Ουμπικινόλη vs CoQ10

Ουμπικινόλη vs CoQ10,Ουμπικινόλη έναντι CoQ10

Μόνο αφού πάρετεCoQ10(ουμπικινόνη) το σώμα σας το μετατρέπει στην ενεργό μορφή, την ουμπικινόλη. Η λήψη 100 mg ουβικινόλης (μερικές φορές χαρακτηρίζεται ως CoQH- 10 ή CoQH2- 10) σε σύγκριση με 100 mg CoQ10, μπορεί να αποφέρει λίγο πιο δραστική ένωση στο σώμα σας. Εν ολίγοις, μπορεί να είστε σε θέση να πάρετε λίγο λιγότερο ubiquinol από CoQ10 για να πάρετε το ίδιο αποτέλεσμα.

Ωστόσο, πιο σημαντικό από το αν παίρνετε CoQ10 ή παβικινόλη είναι ότι και οι δύο είναι λιποδιαλυτές ενώσεις, έτσι ώστε να βελτιωθεί σημαντικά η απορρόφησή τους, είναι σημαντικό να τα πάρετε με ένα λιπαρό γεύμα ή σε μια φόρμουλα που περιλαμβάνει ενισχυτές διαλυτότητας.

Περισσότερες πληροφορίες σχετικά με coQ10 και ubiquinol και τους τύπους ενισχυμένη διαλυτότητας τους βρίσκεται στο CoQ10 και Ubiquinol Συμπληρώματα Αναθεώρηση, η οποία περιλαμβάνει τα αποτελέσματα των δοκιμών μας και τις αξιολογήσεις ποιότητας των δεκάδων προϊόντων, καθώς και συγκρίσεις συστατικών και τιμών.

Ουμπικινόλη έναντι CoQ10 γονιμότητα

Μύθος 1: Δεν υπάρχει καμία σύνδεση μεταξύ CoQ10 και γονιμότητας.

Γεγονός: CoQ10 και η γονιμότητα πηγαίνουν χέρι-χέρι.

Η ωορρηξία είναι μια διαδικασία ενεργειακής έντασης. Τα αυγά μιας γυναίκας (ωάρια) είναι κύτταρα και τα μιτοχόνδρια είναι υπεύθυνα για την παραγωγή ενέργειας μέσα στο κύτταρο. Το ανθρώπινο αυγό περιέχει περισσότερα μιτοχόνδρια από οποιοδήποτε άλλο κύτταρο.

Το CoQ10 διαδραματίζει κρίσιμο ρόλο στην παραγωγή ενέργειας εντός των μιτοχόνδρια. Καθώς οι άνδρες και οι γυναίκες γερνούν, η παραγωγή του CoQ10 μειώνεται. Τα επίπεδα CoQ10 είναι υψηλότερα κατά τη διάρκεια των πρώτων 20 ετών της ζωής, μετά την οποία αρχίζουν να μειώνονται.

Για το λόγο αυτό, τα αυγά των ηλικιωμένων γυναικών γίνονται λιγότερο αποτελεσματικά στην παραγωγή ενέργειας με την ηλικία.

Μελέτες δείχνουν ότι το CoQ10 μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη της γονιμότητας και μιας υγιούς εγκυμοσύνης. Το CoQ10 προωθεί την ποιότητα των αυγών σε μεγαλύτερες γυναίκες.

Μύθος 2: Το CoQ10 βοηθά μόνο τη γυναικεία γονιμότητα.

Γεγονός: Υπάρχει μια σύνδεση μεταξύ CoQ10 και της αρσενικής γονιμότητας, επίσης.

Διάφοροι παράγοντες που συμβάλλουν στην αρσενική γονιμότητα. Ίσως ένα από τα πιο επιζήμια μπορεί να είναι η παρουσία ελεύθερων ριζών.

Χρειάζονται περίπου τρεις μήνες για να σχηματιστεί πλήρως ώριμο σπέρμα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι ελεύθερες ρίζες μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στο σπέρμα επιτιθέμενοι και καταστρέφοντας τη μεμβράνη που περιβάλλει τα σπερματοζωάρια. Μπορούν επίσης να βλάψουν σοβαρά το DNA, προκαλώντας σφάλματα στις γενετικές πληροφορίες που μεταφέρονται από το σπέρμα.

