Τα ωμέγα-3 είναι λιπαρά οξέα τύπου - που απαντώνται συνήθως στα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός ή το σκουμπρί.Conenzyme Q10εμφανίζεται φυσικά στο σώμα και υπάρχει σε πολλά τρόφιμα. Είναι&# 39, θρεπτικό συστατικό που δρα ως αντιοξειδωτικό, προστατεύει τα κύτταρα από βλάβες και συμμετέχει σε μεταβολικές δραστηριότητες
Όταν λαμβάνεται συμπληρωματικά, και τα δύο παρέχουν οφέλη στην αντιμετώπιση της φλεγμονής, στην ενίσχυση της καρδιακής λειτουργίας σας και στη διατήρηση της λειτουργίας του εγκεφάλου σας με τον καλύτερο τρόπο. Το ένα δεν είναι απαραίτητα καλύτερο από το άλλο.
Σημασία των CoQ10 και Omega-3
Το σώμα σας χρησιμοποιεί CoQ10 για να βοηθήσει στην παραγωγή ενέργειας σε κάθε ένα από τα κύτταρα σας. Το CoQ10 καταναλώνεται φυσικά μέσω τροφής, συμπεριλαμβανομένων κρεάτων οργάνων, βοείου κρέατος, σαρδέλας, σπανάκι και κουνουπιδιού ή παράγεται από το σώμα σας. Ωστόσο, τα επίπεδα παραγωγής CoQ10 του σώματός σας&# 39 αρχίζουν να μειώνονται μετά την ηλικία των 20 ετών.
Τα ωμέγα-3 είναι ένα απαραίτητο λιπαρό οξύ, που σημαίνει ότι είναι ζωτικής σημασίας για την υγιή ανάπτυξη, αλλά δεν μπορεί να συντεθεί αποτελεσματικά από τον οργανισμό. Τα ωμέγα-3 είναι απαραίτητα για την κατασκευή υγιών κυτταρικών μεμβρανών και είναι ένα σημαντικό συστατικό των θηκών μυελίνης στο νευρικό σύστημα, η μόνωση στην καλωδίωση των νεύρων.
Λειτουργία του CoQ10
CoQ10είναι αντιοξειδωτικό, έτσι προστατεύει τα κύτταρα σας από τις βλάβες των ελεύθερων ριζών που προκαλούνται από τη ρύπανση, την έκθεση στον ήλιο και την καθημερινή ζωή. Το CoQ10 μπορεί επίσης να υποστηρίξει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και μπορεί ακόμη και να επιβραδύνει την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων.
Και τα δύο CoQ10 και Omega-3 έχουν αντιφλεγμονώδη δράση που σας προστατεύουν από και επιβραδύνουν την εξέλιξη της νόσου του Parkinson&# 39, μειώνουν την αρτηριακή πίεση και διατηρούν την καρδιά σας υγιή.
Λειτουργία των Ωμέγα-3
Το ωμέγα-3 έχει πολλές διαφορετικές μορφές. Τα DHA και EPA είναι δύο κρίσιμοι τύποι που βρίσκονται στα ψάρια κρύου νερού, όπως το σκουμπρί, ο σολομός και ο γάδος. Το ALA - ή άλφα-λινολενικό οξύ - είναι ένας άλλος τύπος ωμέγα-3 που βρίσκεται σε φυτικές πηγές όπως ξηροί καρποί και σπόροι. Η ALA συντίθεται λιγότερο αποτελεσματικά από τον οργανισμό, αλλά εξακολουθεί να προσφέρει οφέλη.
Το Omega-3 έχει βρεθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής τόσο σε άτομα με όσο και χωρίς διάγνωση καρδιακών παθήσεων. Φαίνεται ότι μειώνει τον κίνδυνο ακανόνιστου καρδιακού παλμού και μειώνει τη χοληστερόλη και αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος, σύμφωνα με την American Heart Association.
Μια έκθεση στο τεύχος 2006 του&«The Journal of Clinical Psychiatry GG» σημειώνει ότι υπάρχει σαφές όφελος από την κατανάλωση Ωμέγα-3 τόσο για τη διπολική όσο και για τη μονοπολική κατάθλιψη όταν χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με την παραδοσιακή φαρμακευτική αγωγή.
