Τι είναι το 5htp
5-HTP (5-υδροξυτρυπτοφάνη) είναι ένα χημικό υποπροϊόν του πρωτεϊνικού δομικού στοιχείου L-τρυπτοφάνη. Παράγεται επίσης εμπορικά από τους σπόρους ενός αφρικανικού φυτού που είναι γνωστό ωςΓρηφωνία απλιφιφόλια.
5-Υδροξυτρυπτοφάνη (5-HTP), επίσης γνωστή ως oxitriptan, είναι ένα φυσικό αμινοξύ και χημικό πρόδρομο καθώς και ένα μεταβολικό ενδιάμεσο στη βιοσύνθεση του νευροδιαβιβαστή σεροτονίνης.
Τι είναι το 5htp ηνωμένο Βασίλειο
5-Υδροξυτρυπτοφάνη (5-HTP) είναι ένα αμινοξύ που το σώμα σας παράγει φυσικά. Το σώμα σας το χρησιμοποιεί για να παράγει σεροτονίνη, ένα χημικό αγγελιοφόρο που στέλνει σήματα μεταξύ των νευρικών κυττάρων σας. Τα χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης σχετίζονται με κατάθλιψη, άγχος, διαταραχές ύπνου, αύξηση βάρους και άλλα προβλήματα υγείας.
Τι είναι το 5htp που χρησιμοποιείται για
5-HTP συμπληρώματα διατροφής βοηθούν στην αύξηση των επιπέδων σεροτονίνης στον εγκέφαλο. Δεδομένου ότι η σεροτονίνη βοηθά στη ρύθμιση της διάθεσης και της συμπεριφοράς, 5-HTP μπορεί να έχει θετική επίδραση στον ύπνο, τη διάθεση, το άγχος, την όρεξη, και την αίσθηση του πόνου.
5-HTP δεν βρίσκεται στα τρόφιμα που τρώμε, αν και τρυπτοφάνη βρίσκεται στα τρόφιμα. Η κατανάλωση τροφίμων με τρυπτοφάνη δεν αυξάνει πάρα πολύ τα επίπεδα 5-HTP. Ως συμπλήρωμα, 5-HTP γίνεται από τους σπόρους ενός αφρικανικού φυτού που ονομάζεται Griffonia simplicifolia.
5-HTP μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία μιας μεγάλης ποικιλίας παθήσεων που σχετίζονται με χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης, συμπεριλαμβανομένων των ακόλουθων:
1.Κατάθλιψη
Προκαταρκτικές μελέτες δείχνουν ότι 5-HTP μπορεί να λειτουργήσει καθώς και ορισμένα αντικαταθλιπτικά φάρμακα για τη θεραπεία ατόμων με ήπια έως μέτρια κατάθλιψη. Όπως και η κατηγορία των αντικαταθλιπτικών που είναι γνωστή ως εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs), η οποία περιλαμβάνει φλουοξετίνη (Prozac) και σερτραλίνη (Zoloft), 5-HTP αυξάνει τα επίπεδα της σεροτονίνης στον εγκέφαλο. Μια μελέτη συνέκρινε τις επιδράσεις του 5-HTP με τη φλουβοξαμίνη (Luvox) σε 63 άτομα και διαπίστωσε ότι εκείνοι στους οποίους χορηγήθηκε 5-HTP έκαναν εξίσου καλά με εκείνους που έλαβαν Luvox. Είχαν επίσης λιγότερες παρενέργειες από την ομάδα Luvox. Ωστόσο, αυτές οι μελέτες ήταν πολύ μικρές για να πούμε με βεβαιότητα αν το 5-HTP λειτουργεί. Απαιτείται περισσότερη έρευνα.
2.Ινομυαλγία
Η έρευνα δείχνει ότι το 5-HTP μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα της ινομυαλγίας, συμπεριλαμβανομένου του πόνου, του άγχους, της πρωινής δυσκαμψίας και της κόπωσης. Πολλοί άνθρωποι με ινομυαλγία έχουν χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης και οι γιατροί συχνά συνταγογραφούν αντικαταθλιπτικά. Όπως τα αντικαταθλιπτικά, 5-HTP αυξάνει τα επίπεδα της σεροτονίνης στον εγκέφαλο. Ωστόσο, δεν λειτουργεί για όλους τους ανθρώπους με ινομυαλγία. Απαιτούνται περισσότερες μελέτες για να κατανοήσουμε την επίδρασή του.
