Μονοπυρηνοτίδιο νικοτιναμιδίου NMNείναι ένας ασφαλής και φυσικός μεταβολίτης βιταμίνης Β3 που βρίσκεται ήδη στο σώμα μας.
NMN μπορεί επίσης να βρεθεί σε μικροσκοπικές ποσότητες (λιγότερο από 2mg/100g-τρόφιμα) σε διάφορες πηγές τροφίμων όπωςEdamame, μπρόκολο, λάχανο, αγγούρι, αβοκάντο, μανιτάρια, ντομάτες, ωμό μοσχάρι και γαρίδες.
Το NMN είναι σχετικό επειδή είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για την ενίσχυση των επιπέδων NAD+. Υπάρχει μια νέα συνειδητοποίηση ότι το NAD+ μειώνεται με τη γήρανση και ότι η υποστήριξη και η αναπλήρωση της δεξαμενής NAD είναι ζωτικής σημασίας για την προώθηση της καλής υγείας και ευεξίας. Το 2013, οι επιστήμονες του Χάρβαρντ χρησιμοποίησαν το NMN για να δείξουν ότι ορισμένες πτυχές της διαδικασίας γήρανσης θα μπορούσαν να αντιστραφούν.
Μόριο NMN στα τρόφιμα
Το μονοπυρηνοτίδιο νικοτιναμιδίου (NMN) ή νικοτιναμιδίου-1- 1-β- D- ριβοφουρανοσίδης 5′- φωσφορικό είναι ένας τύπος βιοδραστικών νουκλεοτιδίων ο οποίος σχηματίζεται φυσικά από την αντίδραση μιας ομάδας φωσφορικών αλάτων και νουκλεοσιδικής που περιέχει ριβόζη και νικοτιναμιδίου. Γενικά, υπάρχει σε δύο ανομερές μορφές, δηλαδή άλφα και βήτα. Ο βήτα ανωνυμωτής είναι η ενεργός μορφή μεταξύ αυτών των δύο με μοριακό βάρος 334.221 g/mol. Το NMN είναι φυσικά άφθονο σε διάφορους τύπους τροφίμων [3]. Λαχανικά όπως μπρόκολο, λάχανο περιέχουν 0,25–1,12 και 0,0–0,90 mg NMN/100 gm, φρούτα όπως το αβοκάντο, η ντομάτα περιέχουν 0,36–1,60 και 0,26–0,30 mg NMN/100 gm, ενώ το ωμό βόειο κρέας έχει 0,06-0,42 mg NMN/100 gm [3]. NMN χρησιμοποιείται επίσης ως υπόστρωμα για προκαρυωτικά ένζυμα όπως NadM στο μεθανοβακτήριο θερμοαυτοτροφικό, NadR στη γρίπη του Αιμόφιλου, NadM / Nudix σε francisella tularensis.
8 Οφέλη του NMN
Αρκετά αξιοσημείωτα, αυτή η μελέτη έδειξε ότι τα παλιά ποντίκια θα μπορούσαν να γίνουν νέα, λεπτά και ενεργητικά και πάλι με NMN. Πράγματι, έδειξαν πειστικά ότι θα μπορούσατε να αντιστρέψετε τη γήρανση με NMN. Παρακάτω είναι τα οκτώ βασικά ευρήματα αυτής της μελέτης.
1. Χαμηλότερο σωματικό βάρος
Σε αυτή τη μελέτη, τα ποντίκια που τρέφονται με χαμηλή δόση NMN έχασαν το 4% του σωματικού τους βάρους. Εκείνοι που τρέφονται υψηλής δόσηςΣκόνη NMNέχασαν το 9% του σωματικού τους βάρους.
Για να μεταφράσει αυτά τα ευρήματα, μια απώλεια βάρους 9% σε ένα άτομο 200 λιβρών θα ήταν το ισοδύναμο της απώλειας 18 λιβρών. Ακόμα πιο αξιοσημείωτο ήταν ότι παρόλο που τα ποντίκια στο NMN έτρωγαν πολύ περισσότερο, έχασαν βάρος!
2. Αυξανόμενη ενέργεια/καλύτερη μιτοχονδριακή λειτουργία
Τα μιτοχόνδρια είναι ο ενεργειακός σταθμός παραγωγής ενέργειας των κυττάρων. Σε αυτή τη μελέτη, τα ποντίκια που έλαβαν NMN ήταν πολύ πιο ενεργητικά και είχαν καλύτερη παραγωγή ενέργειας από τα μιτοχόνδρια τους.
3. Λιγότερος διαβήτης
Τα ποντίκια στο NMN έδειξαν πολύ καλύτερη ευαισθησία στην ινσουλίνη. Καλύτερη ευαισθησία στην ινσουλίνη σημαίνει λιγότερο διαβήτη. Ακόμη βαρύτερα ποντίκια στο NMN έδειξαν καλύτερη ευαισθησία στην ινσουλίνη.