Πηγές& Δοσολογία ωμέγα-3
Η κατανάλωση λιπαρών ψαριών αντισταθμίζει τους πιθανούς κινδύνους υδραργύρου ή άλλης ρύπανσης που σχετίζεται με αυτές τις διατροφικές επιλογές. Η American Heart Association συνιστά να τρώτε λιπαρά ψάρια τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα για ηλικιωμένους ενήλικες με ή χωρίς διάγνωση καρδιακών παθήσεων. Εάν έχετε καρδιακές παθήσεις, το AHA συνιστά ένα γραμμάριο Ωμέγα-3 την ημέρα, είτε από λιπαρά ψάρια ή συμπληρώματα. Εάν προτιμάτε να μην καταναλώνετε ψάρια, αρκεί το ωμέγα-3 σε μορφή συμπληρώματος.
Πηγές& Δοσολογία του CoQ10
Δεδομένου ότι δεν υπάρχει αρκετό CoQ10 στο φαγητό&# 39 για να καλύψει τις ανάγκες του σώματος&# 39, ένα συμπλήρωμα διατροφής ολοκληρώνει τις ανάγκες σας.
Ως συμπλήρωμα διατροφής, δεν υπάρχουν οδηγίες FDA για τη δοσολογία. Ωστόσο, το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ συνιστά μια δόση από 30 χιλιοστόγραμμα έως 200 χιλιοστόγραμμα την ημέρα.
Η λήψη ωμέγα-3 ή CoQ10 δεν είναι' είναι πραγματικά&«είτε / είτε GG»; επιλογή. Και τα δύο είναι ευεργετικά και μπορούν να αλληλοσυμπληρώνονται ως μέρος ενός κανονικού σχήματος συμπληρώματος.
Πριν πάρετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα - ή και τα δύο - συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Τα συμπληρώματα δεν ρυθμίζονται από την Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων, επομένως είναι σημαντικό να μάθετε για πιθανές αλληλεπιδράσεις και αντενδείξεις φαρμάκων.
CoQ10 και Omega-3 μαζί
Η έρευνα για το ιχθυέλαιο έχει καθιερώσει το ρόλο της στην υποστήριξη της καρδιαγγειακής υγείας. Πολύ συχνά, τα άτομα που συμπληρώνουν με ιχθυέλαιο για καρδιαγγειακή υποστήριξη μπορούν επίσης να επωφεληθούν από την αντιοξειδωτική και ενεργειακά προωθητική δραστηριότητα του συνενζύμου Q10. Thorne' s Omega-3 w / Το CoQ10 προσφέρει ιχθυέλαιο με συμπυκνωμένες ποσότητες EPA και DHA (450 mg EPA και 180 mg DHA σε κάθε gelcap) μαζί με το CoQ10. Ο συνδυασμός CoQ10 με ιχθυέλαιο παρέχει τα οφέλη και των δύο θρεπτικών ουσιών, ενώ παράλληλα ενισχύει την απορρόφηση του CoQ10. Το Thorne παρέχει την υψηλότερη ποιότητα, το πιο καθαρό διαθέσιμο ιχθυέλαιο - και η χρήση μοριακής απόσταξης διασφαλίζει την απομάκρυνση της χοληστερόλης και των μολυσματικών ουσιών, συμπεριλαμβανομένων των PCB και των βαρέων μετάλλων.
Οφέλη CoQ10 και Omega 3
Οφέλη CoQ10
1. Διατηρεί τη Φυσική Ενέργεια
Το CoQ10 παίζει ρόλο στη «σύνθεση μιτοχονδριακών ΑΤΡ», η οποία είναι η μετατροπή της ακατέργαστης ενέργειας από τρόφιμα (υδατάνθρακες και λίπη) σε μορφή ενέργειας που χρησιμοποιούν τα κύτταρα μας που ονομάζονται τριφωσφορική αδενοσίνη (ATP). Αυτή η διαδικασία μετατροπής απαιτεί την παρουσία συνενζύμου Q στην εσωτερική μιτοχονδριακή μεμβράνη. Ένας από τους ρόλους του είναι να δέχεται ηλεκτρόνια κατά τον μεταβολισμό λιπαρών οξέων και γλυκόζης και στη συνέχεια να τα μεταφέρει σε δέκτες ηλεκτρονίων.
