Πώς να χρησιμοποιήσετε οργανική σκόνη χλωρέλλας;
Chlorellaδεν είναι φάρμακο και δεν περιλαμβάνεται στη φαρμακοποιία της δυτικής ιατρικής. Ωστόσο, υπάρχει πληθώρα επιστημονικών άρθρων και δημοσιεύσεων που περιγράφουν τα αποτελέσματα της χλωρέλλας. Φαρμακευτικά εργαστήρια εργάζονται ακόμη και για να εξαγάγετε τα ενεργά συστατικά της χλωρέλλας να εμπλουτίσουν το δικό τους φάρμακο.
Το 80% των νέων καταναλωτών χλωρέλλας παρατηρεί τα θετικά αποτελέσματά της μέσα σε ένα μήνα, επομένως δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η χλωρέλλα μπορεί να είναι ευεργετική για την υγεία σας.
Chlorella Διατροφή Γεγονότα
Όπως πρόκειται να δείτε, η χλωρέλλα είναι ένα από τα πιο θρεπτικά-πυκνά superfoods στον κόσμο.
Τρία δισκία χλωρέλλας περιέχουν περίπου:
10 θερμίδες
2 γραμμάρια πρωτεΐνης
0 γραμμάρια λιπαρά
1 γραμμάριο υδατάνθρακα
0 χιλιοστόγραμμα νάτριο
78 χιλιοστόγραμμα βιταμίνη C (87 τοις εκατό DV)
3000 διεθνείς μονάδες βιταμίνη Α (60 τοις εκατό DV)
6,3 χιλιοστόγραμμα σιδήρου (35 τοις εκατό DV)
Επιπλέον, η διατροφή χλωρέλλας περιέχει μια καλή ποσότητα βιταμίνης Κ, βιταμίνης Β1, βιταμίνης Β6 και φωσφόρου.
Όταν εξετάζετε τη βαθμολογία πυκνότητας θρεπτικών συστατικών του, είναι εύκολο να δει γιατί chlorella ταξινομείται ένα από τα κορυφαία 10 τρόφιμα υγείας στον κόσμο. Στην πραγματικότητα, είναι πιο θρεπτική πυκνή ανά γραμμάριο από άλλα χόρτα, συμπεριλαμβανομένου του λάχανου,ΣπανάκιΚαιΜπρόκολο!
Συνιστώμενη δοσολογία για ενήλικες
Οι εμπειρίες των καταναλωτών έχουν δείξει ότι μια ημερήσια δόση 2-5 γραμμαρίων χλωρέλλας (ή 10-15 δισκία χλωρέλλας 300 mg) έχει σημαντικές θετικές επιδράσεις στην ποιότητα ζωής. Οι γιατροί και οι διατροφολόγοι προτείνουν επίσης τη λήψη 3-5 γραμμάρια ή 10-15 δισκία κάθε μέρα για την πρόληψη επιπλοκών και ασθενειών για την υγεία.
Συνιστώμενη δοσολογία για παιδιά
Σε σκόνη χλωρέλλα (ή θρυμματισμένα δισκία χλωρέλλας) μπορεί να χορηγηθεί σε παιδιά. Οι δόσεις θα πρέπει να προσαρμόζονται στο βάρος του παιδιού ανάλογα με τις συστάσεις για τους ενήλικες. Για παράδειγμα, ένα παιδί βάρους 20 kg πρέπει να λαμβάνει περίπου 1 γραμμάριο χλωρέλλας ή 3 θρυμματισμένα δισκία χλωρέλλας.
Πότε να πάρετε χλωρέλλα;
Πάρτε χλωρέλλα τουλάχιστον μία ώρα πριν ή μετά τη λήψη οποιωνδήποτε άλλων φαρμάκων (όπως αντισυλληπτικά χάπια). Ιδανικά, πάρτε χλωρέλλα το πρωί και άλλα χάπια τη νύχτα.
Εάν είναι πιο βολικό, χλωρέλλα μπορεί να ληφθεί σε δύο ή τρεις δόσεις όλη την ημέρα και όχι όλα με τη μία.
Πάρτε χλωρέλλα πριν από τα γεύματα και με ένα μεγάλο ποτήρι νερό.
Επειδή η χλωρέλλα είναι πλούσια σε βιοαπορρόφητο σίδηρο, μην πίνετε τσάι με χλωρέλλα. Το τσάι μπορεί να εμποδίσει την απορρόφηση του σιδήρου.
Εκτός από τη λήψη δισκίων χλωρέλλας,χλωρέλλα σε σκόνηστο μαγείρεμα είναι πολύ σημαντικό, ιδιαίτερα όταν τρώτε ψάρια, το οποίο περιέχει πάντα μια ποικιλία τοξινών. Προσθέστε 1-3 κουταλάκια του γλυκού χλωρέλλα σε σκόνη σε χαμηλή θερμοκρασία (60 βαθμούς Κελσίου ή κάτω) ή στο τέλος του μαγειρέματος, προκειμένου να διατηρηθούν οι βιταμίνες του.