4. Χαμηλότερη χοληστερόλη και τριγλυκερίδια
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το NMN μείωσε επίσης τα επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων. Ωστόσο, αυτή η πτώση παρατηρήθηκε κυρίως σε αυτά τα ποντίκια σε υψηλή δόση NMN.
5. Λιγότερη ενεργοποίηση των γονιδίων γήρανσης
Καθώς το NMN και το NAD ενεργοποιούν και τα δύο το γονίδιο μακροζωίας SIRT1, αυτοί οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Ουάσιγκτον παρατήρησαν σημαντική ενεργοποίηση των γονιδίων μακροζωίας και καταστολή των γονιδίων γήρανσης.
6. Βελτιωμένη όραση ματιών
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι αμφιβληστροειδείς σε ποντίκια λειτουργούσαν πολύ καλύτερα με συμπληρώματα NMN. Επίσης, τα παλαιότερα ποντίκια ήταν ακόμη λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από ξηροφθαλμία.
7. Αυξημένη οστική πυκνότητα και μυς
Τα ποντίκια που υποβλήθηκαν σε θεραπεία με NMN είχαν επίσης ισχυρότερους μύες και οστά. Είναι ενδιαφέρον ότι τα 513 γονίδια που προκαλούν απώλεια μυϊκής και οστικής πυκνότητας με τη γήρανση καταστέλλονται όλα με NMN σε αυτή τη μελέτη.
8. Καλύτερη λειτουργία ανοσοποιητικού συστήματος
Τέλος, τα ποντίκια που υποβλήθηκαν σε θεραπεία με NMN έδειξαν καλύτερη ανοσολογική λειτουργία. Η καλύτερη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος σημαίνει λιγότερες λοιμώξεις και λιγότερο καρκίνο.
6 Τρόφιμα φυσικά υψηλά σε NMN (ποια τρόφιμα περιέχουν nmn)
Παρόλο που μια γρήγορη αναζήτηση στο Amazon θα σας δώσει πολλές επιλογές συμπληρωμάτων NMN, καμία από αυτές δεν έχει μελετηθεί. Ακόμα κι αν αυτά τα συμπληρώματα είναι "αγνά", κανείς δεν ξέρει τι επιπτώσεις μπορεί να έχουν στο σώμα σας. Καθώς πολλές μελέτες αξιολόγησης συμπληρωμάτων στον άνθρωπο συχνά παράγουν ακούσιες παρενέργειες ή τοξικότητες, είναι πάντα καλύτερο να πάρετε όλα όσα χρειάζεστε από φυσικές πηγές τροφίμων.
Ευτυχώς, το NMN βρίσκεται φυσικά σε πολλά τρόφιμα. Παρακάτω είναι τα έξι τρόφιμα υψηλότερα στο NMN.
1. Μπρόκολο
2. Λάχανο
3. Αγγούρι
4. Ενταμάμε
5. Αβοκάντο
6. Ντομάτα
Εκτός από το NMN, η κατανάλωση περισσότερων από αυτά τα έξι τρόφιμα θα βοηθήσει τη συνολική υγεία σας με τόσους πολλούς άλλους τρόπους. Ωστόσο, θα πρέπει να επισημάνω ότι αν θέλετε να αντιστρέψετε τη γήρανση με NMN, θα πρέπει να τρώτε μεγάλες ποσότητες από κάθε ένα από αυτά τα τρόφιμα. Δυστυχώς, το NMN σε μερικούς μίσχους μπρόκολου δεν είναι αρκετό για να αρχίσει καν να αυξάνει τα επίπεδα NMN.
περιεκτικότητα σε nmn στα τρόφιμα
NMN περιέχεται σε διάφορα φυσικά τρόφιμα
Τέλος, διαπιστώσαμε ότι το NMN περιλαμβανόταν πράγματι σε ορισμένες καθημερινές φυσικές πηγές τροφίμων (πίνακας 1). Για παράδειγμα, λαχανικά όπως η edamame (ανώριμη σόγια), το μπρόκολο, το αγγούρι και το λάχανο περιείχαν 0,25-1,88 mg NMN ανά 100 g. Φρούτα όπως αβοκάντο και ντομάτα περιείχαν επίσης 0,26–1,60 mg/100 g. Το ωμό βόειο κρέας και γαρίδες περιείχαν σχετικά χαμηλά επίπεδα NMN (0,06-0,42 mg/100 g). Δεδομένου ότι τα ανθρώπινα ερυθρά αιμοσφαίρια περιέχουν ∼50 mg NMN ως σύνολο (αδημοσίευτα δεδομένα), μια φυσιολογικά σχετική ποσότητα NMN μπορεί να απορροφηθεί από διάφορες καθημερινές πηγές τροφίμων στο σώμα μας και να βοηθήσει στη διατήρηση της βιοσύνθεσης NAD+ και πολλών φυσιολογικών λειτουργιών σε όλο το σώμα.