Η διαδικασία δημιουργίας ATP είναι ζωτικής σημασίας για κάθε κύτταρο στο ανθρώπινο σώμα και επιτρέπει επίσης την αποστολή μηνυμάτων μεταξύ των κυττάρων. Για να διατηρηθεί η ενέργεια (μέχρι το κυτταρικό επίπεδο), η σύνθεση ATP είναι ζωτικής σημασίας και χρειάζεται το CoQ10 για να κάνει τη δουλειά του.
Το CoQ10 μπορεί ακόμη και να βελτιώσει συγκεκριμένη κόπωση που σχετίζεται με την άσκηση. Τρεις ξεχωριστές διπλές τυφλές, ελεγχόμενες με εικονικό φάρμακο μελέτες σε ανθρώπους έχουν δείξει βελτιώσεις στην κόπωση που σχετίζεται με την άσκηση όταν συμπληρώνονται με CoQ10 (σε δόσεις μεταξύ 100-300 χιλιοστόγραμμα την ημέρα).
2. Μειώνει την ελεύθερη ριζική ζημιά
Η οξειδωτική βλάβη (ή βλάβη ελευθέρων ριζών) των κυτταρικών δομών παίζει σημαντικό ρόλο στις λειτουργικές μειώσεις που συνοδεύουν τη γήρανση και προκαλούν ασθένειες. Ως υδατοδιαλυτό και λιποδιαλυτό αντιοξειδωτικό, το CoQ10 έχει βρεθεί ότι αναστέλλει την υπεροξείδωση των λιπιδίων, η οποία συμβαίνει όταν οι κυτταρικές μεμβράνες και οι λιποπρωτεΐνες χαμηλής πυκνότητας εκτίθενται σε οξειδωτικές καταστάσεις που εισέρχονται έξω από το σώμα.
Στην πραγματικότητα, όταν το LDL οξειδώνεται, το CoQ10 είναι ένα από τα πρώτα αντιοξειδωτικά που χρησιμοποιούνται για την αντιστάθμιση των αποτελεσμάτων. Στα μιτοχόνδρια, το συνένζυμο Q10 έχει βρεθεί ότι προστατεύει τις μεμβρανικές πρωτεΐνες και το DNA από την οξειδωτική βλάβη που συνοδεύει την υπεροξείδωση των λιπιδίων και εξουδετερώνει άμεσα τις ελεύθερες ρίζες που συμβάλλουν σχεδόν σε όλες τις ασθένειες που σχετίζονται με την ηλικία (καρδιακές παθήσεις, καρκίνος, διαβήτης, νευρολογικές ασθένειες κ.λπ.) .
Ένας τρόπος που μπορεί να είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικός βρίσκεται σε μια ερευνητική μελέτη που ανακάλυψε ότι το CoQ10 μπορεί να βοηθήσει στην προστασία από κάποιο οξειδωτικό στρες που προκαλείται από την αντίσταση στην ινσουλίνη και σχετίζεται με τον διαβήτη. Ωστόσο, τα αποτελέσματα αναμιγνύονται στις επιδράσεις του στο σάκχαρο του αίματος
3. Μπορεί να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς και να αντισταθμίσει τα αποτελέσματα των φαρμάκων στατίνης
Παρόλο που οι ειδικοί πιστεύουν ότι απαιτούνται επιπλέον καλά ελεγχόμενες κλινικές δοκιμές για να αποδειχθούν τα αποτελέσματά του, το CoQ10 έχει ισχυρές δυνατότητες πρόληψης και θεραπείας καρδιακών παθήσεων βελτιώνοντας την κυτταρική βιοενέργεια, ενεργώντας ως αντιοξειδωτικό και ενισχύοντας τις ικανότητες σάρωσης των ελεύθερων ριζών.
Αυτό που γνωρίζουμε είναι ότι το συμπλήρωμα CoQ10 μπορεί να είναι χρήσιμο για όσους λαμβάνουν στατίνες, καθώς μπορεί να μειώσει τις παρενέργειες που προκαλούν συχνά. Οι στατίνες χρησιμοποιούνται για τη μείωση ενός ενζύμου στο ήπαρ που όχι μόνο μειώνει την παραγωγή χοληστερόλης, αλλά επίσης μειώνει περαιτέρω τη φυσική παραγωγή του CoQ10.