3.Αϋπνία
Σε μια μελέτη, οι άνθρωποι που έλαβαν 5-HTP πήγαν για ύπνο πιο γρήγορα και κοιμήθηκαν πιο βαθιά από εκείνους που έλαβαν ένα εικονικό φάρμακο. Οι ερευνητές συστήνουν 200 έως 400 mg τη νύχτα για την τόνωση της σεροτονίνης, αλλά μπορεί να χρειαστούν 6 έως 12 εβδομάδες για να είναι πλήρως αποτελεσματική.
4.Migraines και άλλοι πονοκέφαλοι
Αντικαταθλιπτικά μερικές φορές συνταγογραφούνται για ημικρανίες. Μελέτες δείχνουν ότι υψηλές δόσεις 5-HTP μπορεί να βοηθήσει τα άτομα με διάφορους τύπους πονοκεφάλων, συμπεριλαμβανομένων των ημικρανιών. Ωστόσο, τα στοιχεία είναι ανάμικτα, με άλλες μελέτες που δεν δείχνουν καμία επίδραση.
5.Παχυσαρκία
Μερικές μικρές μελέτες έχουν διερευνήσει αν 5-HTP μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να χάσουν βάρος. Σε μια μελέτη, εκείνοι που έλαβαν 5-HTP έφαγε λιγότερες θερμίδες, αν και δεν προσπαθούσαν να κάνουν δίαιτα, σε σύγκριση με εκείνους που έλαβαν εικονικό φάρμακο. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι το 5-HTP οδήγησε τους ανθρώπους να αισθάνονται πιο γεμάτοι (κορεσμένοι) μετά το φαγητό, έτσι έτρωγαν λιγότερο.
Μια μελέτη παρακολούθησης, η οποία συνέκρινε 5-HTP με εικονικό φάρμακο κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας και περίοδο μη διατροφής, διαπίστωσε ότι εκείνοι που έλαβαν 5-HTP έχασαν περίπου το 2% του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια της περιόδου μη διατροφής και ένα άλλο 3% όταν έκαναν δίαιτα. Όσοι έλαβαν εικονικό φάρμακο δεν έχασαν βάρος. Ωστόσο, δόσεις που χρησιμοποιήθηκαν σε αυτές τις μελέτες ήταν υψηλές, και πολλοί άνθρωποι εμφάνισαν παρενέργειες όπως ναυτία. Εάν είστε σοβαρά υπέρβαροι, δείτε τον παροχέα υπηρεσιών υγείας σας πρίν παίρνετε οποιαδήποτε ενίσχυση απώλειας βάρους. Θυμηθείτε ότι θα χρειαστεί να αλλάξετε τις διατροφικές και ασκικές σας συνήθειες για να χάσετε περισσότερα από μερικά κιλά.
6.Διατροφικές πηγές
Δεν μπορείς να πάρεις 5-HTP από το φαγητό. Το αμινοξύ τρυπτοφάνη, το οποίο το σώμα χρησιμοποιεί για να κάνει 5-HTP, μπορεί να βρεθεί σε γαλοπούλα, κοτόπουλο, γάλα, πατάτες, κολοκύθα, ηλιόσπορους, γογγύλια και περιλαίμια χόρτα, και φύκια.
Για χονδρική μαζική 5htp, παρακαλούμε επικοινωνήστε μαζί μας στο email:herbext@undersun.com.cn
Αναφορές:https://www.webmd.com/βιταμίνες/ai/συστατικόμονο-794/5-htp
https://en.wikipedia.org/wiki/5-Hydroxytryptophan
https://www.healthline.com/nutrition/5-htp-benefits
https://www.mountsinai.org/health-library/supplement/5-hydroxytryptophan-5-htp
