Η ινουλίνη είναι πρεβιοτική
Αυξήστε τα χρήσιμα βακτήρια στο παχύ έντερο. Επειδή έχει αυτό το αποτέλεσμα, η ινουλίνη ονομάζεται πρεβιοτική. Τα πρεβιοτικά μπορεί να έχουν πολλά οφέλη για την υγεία.
Η ινουλίνη είναι πρεβιοτική ή προβιοτική
Τα πρεβιοτικά δεν περιέχουν στην πραγματικότητα βακτήρια. Είναι καύσιμα για να βοηθήσουν τα βακτήρια να αναπτυχθούν. Όλα τα πρεβιοτικά είναι ένας τύπος διαιτητικών ινών. Η ινουλίνη ινών, που βρίσκεται στη ρίζα κιχωρίου, τις μπανάνες και τα σπαράγγια, είναι ένα πρεβιοτικό που μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως τροφή για τα βακτήρια του εντέρου. Τα κρεμμύδια, το σκόρδο, οι αγκινάρες και τα όσπρια είναι επίσης πρεβιοτικές πηγές.
Η ινουλίνη είναι ένα καλό πρεβιοτικό
Ινουλίνηείναι ένας τύπος διαλυτής ίνας που βρίσκεται σε πολλά φυτά. Η ινουλίνη είναι επίσης φρουκτάνη. Όπως και οι άλλες φρουκτάνες, είναι ένα πρεβιοτικό, που σημαίνει ότι τροφοδοτεί τα καλά βακτήρια στο έντερο.
Οι φρουκτάνες είναι αλυσίδες μορίων φρουκτόζης. Τα μόρια συνδέονται μεταξύ τους με τρόπο που το λεπτό έντερο δεν μπορεί να σπάσει. Αντ 'αυτού, ταξιδεύουν στο κάτω έντερο, όπου τρέφονται ευεργετικά βακτήρια του εντέρου.
Τι είναι η ινουλίνη
Η ινουλίνη είναι μια αμυλώδης ουσία που βρίσκεται σε μια μεγάλη ποικιλία φρούτων, λαχανικών και βοτάνων, όπως σιτάρι, κρεμμύδια, μπανάνες, πράσα, αγκινάρες και σπαράγγια. Η ινουλίνη που χρησιμοποιείται για ιατρική συνήθως λαμβάνεται με εμποτισμό ριζών κιχωρίου σε ζεστό νερό.
Η ινουλίνη χρησιμοποιείται συνήθως από το στόμα για υψηλά λιπαρά αίματος, συμπεριλαμβανομένης της χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων. Χρησιμοποιείται επίσης για απώλεια βάρους, δυσκοιλιότητα, διάρροια και διαβήτη.
Λειτουργία ινουλίνης
Η ινουλίνη δεν χωνεύεται ή απορροφάται στο στομάχι. Πηγαίνει στο έντερο όπου τα βακτήρια μπορούν να το χρησιμοποιήσουν για να αναπτυχθούν. Υποστηρίζει την ανάπτυξη ενός ειδικού είδους βακτηρίων που σχετίζονται με τη βελτίωση της λειτουργίας του εντέρου και της γενικής υγείας. Η ινουλίνη μειώνει την ικανότητα του σώματος να παράγει ορισμένα είδη λιπών.
Ρίζα κιχωρίου ινουλίνης
Ίνα ρίζας ραδικιούπροέρχεται από το όμορφο μπλε άνθος βότανο που εμφανίζεται στην κορυφή αυτής της ανάρτησης. Αναπτύσσεται σε όλο τον κόσμο - σε όλη τη Βόρεια Αμερική, την Κίνα και την Ευρώπη.&# 39 ονομάζεται επίσης μερικές φορές&# 39, ινουλίνη'. Η πρώτη πηγή ινουλίνης από φυτικές ίνες κιχωρίου προήλθε από άνθη που καλλιεργούνται στη Βόρεια Ευρώπη. Εδώ και χρόνια οι ρίζες χρησιμοποιούνται για να κάνουν ένα εξαιρετικό υποκατάστατο καφέ χωρίς καφεΐνη, και φυσικά τα φύλλα του βοτάνου κάνουν μια πικρή προσθήκη σε μια νόστιμη σαλάτα. Δεν πρέπει να συγχέεται με το βελγικό αντιδραστήριο ή το radicchio, αυτοί οι τύποι ραδικιού σαλάτας είναι από την ίδια οικογένεια αλλά είναι αρκετά διαφορετικοί.