Είναι πιθανό ότι το CoQ10 μπορεί να αλληλεπιδράσει με φάρμακα μείωσης των λιπιδίων που αναστέλλουν τη δραστηριότητα της αναγωγάσης HMG-CoA, ενός κρίσιμου ενζύμου τόσο στη βιοσύνθεση χοληστερόλης όσο και στο συνένζυμο Q10. Συνιστάται συχνά ένα συμπλήρωμα του CoQ10 για την αποκατάσταση των φυσικών επιπέδων στο βέλτιστό τους και την αντιμετώπιση των επιπτώσεων των φαρμάκων στατίνης, συμπεριλαμβανομένου του μυικού πόνου.
Ωστόσο, ορισμένες συγκρούσεις αποδεικτικών στοιχείων - μια ανασκόπηση του 2007 διαπίστωσε ότι δεν υπήρχαν στοιχεία που να προτείνουν επίσημα συμπλήρωση CoQ10 για ασθενείς με στατίνες, αν και αναγνώρισε ότι δεν υπάρχουν "γνωστοί κίνδυνοι" Τελικά, αυτή η ανασκόπηση αναγνώρισε την ανάγκη για καλύτερα σχεδιασμένες δοκιμές και στην πραγματικότητα δεν έρχεται σε αντίθεση με το πιθανό όφελος του CoQ10 για την αντιστάθμιση των παρενεργειών στατίνης.
Ωστόσο, αυτός δεν είναι ο μόνος τρόπος που το CoQ10 μπορεί να υποστηρίξει την καρδιά και το κυκλοφορικό σύστημα. Το CoQ10 βελτιώνει την κυκλοφορία; Ναι - και μπορεί να αυξήσει τη ροή του αίματος και να βελτιώσει την απόδοση και την ικανότητα άσκησης για άτομα που έχουν υποστεί καρδιακή ανεπάρκεια.
Μειώνει το CoQ10 την αρτηριακή πίεση; Τα αποτελέσματα της μελέτης έχουν αναμιχθεί συνολικά όσον αφορά τις επιπτώσεις της στην υπέρταση. Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, «Ο μικρός όγκος των διαθέσιμων στοιχείων δείχνει ότι το CoQ10 πιθανώς δεν έχει σημαντική επίδραση στην αρτηριακή πίεση». Ωστόσο, μια ανασκόπηση του 2002 που δημοσιεύθηκε στην Εφημερίδα του
4. Επιβραδύνει τις επιπτώσεις της γήρανσης
Η σύνθεση του μιτοχονδριακού ATP είναι μια σημαντική λειτουργία για τη διατήρηση ενός γρήγορου μεταβολισμού, της δύναμης των μυών, των ισχυρών οστών, του νεανικού δέρματος και του υγιούς ιστού και τα μη φυσιολογικά μιτοχονδριακά μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα. Τα επίπεδα ιστού του συνενζύμου Q10 έχουν αναφερθεί ότι μειώνονται με την ηλικία και αυτό πιστεύεται ότι συμβάλλει στη μείωση του ενεργειακού μεταβολισμού και του εκφυλισμού οργάνων, όπως το ήπαρ και η καρδιά, και ο σκελετικός μυς.
Παρόλο που η συμπλήρωση με CoQ10 δεν έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τη διάρκεια ζωής των ζώων που έχουν δοκιμαστεί με αυτό, οι ερευνητές πιστεύουν ότι μπορεί να επιβραδύνει την αύξηση της βλάβης του DNA που σχετίζεται με την ηλικία που μας επηρεάζει φυσικά όλους. Τα πιθανά οφέλη κατά της γήρανσης από την κατανάλωση περισσότερου CoQ10 περιλαμβάνουν:
5. Βοηθά στη διατήρηση των βέλτιστων επιπέδων pH
Μέσα στα κύτταρα, το CoQ10 βοηθά στη μεταφορά πρωτεϊνών σε μεμβράνες και διαχωρίζει ορισμένα πεπτικά ένζυμα από το υπόλοιπο κύτταρο, το οποίο βοηθά στη διατήρηση του βέλτιστου pH. Πιστεύεται ότι οι ασθένειες αναπτύσσονται πιο εύκολα σε περιβάλλοντα που πρέπει να δουλέψουν πιο σκληρά για να διατηρήσουν τα σωστά επίπεδα pH. Αυτό, εκτός από την κύρια αντιοξειδωτική του ικανότητα, μπορεί να είναι ένας λόγος που ο κίνδυνος καρκίνου μπορεί να σχετίζεται με τα επίπεδα CoQ10.
