Είναι μπάμιες έχουν οποιαδήποτε οφέλη για την υγεία
1. Βοηθά στην πέψη
Οι μπάμιες είναι πλούσιες σε διαιτητικές ίνες. Εάν σχεδιάζετε να ελέγξετε τη διατροφή σας, τρώγονταςΜπάμιεςθα σε κάνει να νιώσεις χορτάτος για πολύ καιρό. Αυτό θα αποτρέψει την επιθυμία για άλλα τρόφιμα μεταξύ των γευμάτων. Η ίνα είναι πολύ χρήσιμη στην πέψη και βοηθά στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας και γενικά σας καθιστά υγιείς.
2. Ελέγχει την παχυσαρκία
Οι μπάμιες είναι επίσης χαμηλές σε θερμίδες. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να ικανοποιήσετε την πείνα σας και να διατηρήσετε το βάρος σας.
3. Βοηθά στη διατήρηση της υγείας της καρδιάς
Το Okra περιέχει πηκτίνη. Αυτό μειώνει την LDL ή την κακή χοληστερόλη και έτσι βελτιώνει την καρδιακή λειτουργία.
4. Βοηθά στην καταπολέμηση του καρκίνου
Το Okra είναι γεμάτο με αντιοξειδωτικά και έτσι μπορεί να παρέχει υποστήριξη στα κύτταρα για την καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών που μπορούν να οδηγήσουν σε καρκίνο.
5. Ενισχύει την ασυλία
Η Μπάμια είναι πλούσια σε βιταμίνη C και άλλα αντιοξειδωτικά. Αυτά βοηθούν στην ενίσχυση της ανοσίας του σώματός μας ενεργώντας κατά των επιβλαβών ελεύθερων ριζών στο σώμα μας. Η βιταμίνη C διεγείρει επίσης την παραγωγή περισσότερων λευκών αιμοσφαιρίων που είναι οι κύριοι αμυντικοί μηχανισμοί του σώματός μας κατά των ξένων παθογόνων και άλλων υλικών.
6. Βοηθά τη γονιμότητα και την εγκυμοσύνη
Η υψηλή ποσότητα φυλλικού οξέος στις μπάμιες είναι σημαντική σε μια δίαιτα σύλληψης, καθώς μειώνει τη συχνότητα εμφάνισης νευρικών ελαττωμάτων σωλήνων στους απογόνους. Επιπλέον, η κατανάλωση φυλλικών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης βοηθά στην υποστήριξη μιας υγιούς μητέρας και μωρού.
7. Βοηθά στον έλεγχο του διαβήτη και της νεφρικής νόσου
Η υψηλή περιεκτικότητα σε διαλυτές ίνες στις μπάμιες βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Αυτό βοηθά στη διαχείριση του διαβήτη, καθώς οι διαλυτές ίνες επηρεάζουν την απορρόφηση των σακχάρων στο έντερο. Επιπλέον, μειώνει τις πιθανότητες ανάπτυξης νεφρικής νόσου καθώς οι μισές από αυτές τις ασθένειες αναπτύσσονται από διαβήτη.
8. Ελέγχει το άσθμα
Συνιστάται για άτομα που πάσχουν από άσθμα να ενσωματώσουν μπάμιες στη διατροφή τους. Το Okra έχει δείξει ότι μερικοί έχουν κάποια θετικά αποτελέσματα στη θεραπεία του άσθματος. Η ισχυρή δόση βιταμίνης C της Μπάμιρας έχει συνδεθεί με την άμβλυνση αναπνευστικών προβλημάτων όπως το άσθμα.
9. Αντιφλεγμονώδες
Τα οφέλη για την υγεία των Μπάμιων περιλαμβάνουν την αντιφλεγμονώδη ιδιότητά του που το καθιστά καλό για τις αρθρώσεις, καθώς και τη θεραπεία της φλεγμονής των πνευμόνων, του πονόλαιμου και του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου.
10. Βελτιώνει την υγεία των ματιών
Το Okra έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α και άλλα αντιοξειδωτικά που δρουν κατά των ελεύθερων ριζών στο σώμα μας. Αυτές οι ελεύθερες ρίζες σχηματίζονται ως αποτέλεσμα του κυτταρικού μεταβολισμού και μπορούν να βλάψουν τα κύτταρα που βοηθούν την όρασή μας. Έτσι, η σκόνη μπάμιες βοηθά στην προστασία των ματιών μας από τις επικίνδυνες επιπτώσεις αυτών των ελεύθερων ριζών και αποτρέπει την εμφάνιση εκφύλισης της ωχράς κηλίδας και καταρράκτη.
Τα θρεπτικά συστατικά της Μπάμιας, όπως οι βιταμίνες C και A, έχουν συνδεθεί με τη μείωση του κινδύνου καταρράκτη και εκφύλισης της ωχράς κηλίδας. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά συμβάλλουν στα τεράστια οφέλη για την υγεία των μπάμιες.
11. Ενισχύστε τα οστά
Η βιταμίνη Κ και τα φυλλικά οξέα είναι μπάμιες είναι αποτελεσματικές για την πρόληψη της απώλειας οστού και την αποφυγή της οστεοπόρωσης.
12. Βελτιώνει το δέρμα
Η βιταμίνη C στις μπάμιες βοηθά στην αποκατάσταση των ιστών του σώματος και βοηθά το δέρμα σας να φαίνεται νεότερο και πιο ζωντανό. Τα θρεπτικά συστατικά στις μπάμιες εμποδίζουν επίσης τη χρώση του δέρματος και βοηθούν στην αναζωογόνηση του δέρματός σας.