Πού βρίσκεται το nmn
Το NMN βρίσκεται σε φρούτα και λαχανικά όπως αβοκάντο, μπρόκολο, λάχανο, edamame και αγγούρια. Αυτό σημαίνει ότι αν χαζέψουμε τα λαχανικά θα ζήσουμε για πάντα; Όχι ακριβώς, αλλά δεν είναι αυτό το μέρος Το συμπλήρωμα που έπιναν τα ποντίκια ήταν πολύ υψηλότερο στο NMN από τα λαχανικά. Ενώ δεν είμαστε σε θέση να φάμε αρκετά λαχανικά για να αναπαράγουμε τα ακριβή αποτελέσματα της μελέτης, η κατεύθυνση προς το διάδρομο παραγωγής θα μπορούσε ακόμα να αποδειχθεί ότι έχει κάποια αντιγηραντικά προνόμια. "Η κατανάλωση αυτών των λαχανικών μπορεί να έχει κάποια συσσωρευμένη επίδραση στη σύνδεση νευρο-σώματος", λέει ο συγγραφέας της μελέτης Shin-ichiro Imai, MD, PhD, καθηγητής στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Ουάσιγκτον.
NMN στο Μπρόκολο (Πόσο nmn στο μπρόκολο)
Τώρα μια μελέτη που διεξήχθη σε ποντίκια στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Ουάσιγκτον αποκάλυψε ότι το NMN στο μπρόκολο βοηθά το σώμα σας να χρησιμοποιεί την ενέργεια πιο αποτελεσματικά, επιβραδύνει την αύξηση βάρους που σχετίζεται με την ηλικία, ενισχύει την όραση και βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Με άλλα λόγια, αποκρούει πολλές από τις αρνητικές επιπτώσεις της γήρανσης.
NMN διαβήτης
Στους διαβητικούς άνδρες, το NMN βελτίωσε την ανοχή στη γλυκόζη, αλλά η επίδραση ήταν ηπιότερη σε σύγκριση με τα θηλυκά (Σχήμα 2D). Διαφορετικό από τα θηλυκά, το GSIS στους άνδρες ενισχύθηκε σε χρονικά σημεία 15 και 30 λεπτών σε IPGTTs μετά τη χορήγηση NMN (Σχήμα 2E). Χρησιμοποιώντας πρωτεύουσα παγκρεατικά νησάκια απομονωμένα από διαβητικούς άνδρες, επιβεβαιώσαμε επίσης ότι τόσο τα επίπεδα NAD+ όσο και το GSIS ενισχύθηκαν από το NMN (Σχήμα S2). Από την άλλη, η ανοχή στην ινσουλίνη παρέμεινε αμετάβλητη στους άνδρες (Σχήματα 2F), γεγονός που υποδηλώνει ότι το NMN ασκεί τις κύριες επιδράσεις του σε διαφορετικούς ιστούς-στόχους μεταξύ ανδρών και γυναικών. Αν και ο λόγος αυτής της διαφοράς φύλου είναι επί του παρόντος ασαφής, αυτά τα αποτελέσματα καταδεικνύουν ότι η θεραπεία με NMN μπορεί να βελτιώσει την ανοχή στη γλυκόζη βελτιώνοντας είτε την ευαισθησία στην ινσουλίνη είτε την άκριση ινσουλίνης σε διαβητικά ποντίκια που προκαλούνται από HFD.
Πώς κατασκευάζεται το nmn
Το NMN παράγεται από βιταμίνες Β στο σώμα. Το ένζυμο που είναι υπεύθυνο για την παρασκευή NMN στο σώμα ονομάζεται φωσφοριδοσυλτρανσφεράση νικοτιναμιδίου (NAMPT). Το NAMPT προσαρτά νικοτιναμιδίου (βιταμίνη Β3) σε ένα φωσφορικό σάκχαρο που ονομάζεται PRPP (5'-φωσφοριμποσυλ-1-πυροφωσφορικό). Το NMN μπορεί επίσης να κατασκευαστεί από «ριβοσίδη νικοτιναμιδίου» (NR) μέσω της προσθήκης ομάδας φωσφορικών αλάτων.
«NAMPT» είναι το ένζυμο περιορισμού του ρυθμού παραγωγής NAD+. Αυτό σημαίνει χαμηλότερα επίπεδα της αιτίας NAMPT μείωσε την παραγωγή NMN, με αποτέλεσμα μειωμένα επίπεδα NAD +. Η προσθήκη πρόδρομων μορίων όπως το NMN μπορεί επίσης να επιταχύνει την παραγωγή NAD+.
Για χύμα σκόνη Χύδην NMN, επικοινωνήστε μαζί μας στο email:herbext@undersun.com.cn
Αναφορές:https://www.maac10.com/σελίδες/nmn
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6359187/
https://drjohnday.com/6-foods-to-reverse-aging-with-nmn/
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1550413116304958
https://www.bicycling.com/health-nutrition/g20011748/5-anti-aging-food-types-you-should-already-be-eating/
https://www.mensjournal.com/food-drink/10-foods-highest-age-fighting-niacin/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3204926/
https://www.nmn.com/precursors/what-is-nmn