Οφέλη Ωμέγα 3
1. Τα ωμέγα-3 μπορούν να καταπολεμήσουν την κατάθλιψη και το άγχος
Τα συμπληρώματα ωμέγα-3 μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη και τη θεραπεία της κατάθλιψης και του άγχους. Το EPA φαίνεται να είναι το πιο αποτελεσματικό στην καταπολέμηση της κατάθλιψης.
2. Τα ωμέγα-3 μπορούν να βελτιώσουν την υγεία των ματιών
Ένα ωμέγα-3 λιπαρό οξύ που ονομάζεται DHA είναι ένα σημαντικό δομικό συστατικό των αμφιβληστροειδών των ματιών σας. Μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας, η οποία μπορεί να προκαλέσει προβλήματα όρασης και τύφλωση.
3. Τα ωμέγα-3 μπορούν να προωθήσουν την υγεία του εγκεφάλου κατά την εγκυμοσύνη και την πρώιμη ζωή
Η λήψη αρκετών ωμέγα-3 κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της πρώιμης ζωής είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη του παιδιού σας. Η συμπλήρωση συνδέεται με υψηλότερη νοημοσύνη και χαμηλότερο κίνδυνο διαφόρων ασθενειών.
4. Τα ωμέγα-3 μπορούν να βελτιώσουν τους παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις
Τα ωμέγα-3 βελτιώνουν πολλούς παράγοντες κινδύνου καρδιακών παθήσεων. Ωστόσο, τα συμπληρώματα ωμέγα-3 δεν φαίνεται να μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών ή εγκεφαλικών επεισοδίων.
5. Τα ωμέγα-3 μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ στα παιδιά
Τα συμπληρώματα ωμέγα-3 μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματα της ADHD στα παιδιά. Βελτιώνουν την προσοχή και μειώνουν την υπερκινητικότητα, την παρορμητικότητα και την επιθετικότητα.
6. Τα ωμέγα-3 μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματα του μεταβολικού συνδρόμου
Τα ωμέγα-3 μπορούν να έχουν πολλά οφέλη για άτομα με μεταβολικό σύνδρομο. Μπορούν να μειώσουν την αντίσταση στην ινσουλίνη, να καταπολεμήσουν τη φλεγμονή και να βελτιώσουν διάφορους παράγοντες κινδύνου καρδιακών παθήσεων.
7. Τα ωμέγα-3 μπορούν να καταπολεμήσουν τη φλεγμονή
Τα ωμέγα-3 μπορούν να μειώσουν τη χρόνια φλεγμονή, η οποία μπορεί να συμβάλει σε καρδιακές παθήσεις, καρκίνο και διάφορες άλλες ασθένειες.
8. Τα ωμέγα-3 μπορούν να καταπολεμήσουν τις αυτοάνοσες ασθένειες
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση αρκετών αυτοάνοσων ασθενειών, όπως ο διαβήτης τύπου 1, η ρευματοειδής αρθρίτιδα, η ελκώδης κολίτιδα, η νόσος του Crohn και η ψωρίαση.
9. Τα ωμέγα-3 μπορούν να βελτιώσουν τις ψυχικές διαταραχές
Τα άτομα με ψυχικές διαταραχές έχουν συχνά χαμηλά επίπεδα λιπαρών ωμέγα-3 στο αίμα. Η βελτίωση της κατάστασης των ωμέγα-3 φαίνεται να βελτιώνει τα συμπτώματα.
10. Τα ωμέγα-3 μπορούν να καταπολεμήσουν τη σχετική με την ηλικία ψυχική παρακμή και τη νόσο του Αλτσχάιμερ
Τα λιπαρά ωμέγα-3 μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη της ψυχικής παρακμής που σχετίζεται με την ηλικία και της νόσου του Αλτσχάιμερ, αλλά απαιτείται περισσότερη έρευνα.
11. Τα ωμέγα-3 μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη του καρκίνου
Η πρόσληψη ωμέγα-3 μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ορισμένων τύπων καρκίνου, όπως καρκίνο του παχέος εντέρου, του προστάτη και του μαστού.