Το CoQ10 είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Αντιοξειδωτικά όπως το CoQ10 λειτουργούν προστατεύοντας τα κύτταρα από επιβλαβείς οξειδωτικές αντιδράσεις που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες. Μελέτες έχουν δείξει ότι το CoQ10 μπορεί να υποστηρίξει την υγιή κινητικότητα του σπέρματος (την ικανότητα του σπέρματος να κολυμπά), την πυκνότητα του σπέρματος, την κινητικότητα και τη μορφολογία.

Ο μύθος 3. Το CoQ10 είναι καλό μόνο για την υγεία της καρδιάς.

Γεγονός: Το CoQ10 λειτουργεί για όλα τα κύτταρα του σώματός σας.

Τα οφέλη του CoQ10 για την υποστήριξη της υγείας της καρδιάς είναι καλά τεκμηριωμένα. Ωστόσο, εάν γνωρίζετε πώς λειτουργεί το CoQ10 γενικά, μπορείτε να δείτε ότι μπορεί να είναι ευεργετικό για σχεδόν κάθε κύτταρο στο σώμα σας.

Τα κύτταρα είναι τα δομικά στοιχεία της ζωής και το CoQ10 παίζει σημαντικό ρόλο στη λειτουργία των κυττάρων. Όταν τρώμε τρόφιμα, αυτά τα θρεπτικά συστατικά πρέπει να μετατραπούν σε μια μορφή ενέργειας που μπορούν να χρησιμοποιήσουν τα κύτταρα. Αυτή η διαδικασία μετατροπής ονομάζεται κυτταρική αναπνοή. Η πλειοψηφία της κυτταρικής αναπνοής συμβαίνει μέσα στα μιτοχόνδρια, ένα οργανίδιο που συχνά ονομάζεται "powerhouse" του κυττάρου.

Η κυτταρική αναπνοή περιλαμβάνει διάφορες πολύπλοκες διεργασίες για την εξαγωγή ενέργειας από θρεπτικά συστατικά. Μία από αυτές τις διαδικασίες ονομάζεται αλυσίδα μεταφοράς ηλεκτρονίων (ETC). Το ETC βασίζεται σε μεγάλο βαθμό στο CoQ10 για να βοηθήσει στη μεταφορά ηλεκτρονίων στα διάφορα στάδιά του. Εάν τα επίπεδα CoQ10 είναι χαμηλά, τα κύτταρα παράγουν ενέργεια λιγότερο αποδοτικά.

Εκτός από τη βοήθεια στο ETC, το CoQ10 είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Τα αντιοξειδωτικά είναι ουσίες που προστατεύουν τα κύτταρα από επιβλαβείς αντιδράσεις. Τα ιδιαίτερα αντιδραστικά μόρια, ή οι ελεύθερες ρίζες, μπορούν να προκαλέσουν πολλή ζημία στο κύτταρο.

Ως αντιοξειδωτικό, το CoQ10 μπορεί να βοηθήσει στην εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών και να υποστηρίξει την υγεία όλων των κυττάρων στο σώμα σας.

Μύθος 4: Η καλύτερη μορφή CoQ10 για τη γονιμότητα είναι η ουμπικινόλη.

Γεγονός: Δεν είναι η μορφή του CoQ10 που έχει σημασία, είναι ο τρόπος που προετοιμάζεται.

Επειδή υπάρχουν πολλές αντικρουόμενες πληροφορίες διαθέσιμες, πολλοί άνθρωποι θέλουν να μάθουν ποια είναι η προτιμώμενη μορφή του CoQ10 για τη γονιμότητα - ουμπικινόνη ή ουμπικινόλη;

Η ουμπικινόνη είναι η οξειδωμένη μορφήΣυνένζυμο Q10, ενώ η ουμπικινόλη είναι η μειωμένη μορφή. Και οι δύο μορφές υπάρχουν μέσα στο σώμα μας, και μπορούμε να μετατρέψουμε μεταξύ των δύο ανάλογα με τις ανάγκες του σώματός μας.