Η ινουλίνη προέρχεται από εκχύλισμα από τις ρίζες. μια πρεβιοτική ίνα που μερικές φορές αναφέρεται ως πολυσακχαρίτες ή φρουκτοολιγοσακχαρίτες (FOS) - αυτές είναι οι επιστημονικές ονομασίες για τον τύπο των αλυσίδων σακχάρου του εκχυλίσματος. Ενώ τεχνικά είναι ένας τύπος ζάχαρης και προσθέτει γλυκύτητα, είναι πολύ διαφορετικός από την κανονική ζάχαρη καθώς δεν πέφτει εύκολα και έτσι δεν έχει καμία επίδραση στο αίμα σας επίπεδα ζάχαρης. Αυτό έχει αποδειχθεί επιστημονικά και εγκριθεί από την Ευρωπαϊκή Αρχή για την Ασφάλεια των Τροφίμων.
Πώς να πάρετε σκόνη ινουλίνης
Συνιστούμε μια δόση 12g την ημέρα, αλλά είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με μια μικρότερη ποσότητα την ημέρα. παρουσιάζοντάς το αργά για να είμαστε σίγουροι ότι είναι καλά ανεκτός και για να αποφευχθεί οποιαδήποτε δυσφορία ή δυσάρεστες παρενέργειες όπως αέριο ή φούσκωμα. Στη συνέχεια, μπορείτε να αυξήσετε σταδιακά τη δόση έως ότου βρείτε το όριο άνεσης - και πάλι αυτό διαφέρει από άτομο σε άτομο.
Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ινουλίνη
Φρούτα και λαχανικάΦυτά και σπόροιΜεταποιημένα ή μεταποιημένα τρόφιμα
σπαράγγια, μπανάνες, πράσα, κρεμμύδιααγαύη, αγκινάρα, ρίζα κιχωρίου, σκόρδο, σιτάρι, αγκινάρα Ιερουσαλήμμπάρες δημητριακών ή πρωτεϊνών, προϊόντα γάλακτος και γιαουρτιού, ψημένα τρόφιμα, επιδόρπια
Η εναλλακτική λύση για καφέ ρίζας καφέ είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να μειώσετε την πρόσληψη καφεΐνης και να αυξήσετε την κατανάλωση ινών και πρεβιοτικών για την υγεία των εντέρων σας.
Ποιες είναι οι παρενέργειες της λήψης ινουλίνης
Η ινουλίνη φαίνεται να είναι ασφαλής όταν χρησιμοποιείται σωστά. Οι πιο συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες εμφανίζονται στο στομάχι. Η χρήση υπερβολικής ινουλίνης προκαλεί περισσότερα προβλήματα στο στομάχι.
Είναι η ινουλίνη καλή ή κακή για εσάς
Οποιαδήποτε ποσότητα ινουλίνης θεωρείται ασφαλής για κατανάλωση από τον άνθρωπο. Είναι πολύ απίθανο να προκαλέσει οποιαδήποτε αλλεργική αντίδραση. Όταν αρχίζετε να χρησιμοποιείτε ινουλίνη, ενδέχεται να αντιμετωπίσετε πεπτική δυσφορία, όπως υπερβολική μετεωρισμός ή χαλαρά κόπρανα.
Για σκόνη χύμα ινουλίνης, επικοινωνήστε μαζί μας στο email:herbext@undersun.com.cn
Αναφορές: https: //www.webmd.com/vitamins-and-supplements/inulin-uses-and-risks
https://www.healthline.com/health/prebiotics-vs-probiotics#prebiotics
https://www.medicalnewstoday.com/articles/318593
https://eattroo.com/gut_health_food/what-is-chicory-root-fibre-inulin/
https://www.hellenia.co.uk/blog/post/what-time-of-day-should-i-take-inulin
https://atlasbiomed.com/blog/inulin-prebiotic-fiber/
https://www.healthline.com/health/food-nutrition/top-inulin-benefits
