Πόσο nmn πρέπει να παίρνω καθημερινά;
Πολλά συμπληρώματα έχουν αποδειχθεί ότι αυξάνουν τα επίπεδα NAD στο ανθρώπινο σώμα, αποκαθιστώντας τα σε πιο νεανικό επίπεδο. Τα δύο πιο δημοφιλή είναιΝΜΝ(μονοτονουκλεοτίδιο νικοτιναμιδίου) και NR (ριβοσίδη νικοτιναμίδης). Αυτό με το οποίο έχω την πιο προσωπική εμπειρία είναι το NMN, οπότε θα μιλήσω γι 'αυτό σε αυτό το βίντεο.
Το NAD είναι απαραίτητο για πολλές σωματικές λειτουργίες και τα επίπεδα είναι σημαντικά υψηλότερα όταν είμαστε νέοι. Μερικοί ερευνητές πιστεύουν ότι η επαναφορά τους σε πιο νεανικά επίπεδα θα μπορούσε να βοηθήσει στην αντιστροφή ή επιβράδυνση ορισμένων πτυχών της διαδικασίας γήρανσης ––– που στην πραγματικότητα μπορεί να είναι ένα από τα πιο ισχυρά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να αρχίσουμε να αντιστρέφουμε τη γήρανση. Δεν είναι το μόνο σημαντικό πράγμα, αλλά δεν θα το αγνοούσα αν το ενδιαφέρον σας είναι να ζήσετε περισσότερο
Ο ερευνητής της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ που έχει κάνει τα περισσότερα για να εκπαιδεύσει το κοινό σχετικά με το NMN, ο Δρ David Sinclair είπε ότι το παίρνει 1 γραμμάριο την ημέρα μόνο του (συν ρεσβερατρόλη και τριμεθυλογλυκίνη). Όταν μιλάμε για γραμμάρια, θυμηθείτε ότι πραγματικά μιλάμε για βάρος, όχι όγκο. Σε άλλες δηλώσεις, είπε ότι είπε ότι παίρνει περίπου ένα κουταλάκι του γλυκού την ημέρα. Έτσι ένα γραμμάριο=ένα κουταλάκι του γλυκού του NMN του.
Και είπε ότι τα 250 mg. που παίρνουν οι περισσότεροι άνθρωποι είναι πιθανώς πολύ χαμηλό για να έχει μεγάλο αποτέλεσμα.
Πρέπει να είμαι ξεκάθαρος ότι δεν έχει συστήσει μια ακριβή δόση σε αυτό το σημείο (ή ακόμη και συνέστησε στους άλλους να λαμβάνουν καθόλου NMN, NR ή άλλους ενισχυτές NAD). Μόλις μοιράστηκε τις πληροφορίες που το παίρνει ο ίδιος και είπε πόσο μπορεί να είναι πολύ μικρό για άτομα που κάνουν το ίδιο.
Πόσο λοιπόν πρέπει να παίρνουμε οι υπόλοιποι από εμάς; Πρέπει να ακολουθήσουμε το προβάδισμα του Δρ Sinclair, όπως πολλοί, και να προσπαθήσουμε να επαναλάβουμε το σχήμα του; Ή μήπως υπάρχει τρόπος να προσαρμόσετε τη δόση πιο συγκεκριμένα στο δικό σας σωματικό βάρος και να πάρετε ακόμα τα οφέλη του NMN (χωρίς να ξοδέψετε τόσο πολύ);
Η απάντηση, σύμφωνα με τους συγγραφείς μιας πρόσφατης ερευνητικής μελέτης, είναι να πάρουμε ένα γυμνό τουλάχιστον 8 mg NMN ανά kg σωματικού βάρους ανά ημέρα.
Από τη μελέτη: «Δεδομένου ότι 100 mg / kg / ημέρα NMN μπόρεσαν να μετριάσουν τις περισσότερες φυσιολογικές μειώσεις που σχετίζονται με την ηλικία σε ποντίκια, μια ισοδύναμη δόση επιφάνειας για τον άνθρωπο θα ήταν ~ 8 mg / kg / ημέρα, παρέχοντας ελπίδα να μεταφράσει ευρήματα στον άνθρωπο. "
Εάν οι συγγραφείς είναι σωστοί, τότε για να βρείτε πόσο NMN χρειάζεστε στο ελάχιστο, θα πρέπει πρώτα να βρείτε το βάρος σας σε kg και, στη συνέχεια, να πολλαπλασιάσετε με 8.
Εάν μετρήσετε το βάρος σας σε λίρες, μετατρέψτε λίρες σε κιλά.