CoQ10 συμπληρώματα είναι διαθέσιμα σε πολλές μορφές, συμπεριλαμβανομένων softgels, κάψουλες, δισκία, και από του στόματος ψεκασμούς. Ωστόσο, τα περισσότερα συμπληρώματα CoQ10 (τυπική παβικινόνη ή ουβικινόλη) δεν απορροφώνται πολύ καλά στο σώμα, ακόμη και όταν λαμβάνονται με τροφή.

Βελτιωμένη τεχνολογία απορρόφησης

Ευτυχώς, υπάρχουν μερικά συμπληρώματα CoQ10 διαθέσιμα που χρησιμοποιούν ένα ενισχυμένο σύστημα παράδοσης απορρόφησης. Αυτός ο τύπος σύνθεσης βελτιώνει τη βιοδιαθεσιμότητα του CoQ10 έως και 600%.

Σε μια μελέτη του 2009 που διεξήχθη από τον Liu, et al., οι συμμετέχοντες έλαβαν μία μόνο δόση 125 mg ουμπικινόνης που διατυπώθηκε με VESIsorb® (ένα ενισχυμένο σύστημα απορρόφησης). Αυτοί οι συμμετέχοντες επέδειξαν επίπεδα CoQ10 στο αίμα που ήταν 3- 6 φορές υψηλότερα από αυτά που έλαβαν την ίδια δόση άλλων προϊόντων ουμπικινόνης με βάση το λάδι.

Όσοι λάμβαναν ουμπικινόνη με VESIsorb πέτυχαν μέγιστα επίπεδα CoQ10 στο αίμα 7, 0 mcg/ mL. Οι συμμετέχοντες που έπαιρναν άλλα προϊόντα με βάση το πετρέλαιο / διαλυτοποιημένα προϊόντα έφτασαν μόνο στα μέγιστα επίπεδα στο αίμα περίπου 2 - 3,5 mcg / mL.

Μύθος 5: Η δόση γονιμότητας CoQ10 είναι 600 mg για τις γυναίκες.

Γεγονός: Η δοσολόγηση ποικίλλει ανάλογα με τον τύπο του CoQ10 που παίρνετε και για ποιο λόγο το παίρνετε.

Υπάρχει λίγη ανθρώπινη έρευνα που εξετάζει CoQ10 για την ποιότητα αυγών. Ως εκ τούτου, η ιατρική κοινότητα δεν έχει ακόμη επιτύχει συναίνεση σχετικά με τη συνιστώμενη δοσολογία για τις γυναίκες. Ωστόσο, μία μελέτη χρησιμοποίησε δόση 600 mg, λαμβανόταν μία φορά την ημέρα για δύο μήνες. Επομένως, οι περισσότεροι ειδικοί γονιμότητας θα συστήσουν αυτήν την δόση για τους θηλυκούς ασθενείς τους.

Ωστόσο, αυτή η μελέτη χρησιμοποίησε τυπική ουμπικινόνη με βάση το πετρέλαιο. Θυμάστε το ενοχλητικό πρόβλημα του CoQ10 να είναι δύσκολο να απορροφηθεί; Αυτό μπαίνει στο παιχνίδι κατά τον υπολογισμό της ποσότητας που πρέπει να πάρετε για να υποστηρίξετε την υγιή ποιότητα των αυγών στις γυναίκες.

Εάν παίρνετε ένα προϊόν σχεδιασμένο με ενισχυμένη τεχνολογία απορρόφησης, μπορείτε να πάρετε χαμηλότερη δόση, καθώς έχει ως αποτέλεσμα μια 3-6 φορές υψηλότερη "απορροφημένη δόση".

Ο Δρ Richard Sherbahn του Προηγμένου Κέντρου Γονιμότητας του Σικάγο γράφει ότι η συνιστώμενη δόση του CoQ10 κυμαίνεται μεταξύ 50 mg και 600 mg την ημέρα, διαιρείται σε πολλαπλές δόσεις. Εξηγεί περαιτέρω ότι το CoQ10 συνιστάται συχνότερα σε δόσεις των 100 έως 300 mg την ημέρα και ότι έως και 1.200 mg την ημέρα θεωρείται ασφαλές.

Μύθος 6: Το CoQ10 είναι μια βιταμίνη.

Γεγονός: Το CoQ10 είναι "σαν βιταμίνη".