12. Τα ωμέγα-3 μπορούν να μειώσουν το άσθμα στα παιδιά
Η πρόσληψη ωμέγα-3 έχει συσχετιστεί με χαμηλότερο κίνδυνο άσθματος τόσο σε παιδιά όσο και σε νεαρούς ενήλικες.
13. Τα ωμέγα-3 μπορούν να μειώσουν το λίπος στο συκώτι σας
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μειώνουν το ηπατικό λίπος σε άτομα με μη αλκοολούχα λιπαρά ηπατικά νοσήματα.
14. Τα ωμέγα-3 μπορούν να βελτιώσουν την υγεία των οστών και των αρθρώσεων
Τα ωμέγα-3 μπορούν να βελτιώσουν την αντοχή των οστών και την υγεία των αρθρώσεων, μειώνοντας ενδεχομένως τον κίνδυνο οστεοπόρωσης και αρθρίτιδας.
15. Τα ωμέγα-3 μπορούν να ανακουφίσουν τον εμμηνορροϊκό πόνο
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορούν να μειώσουν τον πόνο της εμμήνου ρύσεως και μπορεί ακόμη και να είναι πιο αποτελεσματικά από την ιβουπροφαίνη, ένα αντιφλεγμονώδες φάρμακο.
16. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορούν να βελτιώσουν τον ύπνο
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα - ειδικά το DHA - μπορεί να βελτιώσουν τη διάρκεια και την ποιότητα του ύπνου σας.
17. Τα λιπαρά ωμέγα-3 είναι καλά για το δέρμα σας
Τα ωμέγα-3 μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές, αποτρέποντας την πρόωρη γήρανση και προστατεύοντας από τις βλάβες στον ήλιο.
Συνένζυμο q10 και ωμέγα 3 λιπαρά οξέα
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (omger3FA) προστατεύουν από την CVD μέσω βελτιώσεων στην αρτηριακή πίεση, τον καρδιακό ρυθμό, την αγγειακή αντιδραστικότητα και τα λιπίδια του ορού. Το συνένζυμο Q (10) (CoQ) μπορεί να βελτιώσει την αρτηριακή πίεση και την αγγειακή λειτουργία. Αυτή η μελέτη διαπίστωσε εάν τα ωμέγα3FA και CoQ έχουν ανεξάρτητα ή πρόσθετα αποτελέσματα στη βελτίωση του καρδιαγγειακού προφίλ, ιδιαίτερα της αρτηριακής πίεσης και του καρδιακού ρυθμού, σε μη διαβητικούς ασθενείς με στάδια CKD 3-4.
Είναι τα Omega 3 και CoQ10 τα ίδια;
Υπάρχουν δύο θρεπτικά συστατικά που είναι ιδιαίτερα ζωτικής σημασίας για την υγεία της καρδιάς - το συνένζυμο Q10 (γνωστό και ως CoQ10) και τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. * Μπορεί να γνωρίζετε ήδη πολλά για τη σημασία των ωμέγα-3, οπότε ας ξεκινήσουμε με το CoQ10.
ΤΙ ΕΙΝΑΙ COQ10;
Το CoQ10 είναι μια θρεπτική ουσία που μοιάζει με βιταμίνη που βοηθά τα κύτταρα σας να παράγουν ενέργεια - σε μια μορφή γνωστή ως τριφωσφορική αδενοσίνη (ATP) - απαιτείται να εκτελεί μερικές από τις πιο κρίσιμες λειτουργίες του σώματός σας. * Εάν σκέφτεστε τα μιτοχόνδρια των κυττάρων σας ως μικροσκοπική μηχανή , μπορείτε να σκεφτείτε το CoQ10 ως το καύσιμο που τα τροφοδοτεί. Το CoQ10 είναι πολύ συγκεντρωμένο στην καρδιά, τον εγκέφαλο, τα νεφρά και το συκώτι σας - όργανα με απαιτήσεις υψηλής ενέργειας.1 Το CoQ10 δρα επίσης ως αντιοξειδωτικό, βοηθώντας στην εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών που μπορούν να βλάψουν τα κύτταρα. *
Το σώμα μας φτιάχνει το CoQ10, το οποίο είναι καλό γιατί τα κύτταρα μας δεν μπορούσαν να λειτουργήσουν χωρίς αυτό. Ωστόσο, καθώς μεγαλώνουμε, το σώμα μας κάνει όλο και λιγότερο. Μπορείτε επίσης να πάρετε μικρές ποσότητες CoQ10 από τρόφιμα όπως βόειο κρέας, ψάρι, κρέατα οργάνων, ελαιόλαδο, σόγια, μπρόκολο και αβοκάντο. Αλλά σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, αυτές οι πηγές τροφίμων δεν είναι αρκετές για να αυξήσουν σημαντικά τα επίπεδα CoQ10 στο σώμα σας. Για αυτόν τον λόγο, πολλοί άνθρωποι - ιδιαίτερα εκείνοι που ενδιαφέρονται για την υγεία της καρδιάς - αποφασίζουν να λάβουν συμπληρώματα CoQ10.