Για να το κάνετε αυτό, πάρτε το βάρος σας σε λίβρες και πολλαπλασιάστε το x 0,453592.
Στη συνέχεια πολλαπλασιάστε την απάντηση x 8.
Στη δική μου περίπτωση, ζυγίζω 180 κιλά. 180 x 0,453592=81.
81 x 8=648.
Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να πάρω 648 mg / ημέρα (συν κάποια ρεσβερατρόλη για να την ενεργοποιήσω).
Ένας φίλος μου που παίρνει επίσης NMN ζυγίζει 120 κιλά (περίπου 54 κιλά). 54 x 8=432. Επομένως, εάν τα συμπεράσματα αυτής της μελέτης είναι ακριβή, 432 mg / ημέρα θα ήταν αρκετά για να επιτύχει τα οφέλη που βιώνουν τα εργαστηριακά ζώα στη μελέτη.
Για να το κάνετε πιο εύκολο - αν γνωρίζετε το βάρος σας σε λίβρες - θα μπορούσατε απλώς να το πολλαπλασιάσετε με 3,63. Αυτό θα σας δώσει σχεδόν την ίδια απάντηση με τον πιο περίπλοκο τύπο παραπάνω.
Ένα άλλο ερώτημα είναι εάν η ελάχιστη απαίτηση είναι ιδανική. Ένα πρόβλημα είναι ότι μπορεί να έχουμε παράγοντες όπως η ηλικία μας, το φύλο ή η γενική κατάσταση της υγείας μας, που αυξάνουν την ανάγκη μας για NMN. Το έχω βρει για τον εαυτό μου, παίρνοντας λίγο περισσότερο από το ελάχιστο που αισθάνεται σωστό. Το ελάχιστο μου θα ήταν 648 mg την ημέρα. Δεδομένου ότι είμαι 67 ετών και ελπίζω να ζήσω αρκετές ακόμη δεκαετίες, το έχω στρογγυλοποιήσει σε ένα ολόκληρο γραμμάριο, το ποσό που παίρνουν και ο David Sinclair και ο πατέρας του.
Πόσο πρέπει να πάρετε; Από σένα εξαρτάται. Αλλά εάν θεωρείτε πειστική τη συγκεκριμένη μελέτη, ίσως ξεκινήσετε τους υπολογισμούς σας στα 8 mg ανά kg σωματικού βάρους την ημέρα.
NMN άδειο στομάχι
ΠΟΤΕ ΝΑ ΠΑΡΕΤΕ NMN
Σας προτείνουμε να πάρετεΣκόνη NMNμε άδειο στομάχι το πρώτο πράγμα το πρωί ακόμα κι αν είστε νηστεία. Μην αναμιγνύετε το υπογλώσσιο NMN με χυμό ή νερό, θα μειώσει τη βιοδιαθεσιμότητα. Για μέγιστη αποτελεσματικότητα, πάρτε το απευθείας κάτω από τη γλώσσα σύμφωνα με τις οδηγίες.
Επίσης, για να βελτιώσετε τα επίπεδα NAD +, μπορείτε να πάρετε τα καψάκια NMN καθυστερημένης απελευθέρωσης με ένα Sirtuin Activator, όπως ένα Resveratrol με γιαούρτι πλήρους λιπαρών που βοηθά στη βιοδιαθεσιμότητα του Resveratrol.
nmn δοσολογία
Ως ακαδημαϊκός, ο David δεν είναι σε θέση να δώσει ιατρικές συμβουλές, και η αλήθεια είναι ότι δεν γνωρίζουμε στον άνθρωπο τι λειτουργεί ή είναι ελάχιστο. Ο David παίρνει 750mg έως 1g NMN την ημέρα, συνήθως με πρωινό, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι το προτείνει. Το μέρος 2 του Lifespan αναφέρει και συζητά τα πλεονεκτήματα συγκεκριμένων δεδομένων κλινικών δοκιμών και πώς οι διαφορές μεταξύ των ανθρώπων επηρεάζουν τα αποτελέσματα και στη σελίδα 302 και μετά συζητά τις καλές πρακτικές παρασκευής (GMP) και το σχήμα του, τις ερωτήσεις δοσολογίας.
Για χύδην σκόνη NMN, επικοινωνήστε μαζί μας στο email:herbext@undersun.com.cn
Αναφορές: https: //www.classesandworkshops.com/nicotinamide-mononucleotide-how-much-nmn-should-people-take/
https://youthandearth.com/blogs/blog/what-is-nmn
https://faq.lifespanbook.com/article/75-what-dosage-of-nmn-does-dr-sinclair-take