Το CoQ10 είναι μέλος της οικογένειας ενώσεων της ουμπικινόνης. Είναι μια λιποδιαλυτή, βιταμίνη-όπως ένωση που παράγεται φυσικά από το ανθρώπινο σώμα.

Αναφέρεται ως "βιταμίνη-όπως" ένωση επειδή το σώμα μπορεί να το κάνει από μόνο του. Οι βιταμίνες, εξ ορισμού, δεν μπορούν να γίνουν από τον οργανισμό. Πρέπει να λαμβάνονται μέσω της διατροφής ή των συμπληρωμάτων διατροφής.

Το όνομα ubiquinone αναφέρεται στο γεγονός ότι οι ουμπικινόνες, συμπεριλαμβανομένου του CoQ10, έχουν "πανταχού παρούσα" παρουσία σε ζωντανούς οργανισμούς. Με άλλα λόγια, σχεδόν όλα τα κύτταρα στο ανθρώπινο σώμα περιέχουν CoQ10. Επειδή είναι τόσο άφθονο στο σώμα, CoQ10 είναι μια απαραίτητη ένωση για τη λειτουργία των κυττάρων.

Οι συγκεντρώσεις συνένζυμου Q10 είναι υψηλότερες σε όργανα με υψηλά ποσοστά μεταβολισμού, όπως η καρδιά, τα νεφρά και το ήπαρ.

Μύθος 7: Μπορείτε να πάρετε όλα τα CoQ10 που χρειάζεστε μέσω της διατροφής σας.

Θα μπορούσες, αλλά θα έπρεπε να φας πολύ κρέας οργάνου.

Ενώ το σώμα μας κάνει φυσικά CoQ10, μπορείτε επίσης να το πάρετε με την κατανάλωση ορισμένων τροφίμων. Οι πηγές τροφίμων του συνένζυμου Q10 περιλαμβάνουν λιπαρά ψάρια, κρέατα οργάνων όπως το ήπαρ και δημητριακά ολικής αλέσεως.

Επειδή οι συγκεντρώσεις CoQ10 είναι υψηλότερες στην καρδιά, τα νεφρά και το ήπαρ, οι καλύτερες διατροφικές πηγές του CoQ10 είναι τα κρέατα οργάνων. Για παράδειγμα, η καρδιά χοιρινού κρέατος περιέχει περίπου 127 μικρογραμμάρια CoQ10 ανά γραμμάριο κρέατος. Ερχόμενοι στη δεύτερη θέση, η καρδιά του βοείου κρέατος περιέχει περίπου 113 μικρογραμμάρια CoQ10 ανά γραμμάριο κρέατος.

Για να συγκριθεί με άλλες διατροφικές πηγές CoQ10, ο κονσερβοποιημένος τόνος περιέχει μόνο 16 μικρογραμμάρια CoQ10 ανά γραμμάριο τόνου. Το φύτρο σιταριού έχει μόνο έξι μικρογραμμάρια CoQ10 ανά γραμμάριο φύτρου σιταριού. Λάβετε υπόψη ότι το μαγείρεμα του συνένζυμου Q10 που περιέχει τρόφιμα μειώνει την ποσότητα του CoQ10 κατά 14-32%.

Μύθος 8: Πρέπει να συνεχίσω να παίρνω CoQ10 καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μου.

Γεγονός: Για τις περισσότερες γυναίκες, CoQ10 δεν θα έχει τα πρόσθετα οφέλη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Όπως εξηγήθηκε νωρίτερα σε αυτό το άρθρο, το CoQ10 μπορεί να υποστηρίξει την υγιή ποιότητα και τη γονιμότητα των αυγών. Αν και δεν υπάρχει κανένας λόγος να σκεφτεί ότι CoQ10 είναι ανασφαλές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι περισσότερες γυναίκες δεν χρειάζεται να το συνεχίσουν μιά φορά έγκυοι.

Οφέλη ουμπικινόλης έναντι CoQ10

Αντιοξειδωτικές ιδιότητες της ουβικινόλης

Η ουμπικινόλη είναι ένα από τα πιο ισχυρά γνωστά αντιοξειδωτικά, υπερασπίζοντας τα κύτταρα από τη δυνητικά επιβλαβή υπερσυσσώρευση των ελεύθερων ριζών και το οξειδωτικό στρες. Οι ελεύθερες ρίζες δημιουργούνται όταν το σώμα μετατρέπει τα τρόφιμα σε ενέργεια. Μπορούν να βλάψουν κύτταρα, πρωτεΐνες, DNA. Οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες στην ενεργό μορφή του CoQ10 μπορούν να βοηθήσουν στην ελαχιστοποίηση αυτών των αρνητικών παρενεργειών της παραγωγής ενέργειας.