Ως συμπλήρωμα, το CoQ10 διατίθεται σε δύο μορφές: ubiquinol και ubiquinone. Και οι δύο μορφές εμφανίζονται φυσικά στο σώμα και αποτελούν μέρος του ίδιου κύκλου παραγωγής ενέργειας μέσα στα κύτταρα σας. Η ουβικινόνη είναι η οξειδωμένη μορφή του CoQ10 και όταν τα κύτταρα σας το χρησιμοποιούν για να παράγουν ενέργεια, μετατρέπεται σε ουβικινόλη, τη μειωμένη μορφή του CoQ10. Το σώμα σας προσπαθεί να διατηρήσει μια ελεγχόμενη ισορροπία μεταξύ των δύο μορφών, μετατρέποντας την ουβικινόνη σε ουβικινόλη όπως απαιτείται.2 Μερικά άτομα - αθλητές και ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας, ειδικότερα - προτιμούν τη συμπλήρωση με την (πιο ακριβή) μορφή ουβικινόλης του CoQ10 επειδή δεν χρειάζεται μετατροπή μία φορά απορροφάται. Κάθε μορφή, ωστόσο, θα αυξήσει τα αποθέματα αυτού του ζωτικού θρεπτικού συστατικού από το σώμα σας. *
OMEGA-3S ΚΑΙ Η ΚΑΡΔΙΑ ΣΑΣ
Θα μπορούσαμε όλοι να κάνουμε μια καλύτερη δουλειά για να διατηρήσουμε τις καρδιές μας υγιείς μακροπρόθεσμα. Ένας τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνουμε τη σωστή ποσότητα υγιεινών λιπών στη διατροφή μας.
Τα υγιή λίπη είναι τόσο σημαντικά για την υγεία της καρδιάς, η American Heart Association συνιστά να τρώτε τουλάχιστον δύο μερίδες λιπαρών ψαριών (πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά EPA και DHA) κάθε εβδομάδα. Για άτομα με τεκμηριωμένο ιστορικό καρδιακών παθήσεων, η American Heart Association συνιστά την κατανάλωση 1000 mg ωμέγα-3 EPA και DHA καθημερινά και 2.000-4.000 mg ωμέγα-3 EPA και DHA για εκείνους με άλλους γνωστούς παράγοντες κινδύνου όπως υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων.
Γιατί τα ωμέγα-3 είναι τόσο σημαντικά για την υγεία της καρδιάς; Αρχικά, δομικά, τα ωμέγα-3 λιπαρά EPA και DHA αποτελούν μέρος των κυτταρικών μεμβρανών μας, παίζοντας βασικό ρόλο βοηθώντας κάθε ένα από τα κύτταρα μας να παραμείνει εύκαμπτο και αρκετά ρευστό ώστε να απορροφά αποτελεσματικά θρεπτικά συστατικά και να αποβάλλει τα απόβλητα.
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα EPA και DHA έχουν επίσης αποδειχθεί κλινικά ότι βοηθούν στη ρύθμιση τόσο της συστολικής όσο και της διαστολικής αρτηριακής πίεσης. υποστηρίζουν υγιή κυτταρική σηματοδότηση (τα λιπαρά ωμέγα-3 αποτελούν το 40% των λιπών στο κεντρικό νευρικό σύστημα) και τους καρδιακούς ρυθμούς. Η κατώτατη γραμμή; Τα ωμέγα-3 EPA και DHA είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της βέλτιστης καρδιακής λειτουργίας. Γι 'αυτό βεβαιωθείτε ότι η διατροφή σας περιέχει αρκετά από αυτά τα υγιή λίπη.
