για έως και 12 μήνες. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες της ασταξανθίνης μπορεί να περιλαμβάνουν αυξημένες κινήσεις του εντέρου και κόκκινο χρώμα κοπράνων. Υψηλές δόσεις ασταξανθίνης μπορεί να προκαλέσουν πόνο στο στομάχι.
Πού παίρνετε ακόμη και ασταξανθίνη;
Ο ευκολότερος τρόπος για να πάρετε ασταξανθίνη; Μπορείτε να το βρείτε σε συμπληρώματα από μόνο του ή σε συνδυασμό με άλλα σούπερ σταρ του δέρματος όπως κολλαγόνο, NR, DHA ή σε λάδι κριλ. Αναζητήστε συμπληρώματα από το εκχύλισμα φυκών H. pluvialis, καθώς είναι η πιο βιοδιαθέσιμη μορφή. Η έρευνα προτείνει ότι πρέπει να στοχεύσετε τουλάχιστον 3 mg ασταξανθίνης την ημέρα για να αποκομίσετε τα οφέλη για το δέρμα.
Ποια τρόφιμα έχουν ασταξανθίνη?
Εάν θέλετε να αυξήσετε τη διατροφική σας κατανάλωση ασταξανθίνης, προσέξτε τον σολομό. Επειδή η ασταξανθίνη βρίσκεται φυσικά στα φύκια και στα κόκκινα θαλασσινά, ο σολομός έχει την υψηλότερη συγκέντρωση αυτού του υπερ-αντιοξειδωτικού με έως και 38 mg / kg σε άγριες ποικιλίες.
Ποια είναι η συνιστώμενη δοσολογία;
Οι συνιστώμενες δόσεις κυμαίνονται από 4mg-12mg την ημέρα ανάλογα με το επιθυμητό αποτέλεσμα. 4mg ημερησίως έχει αποδειχθεί ότι έχει θετικά αποτελέσματα μειώνοντας τη φλεγμονή, αλλά έως και 12mg την ημέρα παρέχει περισσότερο από μια θεραπευτική δόση για όσους χρειάζονται υψηλότερα επίπεδα αντιοξειδωτικών.
Η ασταξανθίνη είναι ένα λιποδιαλυτό καροτενοειδές που πρέπει να συνοδεύεται από ένα γεύμα που περιέχει λίπος για βέλτιστη απορρόφηση.
Για μαζική ασταξανθίνη, επικοινωνήστε μαζί μας στο emailherbext@undersun.com.cn
Αναφορές: https: //www.optometrytimes.com/view/go-beyond-fish-oil-astaxanthin-krill-oil
https://www.healthline.com/nutrition/krill-oil-vs-fish-oil#TOC_TITLE_HDR_4
https://www.healthline.com/nutrition/krill-oil-vs-fish-oil#TOC_TITLE_HDR_2
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1063/astaxanthin
https://www.drugs.com/drp/astaxanthin-capsules-and-oral-powder.html