Χλωρέλλα πριν από το κρεβάτι
Επιπλέον, η τρυπτοφάνη που βρέθηκαν σε chlorella είναι ένα αμινοξύ που ενισχύει τον ύπνο που χρησιμοποιείται από τον εγκέφαλο για την παραγωγή νευροδιαβιβαστών σεροτονίνης και μελατονίνης που σας βοηθούν να χαλαρώσετε και να πάτε για ύπνο. Ενώ οι νέοι έχουν τα υψηλότερα επίπεδα μελατονίνης, η παραγωγή αυτής της ορμόνης μειώνεται καθώς γερνάμε.
Κίνδυνοι χλωρέλλας (Παρενέργειες της χλωρέλλας)
Πιθανή εντερική διαταραχή κατά τις πρώτες ημέρες χρήσης
Chlorella μπορεί να τονώσει την εντερική δραστηριότητα αμέσως. Ως εκ τούτου, μικρές διαταραχές στην εντερική συμπεριφορά, συμπεριλαμβανομένου του φούσκωμα, μπορεί να συμβεί κατά τη διάρκεια των πρώτων ημερών από τη λήψη χλωρέλλα. Αυτά τα αποτελέσματα δεν διαρκούν. Η πλειοψηφία των νέων καταναλωτών παρατηρεί αύξηση της εντερικής δραστηριότητας χωρίς να αντιμετωπίζει σημαντική δυσφορία. Αλλά εάν η εντερική δραστηριότητα αυξάνεται πάρα πολύ ή πολύ γρήγορα, μειώστε την ημερήσια δόση χλωρέλλας ή, εάν είναι απαραίτητο, σταματήστε να παίρνετε χλωρέλλα για αρκετές ημέρες.
Αν και λίγοι άνθρωποι βιώνουν επιβράδυνση της εντερικής δραστηριότητας, αν αυτό συμβαίνει, αυξήστε γρήγορα τη δοσολογία (30-60 δισκία ή περισσότερο) και πίνετε περισσότερα υγρά, κατά προτίμηση νερό. Η κανονική λειτουργία θα επιστρέψει σε περίπου 10 ημέρες.
Πλευρά effets : Πονοκέφαλοι, Έμετος, Πόνος στις αρθρώσεις, Ζάλη
Αν και είναι σπάνιες, άλλες ανεπιθύμητες ενέργειες μπορεί να εμφανιστούν μετά την πρώτη δόση χλωρέλλας. Αυτά μπορεί να οφείλονται στην αρχή της διαδικασίας αποτοξίνωσης, η οποία ανακατώνει τα βαρέα μέταλλα που έχουν συσσωρευτεί στο σώμα.
Οι ανεπιθύμητες ενέργειες επηρεάζουν περίπου το 10% των ατόμων που λαμβάνουν χλωρέλλα και ποικίλλουν στη φύση και την ένταση, ανάλογα με το επίπεδο και τον τύπο των ρύπων στο σώμα.
Μερικές από τις πιο συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες περιλαμβάνουν: πονοκεφάλους, λοιμώξεις των κόλπων, πόνος στις αρθρώσεις, μούδιασμα, καταθλιπτική διάθεση, ζάλη, και τίναγμα. Για να διορθώσετε τις αρνητικές παρενέργειες, αυξήστε τη δοσολογία προκειμένου να επιταχυνθεί ο ρυθμός με τον οποίο η χλωρέλλα εξαλείφει τις τοξίνες και αφήνει το σώμα. Πάρτε έως και 15-30 δισκία τέσσερις φορές την ημέρα μέχρι να υποχωρήσουν οι ανεπιθύμητες ενέργειες (8-10 ημέρες). Μειώστε αργά την ποσότητα και τη συχνότητα της δοσολογίας μέχρι να επιτευχθεί μια κανονική ημερήσια δόση.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι καταναλωτές που είναι ευαίσθητοι στην καφεΐνη έχουν επίσης βιώσει ανησυχία κατά τη λήψη χλωρέλλας με καφέ. Για να αποφύγετε αυτή την παρενέργεια, είναι καλύτερο να μην πάρετε χλωρέλλα με καφεΐνη ή τη νύχτα.
Αν ψάχνετε για χύμα χλωρέλλα σκόνη, μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας στο email:herbext@undersun.com.cn
Αναφορές:https://www.etchlorial.fr/blog/usage-reσυστάσεων-και-αντενδείξεων/
https://wellnessmama.com/2719/chlorella-uses-benefits/