13. Πηγή φυτικής πρωτεΐνης
Η Μπάμια είναι μια πολύ καλή πηγή φυτικής πρωτεΐνης και έτσι είναι ένα πολύ καλό συστατικό σε μια χορτοφαγική διατροφή. Με 2 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά φλιτζάνι, είναι μια εύπεπτη, χορτοφαγική πηγή πλήρωσης, μια ινώδης πρωτεΐνη.
14. Επούλωση του έλκους
Οι μπάμιες επικαλύπτουν το πεπτικό σύστημα όταν καταναλώνονται. Βοηθά στην επιτάχυνση της επούλωσης των πεπτικών ελκών.
Είναι ασφαλές να τρώτε μπάμιες κάθε μέρα;
Τα άτομα με αυξημένα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα θα πρέπει σίγουρα να περιλαμβάνουν μπάμιες στην καθημερινή διατροφή τους. Δεδομένου ότι οι μπάμιες είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες, βοηθά στη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη και βοηθά επίσης στον έλεγχο και τη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα στο σώμα. Το Ladyfinger περιέχει μια ουσία που ονομάζεται μυρικετίνη, η οποία είναι γνωστό ότι βελτιώνει και αυξάνει την απορρόφηση σακχάρου από τους μυς και έτσι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του υψηλού επιπέδου σακχάρου στο αίμα.
Οφέλη των μπάμιες σεξουαλικά
Η Μπάμια είναι άλλο ένα φημισμένο λαχανικό της αγάπης. Πλούσιο σε μαγνήσιο, είναι ένα φυσικό χαλαρωτικό. Είναι επίσης γεμάτο σίδηρο, φυλλικό οξύ, ψευδάργυρο και βιταμίνη Β, όλα τα θρεπτικά συστατικά που διατηρούν τα γεννητικά σας όργανα υγιή και ευτυχισμένα.
Πίνοντας νερό μπάμιες το πρωί
Στην πραγματικότητα, οι μπάμιες είναι ένα κοινό Ayurvedic φαγητό που χρησιμοποιείται για να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και να ελέγξει διαφορετικούς τύπους διαβήτη. Μερικοί άνθρωποι με διαβήτη ανέφεραν ότι η κατανάλωση νερού μπάμιες το πρωί με άδειο στομάχι βοηθά στη βελτίωση του ελέγχου του σακχάρου στο αίμα.
Οι μπάμιες έχουν παρενέργειες
Κίνδυνοι και προφυλάξεις. Η κατανάλωση πάρα πολύ μπάμιες μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς μερικούς ανθρώπους. Γαστρεντερικά προβλήματα: Το Okra περιέχει φρουκτάνες, που είναι ένας τύπος υδατανθράκων. Fructans μπορεί να προκαλέσει διάρροια, αέριο, κράμπες, και φούσκωμα σε άτομα με υπάρχοντα προβλήματα του εντέρου.
Παρενέργειες των μπάμιες σε έναν άνθρωπο
Το Okra είναι ένα θρεπτικό και φαρμακευτικό λαχανικό που χρησιμοποιείται από πολλές οικογένειες ειδικά στην Ασία και την Αφρική. Παρά τις θρεπτικές και φαρμακευτικές αξίες της, οι μπάμιες συνδέονται με τη στειρότητα στους ανθρώπους, ειδικά στους άνδρες λόγω της παρουσίας γκοσσυπόλης στους σπόρους. Πρόσφατα, ορισμένες μελέτες ισχυρίστηκαν ότι η υπερβολική κατανάλωση μπάμιες μπορεί να έχει επιβλαβείς επιπτώσεις στις παραμέτρους του σπέρματος, το βάρος των όρχεων και τους ιστούς των όρχεων.
Πώς να χρησιμοποιήσετε μπάμιες για οφέλη για την υγεία
Εύκολος να προσθέσει στη διατροφή σας
Αν και οι μπάμιες μπορεί να μην είναι βασικό στην κουζίνα σας, είναι αρκετά εύκολο να μαγειρευτεί.
Όταν αγοράζετε μπάμιες, αναζητήστε λείες και τρυφερές πράσινες κάψουλες χωρίς καφέ κηλίδες ή αποξηραμένα άκρα. Αποθηκεύστε τα στο ψυγείο για έως και τέσσερις ημέρες πριν το μαγείρεμα.
Συνήθως, οι μπάμιες χρησιμοποιούνται σε σούπες και στιφάδο όπως το gumbo. Περιέχει βλεννογόνο, μια παχιά ουσία που γίνεται gummy όταν θερμαίνεται. Για να αποφύγετε τις γλοιώδεις μπάμιες, ακολουθήστε αυτές τις απλές τεχνικές μαγειρέματος:
Μαγειρέψτε μπάμιες σε υψηλή φωτιά.
Αποφύγετε το συνωστισμός του τηγανιού ή του τηγάνι σας, καθώς αυτό θα μειώσει τη θερμότητα και θα προκαλέσει λεπτότητα.
Οι μπάμιες τουρσί μπορεί να μειώσουν τον παράγοντα γλίτσας.
Το μαγείρεμα σε μια όξινη σάλτσα ντομάτας μειώνει την τσίχλα.
Απλά κόψτε και ψήστε μπάμιες στο φούρνο σας.
Ψήνουμε μέχρι να καεί ελαφρά.
Αναφορές:https://nobowa.com/μπάμιες-οφέλη για την υγεία/
https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/food-news/benefits-of-eating-okra/articleshow/70242019.cms
https://www.webmd.com/sex-relationships/features/want-better-sex
https://www.medicalnewstoday.com/articles/311977