Λειτουργεί η λουτεΐνη
Λουτεΐνηείναι καροτενοειδές με αναφερόμενες αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες Ένας μεγάλος αριθμός στοιχείων δείχνει ότι η λουτεΐνη έχει πολλά ευεργετικά αποτελέσματα, ειδικά στην υγεία των ματιών. Συγκεκριμένα, η λουτεΐνη είναι γνωστό ότι βελτιώνει ή ακόμη και αποτρέπει την ασθένεια της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία, η οποία είναι η κύρια αιτία της τύφλωσης και της όρασης.
Λειτουργεί πραγματικά η Λουτεΐνη
Χωρίς επαρκή κατανάλωση, η ποσότητα της λουτεΐνης στο μάτι μπορεί να εξαντληθεί με την ηλικία. Κορυφαίοι γιατροί συνιστούν να λαμβάνετε τουλάχιστον 6 mg λουτεΐνης την ημέρα για να διατηρήσετε τη σωστή υγεία των ματιών. Εφόσον το σώμα σας δεν παράγει λουτεΐνη, πρέπει να την αντικαθιστάτε συνεχώς μέσω των τροφών που τρώτε. Τα σκούρα, φυλλώδη πράσινα λαχανικά όπως το σπανάκι ή το λάχανο είναι ιδιαίτερα καλές πηγές. Αλλά πρέπει να τρώτε πάνω από 2 κύπελλα ακατέργαστου σπανάκι κάθε μέρα για να λάβετε τη συνιστώμενη ημερήσια δόση 6 mg λουτεΐνης. Η λήψη πολυβιταμινών μπορεί να βοηθήσει, αλλά πολλές πολυβιταμίνες περιέχουν μόνο ένα κλάσμα των συνιστώμενων 6 mg λουτεΐνης. Στην πραγματικότητα, η κορυφαία πολυβιταμίνη περιέχει μόλις 0,25 mg λουτεΐνης - μόλις το 4% της συνιστώμενης ποσότητας.
Λειτουργεί το συμπλήρωμα λουτεΐνης
Στον αμφιβληστροειδή, αυτά τα διατροφικά καροτενοειδή είναι τα μόνα που συσσωρεύονται, ειδικά στην περιοχή της ωχράς κηλίδας. Λόγω αυτού, αναφέρονται συχνά ως χρωστικές της ωχράς κηλίδας.
Εάν τα επίπεδα αυτών των αντιοξειδωτικών δεν είναι επαρκή με την πάροδο του χρόνου, πιστεύεται ότι θα μπορούσε τελικά να βλάψει την υγεία των ματιών σας.
Χωρίς επαρκή επίπεδα και των δύο θρεπτικών ουσιών, οι ελεύθερες ρίζες μπορεί ουσιαστικά να υπερνικήσουν τα διαθέσιμα αντιοξειδωτικά και να προκαλέσουν βλάβη στα μάτια σας.
Και τα δύο θρεπτικά συστατικά λειτουργούν επίσης σαν αντηλιακό για τα μάτια σας. Είναι σε θέση να απορροφήσουν υπερβολική ελαφριά ενέργεια. Λόγω αυτής της δράσης, παρέχουν προστατευτικά οφέλη από το μπλε φως, το οποίο μπορεί να προκαλέσει βλάβη.
Τα παρακάτω είναι άλλα προβλήματα οφθαλμών που μπορεί να επωφεληθούν από επαρκή επίπεδασκόνη λουτεΐνηςκαι ζεαξανθίνη:
Εκφυλισμός της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία: Αυτά τα θρεπτικά συστατικά μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου αυτής της κατάστασης που προκαλεί τύφλωση.
Διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια: Οι δείκτες οξειδωτικού στρες που μπορεί να προκαλέσουν βλάβη στα μάτια φαίνεται να μειώνονται λόγω αυτών των θρεπτικών ουσιών.
Ραγοειδίτιδα: Η φλεγμονώδης διαδικασία που σχετίζεται με αυτήν την κατάσταση μπορεί να μειωθεί από αυτά τα θρεπτικά συστατικά.
Καταρράκτης: Ο σχηματισμός καταρράκτη μπορεί να επιβραδυνθεί με επαρκή επίπεδα αυτών των θρεπτικών ουσιών.
Απόσπαση των ματιών: Η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του κυτταρικού θανάτου με αποκόλληση των ματιών.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι δεν υποστηρίζουν όλες οι μελέτες τα οφέλη αυτών των θρεπτικών ουσιών. Γίνεται περαιτέρω έρευνα για να πάρετε μια καλύτερη ιδέα για το πόσο αυτά τα καροτενοειδή ωφελούν την υγεία των ματιών
Βεβαιωθείτε ότι η διατροφή σας έχει το σωστό μείγμα τροφίμων για να σας παρέχει αυτά τα θρεπτικά συστατικά. Μια ισορροπημένη διατροφή είναι σημαντική για την υγεία των ματιών καθώς και για τη γενική υγεία.
Πόσο γρήγορα δρα η λουτεΐνη
Η λουτεΐνη αποθηκεύεται στους αμφιβληστροειδείς και σε άλλα μέρη του σώματος. Ως λιποδιαλυτή θρεπτική ουσία, η λουτεΐνη τείνει να συσσωρεύεται και να παραμένει στους ιστούς σας για αρκετό καιρό.
Συνιστώμενη δοσολογία λουτεΐνης
Χρησιμοποιείται ευρέως μια δόση λουτεΐνης 5 mg / ημέρα. Οι δοκιμές AMD έχουν χρησιμοποιήσει λουτεΐνη 10 έως 20 mg / ημέρα για 3 έως 6 μήνες ή περισσότερο.
Σκόνη Forlutein, επικοινωνήστε μαζί μας στο email:herbext@undersun.com.cn
Αναφορές: https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6164534/
https://www.nvisioncenters.com/diet-and-eye-health/lutein-and-zeaxanthin/
