Ενώ μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να βοηθήσει μερικούς ανθρώπους να διατηρήσουν καλά επίπεδα CoQ10, πολλοί ειδικοί ενθαρρύνουν τη χρήση συμπληρωμάτων για υγιή άτομα άνω των 50 ετών, για άτομα με συγκεκριμένες συνθήκες υγείας ή για άτομα που λαμβάνουν ορισμένα φάρμακα. ΕνώCoQ10Τα συμπληρώματα είναι γενικά καλά ανεκτά, μπορούν να προκαλέσουν ναυτία, διάρροια και αϋπνία, ιδιαίτερα σε υψηλές δόσεις. Μερικοί άνθρωποι είναι επίσης αλλεργικοί στην ουβικινόλη και πρέπει να αναζητήσουν άμεση ιατρική βοήθεια εάν αντιμετωπίσουν δυσκολία στην αναπνοή, σφίξιμο στο στήθος, κνίδωση, εξάνθημα ή πρήξιμο του στόματος, του προσώπου, των χειλιών ή της γλώσσας.
Το CoQ10 διατίθεται όπως σε κάψουλες σκληρού κελύφους και μαλακών πηκτωμάτων, ένα στοματικό σπρέι και δισκία. Οι συνιστώμενες δόσεις ποικίλλουν ευρέως αν και οι υγιείς ενήλικες που λαμβάνουν CoQ10 ως συμπλήρωμα διατροφής συνήθως συνιστάται να λαμβάνουν μεταξύ 30 και 200 χιλιοστόγραμμα την ημέρα.
Πλεονεκτήματα του CoQ10
1. Βοηθά με συμπτώματα καρδιακής ανεπάρκειας.
Συνιστάται να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν πάρετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα εάν έχετε καρδιακή ανεπάρκεια. Να θυμάστε ότι δεν υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις ότι τα συμπληρώματα και άλλες βιταμίνες μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία μιας τέτοιας κατάστασης, αλλά χρησιμοποιούνται μαζί με τη θεραπεία. Όσον αφορά το CoQ10, ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων καρδιακής ανεπάρκειας.
2. Ενισχύει την ενέργεια.
Λαμβάνοντας το CoQ10 με τη σωστή δοσολογία, θα είναι σε θέση να εκτελέσει τη λειτουργία του να διεγείρει το σώμα σας να παράγει κυτταρικό καύσιμο, γνωστό ως τριφωσφορική αδενοσίνη. Καθώς οι μύες στην καρδιά σας χρησιμοποιούν τεράστιες ποσότητες οξυγόνου και ενέργειας, αυτό το συμπλήρωμα θα επαναφορτίσει το ενεργειακό σύστημα της καρδιάς, επιτρέποντας στους μύες της να αντλούν αίμα πιο αποτελεσματικά. Εκτός από αυτό, το συμπλήρωμα θα βοηθήσει στον καθαρισμό επιβλαβών ελευθέρων ριζών, που είναι υποπροϊόντα της διαδικασίας παραγωγής ενέργειας.
3. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί στη δευτερογενή θεραπεία του καρκίνου.
Σε μια έρευνα του 1961, διαπιστώθηκε ότι τα άτομα που πάσχουν από καρκίνο - μυέλωμα, λέμφωμα και άλλο καρκίνωμα - είχαν λίγο CoQ10 στο αίμα τους, το οποίο οδήγησε στο συμπέρασμα ότι το συνένζυμο θα ήταν χρήσιμο ως δευτερογενής θεραπεία του καρκίνου. Επίσης, άλλη έρευνα έδειξε ότι το CoQ10 θα βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Μειονεκτήματα του CoQ10
1. Μπορεί να μειώσει το σάκχαρο και την πίεση του αίματος.
Η λήψη του CoQ10 βρέθηκε να μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, πράγμα που σημαίνει ότι οι ασθενείς με διαβήτη πρέπει να προσέχουν όταν λαμβάνουν το συμπλήρωμα. Ωστόσο, αυτό το συνένζυμο μπορεί επίσης να μειώσει την αρτηριακή πίεση, πράγμα που σημαίνει ότι οι ασθενείς που λαμβάνουν φάρμακα για την αρτηριακή πίεση θα πρέπει να συμβουλευτούν τους γιατρούς τους πριν λάβουν αυτό το συμπλήρωμα.
2. Μπορεί να προκαλέσει στομαχικές διαταραχές.
Μια πολύ συχνή ανεπιθύμητη ενέργεια της λήψης CoQ10 είναι το στομάχι. Στην πραγματικότητα, ορισμένες κλινικές δοκιμές διαπίστωσαν ότι περίπου το 1% των ατόμων που έλαβαν το συμπλήρωμα είχαν αναπτύξει ήπια γαστρεντερική δυσφορία. Εκτός από αυτό, άλλες πιθανές παρενέργειες είναι καούρα, έμετος, διάρροια, απώλεια όρεξης και κοιλιακό άλγος.
3. Μπορεί να διεγείρει τις αλληλεπιδράσεις με τα ναρκωτικά.
Βρέθηκε ότι αυτό το συμπλήρωμα μπορεί να προκαλέσει αλληλεπιδράσεις με διάφορους τύπους φαρμάκων, συμπεριλαμβανομένων αυτών που λαμβάνονται σε χαμηλότερα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, πίεσης και χοληστερόλης. Μερικά από τα φάρμακα που αλληλεπιδρούν με αυτό το συμπλήρωμα είναι ινσουλίνη και βαρφαρίνη. Βασικά, εάν παίρνετε κάποιο είδος φαρμάκου, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε το CoQ10.
Δοσολογία Coq10
Δεν υπάρχει καθιερωμένη ιδανική δόση CoQ10. Μελέτες έχουν χρησιμοποιήσει δόσεις CoQ10 που κυμαίνονται από 50 χιλιοστόγραμμα έως 1.200 χιλιοστόγραμμα σε ενήλικες, μερικές φορές χωρίζονται σε αρκετές δόσεις κατά τη διάρκεια μιας ημέρας. Μια τυπική ημερήσια δόση είναι 100 mg έως 200 mg. Ακολουθήστε τις οδηγίες στο μπουκάλι ή λάβετε συμβουλές από το γιατρό σας ή έναν διαιτολόγο. Λάβετε υπόψη ότι διαφορετικές μάρκες συμπληρωμάτων μπορεί να έχουν διαφορετικά συστατικά και πλεονεκτήματα.
Τι είναι καλό για το coq10
Το συνένζυμο Q10 χρησιμοποιείται πιο συχνά για καταστάσεις που επηρεάζουν την καρδιά, όπως καρδιακή ανεπάρκεια και συσσώρευση υγρών στο σώμα (συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια ή CHF), πόνος στο στήθος (στηθάγχη) και υψηλή αρτηριακή πίεση. Χρησιμοποιείται επίσης για την πρόληψη της ημικρανίας, της νόσου του Πάρκινσον και πολλών άλλων παθήσεων.
Αναφορές: https: //connectusfund.org/6-advantages-and-disenefages-of-coq10
https://medshadow.org/pros-cons-of-taking-coq10/
https://www.webmd.com/diet/supplement-guide-coenzymeq10-coq10#1
