Τι είναι το μονονουκλεοτίδιο νικοτιναμιδίου;
Μια συνθετική εκδοχή της βιταμίνης Β3 που ονομάζεται μονονουκλεοτίδιο νικοτιναμιδίου (NMN) υπάρχει σε διάφορα έμβια όντα.
Το NMN δημιουργείται επίσης φυσικά από το σώμα σας, αν και τα επίπεδα αρχίζουν να πέφτουν στα τριάντα σας και συνεχίζουν να μειώνονται μέχρι τα εξήντα σας. Χωρίς αυτό, είμαστε πιο επιρρεπείς σε χρόνιες ασθένειες όπως ο διαβήτης και ο καρκίνος. Καθώς μεγαλώνουμε, το NMN γίνεται όλο και πιο σημαντικό στις διαδικασίες κυτταρικής επιδιόρθωσης και αναπαραγωγής.
Ωστόσο, δεν είναι μόνο οι ηλικιωμένοι που θα ωφεληθούν από τη συμπλήρωση NMN - η ένωση μπορεί να βελτιώσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη κατά 50% όταν χρησιμοποιείται για δύο μήνες σε νεότερα άτομα.
Πρέπει να παίρνετε υψηλές δόσεις καθημερινά για αυτούς τους δύο μήνες και πρέπει να διατηρείτε μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων εκείνη τη στιγμή.
Λόγω αυτών των αυστηρών απαιτήσεων, οι περισσότεροι ερευνητές πιστεύουν ότι η χρήση NMN για τη θεραπεία του διαβήτη ή άλλων χρόνιων ασθενειών δεν είναι πρακτική μέχρι να αναπτυχθούν ασφαλέστερες μορφές. Ωστόσο, μια εταιρεία έχει ήδη κάνει βήματα προς τη δημιουργία μιας πιο εύχρηστης έκδοσης του NMN και οι πρώτες μελέτες δείχνουν κάποια υπόσχεση.
Το NMN αυξάνει την τεστοστερόνη;
Το NMN, ή το μονονουκλεοτίδιο νικοτιναμιδίου, είναι ένα καυτό θέμα στη βιομηχανία υγείας και ευεξίας τον τελευταίο καιρό λόγω των πιθανών πλεονεκτημάτων του στην αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης. Η τεστοστερόνη είναι μια ορμόνη που παίζει ζωτικό ρόλο στην ανάπτυξη των μυών, την πυκνότητα των οστών και τη συνολική ευημερία τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες.
Η τεστοστερόνη είναι μια ορμόνη που παίζει βασικό ρόλο στη σεξουαλική ανάπτυξη και αναπαραγωγή, καθώς και στην υγεία των οστών και των μυών. Τα χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης μπορούν να προκαλέσουν ποικίλα προβλήματα, όπως χαμηλά επίπεδα ενέργειας, μειωμένη σεξουαλική ορμή και μυϊκή αδυναμία. Πολλοί λάτρεις της υγείας και ερευνητές πιστεύουν ότι τα συμπληρώματα NMN μπορούν να ενισχύσουν την παραγωγή τεστοστερόνης στο σώμα, οδηγώντας σε αυξημένα επίπεδα ενέργειας, βελτιωμένη πνευματική εστίαση και καλύτερη συνολική σωματική απόδοση. Αυτό θα μπορούσε να είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο για τους άνδρες που αντιμετωπίζουν μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης λόγω γήρανσης ή άλλων παραγόντων.
Επιπλέον, το NMN έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει την παραγωγή κυτταρικής ενέργειας ενισχύοντας την παραγωγή ενός μορίου που ονομάζεται NAD+. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη γνωστική λειτουργία, καλύτερη επισκευή και αναγέννηση των κυττάρων και μειωμένο κίνδυνο ασθενειών που σχετίζονται με την ηλικία, όπως το Αλτσχάιμερ και το Πάρκινσον.
Ενώ χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθούν τα πιθανά οφέλη των συμπληρωμάτων NMN, οι πρώτες μελέτες έχουν δείξει πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι το συμπλήρωμα NMN αύξησε τη μυϊκή δύναμη και την αντοχή σε μεγαλύτερα ποντίκια, ενώ μια άλλη διαπίστωσε ότι ενίσχυσε την αερόβια ικανότητα σε νεαρά και μεσήλικα ποντίκια.
Συνολικά, τα συμπληρώματα NMN θα μπορούσαν να είναι μια πολλά υποσχόμενη προσθήκη σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής για όσους θέλουν να ενισχύσουν τα επίπεδα τεστοστερόνης και να βελτιώσουν την παραγωγή κυτταρικής ενέργειας. Ωστόσο, είναι σημαντικό να μιλήσετε με έναν επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο σχήμα συμπληρωμάτων για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλές και αποτελεσματικό για εσάς.
Πρόσθετα οφέλη για την υγεία τουNMN
Η συμπλήρωση με μονονουκλεοτίδιο Νικοτιναμίδης (NMN) μπορεί να προσφέρει περισσότερα από μια απλή ώθηση στην τεστοστερόνη. Αυτή η συνθετική μορφή βιταμίνης Β3 έχει μελετηθεί εκτενώς και έχει δείξει δυνατότητες στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και στη βελτίωση των μεταβολικών συνθηκών.
Ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα με NMN
Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Cell Metabolism Journal, η τακτική χρήση υψηλής δόσης NMN μπορεί να μειώσει τα επίπεδα γλυκόζης νηστείας έως και 50%. Αυτό σημαίνει ότι το NMN μπορεί να είναι επωφελές για άτομα που έχουν διαβήτη τύπου 2 ή βρίσκονται σε κίνδυνο λόγω των υψηλών επιπέδων γλυκόζης νηστείας. Η ίδια έρευνα αποκάλυψε ότι το NMN ενίσχυσε την ευαισθησία στην ινσουλίνη, έναν σημαντικό παράγοντα για την πρόληψη του διαβήτη τύπου-2.
Βελτίωση Μεταβολικών Συνθηκών με NMN
Σύμφωνα με έρευνα, η χρήση συμπληρωμάτων NMN μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση των συμπτωμάτων του μεταβολικού συνδρόμου. Σύμφωνα με μια μελέτη στο Nature Communications, τα ποντίκια που έλαβαν από του στόματος δόση NMN εμφάνισαν λιγότερα συμπτώματα του μεταβολικού συνδρόμου. Παρά την έλλειψη δοκιμών σε ανθρώπους, αυτό παρέχει ενθαρρυντική απόδειξη των πιθανών πλεονεκτημάτων της συμπλήρωσης NMN.
Αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του NMN
Επιπλέον, το NMN έχει επιδείξει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση βάρους και τη γενική ευεξία. Σύμφωνα με μια μελέτη, τα επίπεδα τεστοστερόνης σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας που χρησιμοποιούσαν συμπληρώματα NMN αυξήθηκαν και τα συμπτώματα κόπωσης μειώθηκαν, υποδηλώνοντας βελτίωση στην ποιότητα ζωής.
Συνολικά, η λήψη συμπληρωμάτων NMN έχει αρκετές θετικές επιπτώσεις στην υγεία εκτός από την αύξηση της παραγωγής τεστοστερόνης. Το NMN φαίνεται να είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο για την προώθηση της γενικής ευεξίας, από τη βελτίωση του γλυκαιμικού ελέγχου έως τη βοήθεια στη διαχείριση βάρους και την καταπολέμηση της φλεγμονής. Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα, ειδικά όταν παίρνετε φάρμακα ή αντιμετωπίζετε μια χρόνια ασθένεια, είναι επιτακτική ανάγκη να μιλήσετε με έναν γιατρό.
Πώς το Παίρνουμε;
Τα συμπληρώματα NMN μπορούν πλέον να ληφθούν με δύο διαφορετικούς τρόπους. Η ενδοφλέβια (IV) έγχυση στο ιατρείο είναι μία μέθοδος. Η εναλλακτική μέθοδος περιλαμβάνει την κατάποση ενός ή περισσότερων από του στόματος συμπληρωμάτων. Τα συμπληρώματα από το στόμα είναι γενικά λιγότερο δαπανηρά και χρονοβόρα.
Η βιοδιαθεσιμότητα και οι χρόνοι επαναφοράς για την επίτευξη των μέγιστων επιπέδων NMN στο σώμα σας διαφέρουν.
Ενώ το από του στόματος συμπλήρωμα NMN έχει μόνο 60% βιοδιαθεσιμότητα, το IV θα έχει πάντα 100% βιοδιαθεσιμότητα.
Πόσο καιρό πρέπει να το παίρνω;
Τα επίπεδα τεστοστερόνης μας συνήθως μειώνονται καθώς γερνάμε, κάτι που μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα. Έχει αποδειχθεί, ωστόσο, ότι το NMN μπορεί να βοηθήσει στην εξουδετέρωση αυτής της μείωσης αυξάνοντας την παραγωγή τεστοστερόνης.
Σε μια μελέτη, τα επίπεδα τεστοστερόνης αυξήθηκαν σημαντικά σε άνδρες που έλαβαν συμπληρώματα NMN για 12 εβδομάδες.
Αν και τα αποτελέσματα είναι ενθαρρυντικά, απαιτούνται περαιτέρω μελέτες για να τεκμηριωθούν οι επιδράσεις του NMN στα επίπεδα τεστοστερόνης.
Στη συγκεκριμένη δοκιμή, ένας άντρας μπόρεσε να αλλάξει τη βιολογική του ηλικία από 70 σε 44 σε μόλις 8 μήνες και τα αποτελέσματα ήταν ενθαρρυντικά. «Η τεστοστερόνη αυξήθηκε κατά 47% από 227 σε 335», έγραψε ο ερευνητής.
Θέλουμε πραγματικά να πούμε ότι η καθημερινή κατανάλωση ενός δισκίου NMN θα αυξήσει σημαντικά τα επίπεδα τεστοστερόνης σας;
Η γρήγορη απάντηση είναι ότι δεν θα ξέρουμε με βεβαιότητα μέχρι να έχουμε ένα σημαντικό τυχαιοποιημένο πείραμα, αν και τα πρώτα αποτελέσματα είναι ενθαρρυντικά.
Παραπομπές:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28068222/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5876407/