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ Omega 3 και CoQ10;
Στο περιοδικό Βασικής Κλινικής Φυσιολογίας και Φαρμακολογίας το 2018, δημοσιεύθηκαν τα αποτελέσματα μιας τυχαιοποιημένης, διπλής-τυφλής δοκιμής που βρήκαν όφελος από την προσθήκη ωμέγα-3 λιπαρών οξέων και συνένζυμο Q10 (CoQ10) στη θεραπεία ενηλίκων που έλαβαν στατίνες και είχε μειωμένα λιπίδια και αυξημένα τριγλυκερίδια επίσης.
Οι στατίνες αντιπροσωπεύουν μια ομάδα φαρμάκων που αναφέρονται σήμερα στην πρωτογενή και δευτερογενή πρόληψη καρδιαγγειακών επεισοδίων. Η χορήγηση τους μπορεί να σχετίζεται με παρενέργειες και την ανεπαρκή μείωση των επιπέδων τριακυλογλυκεριδίων (TAG). Αυτή η μελέτη αποσκοπούσε στην αξιολόγηση της επίδρασης του τριπλού συνδυασμού στατινών με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και συνένζυμο Q10 (CoQ10) στις παραμέτρους που σχετίζονται με την αθηρογένεση και τις παρενέργειες στατίνης.
Η μελέτη περιελάμβανε άντρες και γυναίκες που λάμβαναν στατίνες για τουλάχιστον 6 μήνες. Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε ομάδες που λάμβαναν 2,52 γραμμάρια ωμέγα-3 λιπαρών οξέων καθημερινά, 2,52 γραμμάρια ωμέγα-3 λιπαρών οξέων συν 200 χιλιοστόγραμμα CoQ10 ή χωρίς πρόσθετα συμπληρώματα.
Η αρτηριακή πίεση, τα λιπίδια, η γλυκόζη νηστείας, οι τιμές των ηπατικών ενζύμων, τα αντιοξειδωτικά ένζυμα και οι δείκτες φλεγμονής (C-αντιδρώσα πρωτεΐνη και ιντερλευκίνη-6) αξιολογήθηκαν πριν και μετά την περίοδο θεραπείας των τριών μηνών.
Παρενέργειες Omega-3 και CoQ10
Λάβετε ιατρική βοήθεια έκτακτης ανάγκης εάν έχετε σημάδια αλλεργικής αντίδρασης: κυψέλες. δύσκολη αναπνοή πρήξιμο του προσώπου, των χειλιών, της γλώσσας ή του λαιμού. Παρόλο που δεν είναι γνωστές όλες οι ανεπιθύμητες ενέργειες, η ουβικινόνη θεωρείται πιθανότατα ασφαλής για τους περισσότερους ενήλικες όταν χρησιμοποιείται σύμφωνα με τις οδηγίες.
Σταματήστε να χρησιμοποιείτε την ουβικινόνη και καλέστε αμέσως τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν έχετε: πολύ χαμηλή αρτηριακή πίεση - ζάλη, σοβαρή αδυναμία, αισθάνεστε ότι μπορεί να λιποθυμήσετε.
Οι συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν:
αναστατωμένο στομάχι, ναυτία, έμετος, απώλεια όρεξης
διάρροια;
εξάνθημα; ή
χαμηλή πίεση αίματος.
Μειώνει η χοληστερόλη το CoQ10
Αν και απαιτούνται περισσότερες μελέτες, ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι το CoQ10 μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης λιποπρωτεΐνης χαμηλής πυκνότητας (LDL) και των συνολικών επιπέδων χοληστερόλης σε άτομα με διαβήτη, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Για σκόνη bulkCoQ10, επικοινωνήστε μαζί μας στο email:herbext@undersun.com.cn
Αναφορές: https: //www.livestrong.com/article/256294-walnuts-or-almonds-for-omega-3/
https://www.thorne.com/products/dp/omega-3-w-coq10
https://draxe.com/nutrition/all-about-coq10/
https://blog.nordicnaturals.com/all-about-science/coq10-and-omega-3s-a-heart-health-powerhouse/
https://www.everydayhealth.com/drugs/coq10
https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-coenzyme-q10/art-20362602