Τα αντιοξειδωτικά μπορούν να υποστηρίξουν τους ακόλουθους τομείς υγείας:

Δέρμα

Δόντια και ούλα

Μάτια

Γήρανση

Ανοσία

Ενέργειας

Χώνευσης

Καρδιά

Οστά και μύες

Γνώση

Οφέλη από την ουμπικινόλη

Η ουμπικινόλη μπορεί να σας βοηθήσει να αναπληρώσετε τη φυσική κυτταρική ενέργεια που εξαντλείται μέσω της καθημερινής δραστηριότητας και η οποία μειώνεται φυσικά καθώς γερνάτε. Αν και η ουμπικινόλη βοηθά στη διατήρηση των φυσικών επιπέδων ενέργειας, δεν είναι μια "γρήγορη λύση" για τους ανθρώπους που αισθάνονται ότι χρειάζονται μια ενεργειακή ώθηση όταν παρουσιάζουν σημάδια κόπωσης. Δεν θα αντιμετωπίσετε ένα buzz όπως μπορείτε να πάρετε από την καφεΐνη ή μια λύση σοκολάτας. Αντίθετα, η ουμπικινόλη λειτουργεί αργά με την πάροδο του χρόνου για να υποστηρίξει και να διατηρήσει τη φυσική παραγωγή ενέργειας μέσα στα κύτταρα των οργάνων σας, όπως η καρδιά και οι πνεύμονές σας, βοηθώντας τους να λειτουργήσουν στα βέλτιστα επίπεδα. Καθώς τα επίπεδα κυτταρικής ενέργειας βελτιώνονται με την Ubiquinol, θα είστε σε θέση να αποφύγετε την κόπωση το μεσημέρι και να περάσετε την ημέρα σας με πιο παραγωγικό τρόπο.

Ουμπικινόλη έναντι απορρόφησης CoQ10

Αυτή η μεγαλύτερη βιοδιαθεσιμότητα αποδείχθηκε επίσης για χρόνια πρόσληψη. Σε μια διασταυρούμενη, συγκριτική μελέτη σε 12 υγιή άτομα, η πρόσληψη της ουμπικινόλης και του συνένζυμου Q10 (200 mg/ ημέρα) συγκρίθηκαν μετά από τέσσερις εβδομάδες συμπληρωμάτων. Η ουμπικινόλη απορροφήθηκε πάνω από δύο φορές καθώς και η ουμπικινόνη σε άμεση σύγκριση (P<0.005). when="" comparing="" final="" plasma="" concentrations,="" ubiquinol="" was="" absorbed="" 1.7="" times="" more="" than="" coq10="" (4.3="" µg/ml="" vs.="" 2.5="" µg/ml),="" or="" 70%="" better.2="" a="" possible="" mechanism="" for="" this="" is="" increased="" micellarization="" in="" the="" gut,="" because="" the="" reduced="" nature="" of="" ubiquinol="" facilitates="" micelle="" formation,="" a="" necessary="" step="" in="" absorption="" in="" the="" small="">

Η ποσότητα απορρόφησης θα ποικίλει ανάλογα με την ηλικία και την κατάσταση της υγείας ενός ατόμου, αλλά σε κάθε δημοσιευμένη συγκριτική μελέτη που έχει γίνει, η ουμπικινόλη απορροφάται σταθερά πολύ καλύτερα από το συνένζυμο Q10 και αναπληρώνει τη συγκέντρωση στο πλάσμα.1,2,4-8

Μαζί με τη βιοδιαθεσιμότητα, η μεταφορά του αίματος στα σημεία χρήσης αποτελεί βασικό παράγοντα αποτελεσματικότητας. Η ουμπικινόλη μεταφέρεται στο αίμα προσκολλώντας σε σωματίδια λιποπρωτεϊνών χαμηλής πυκνότητας λιποπρωτεϊνών (LDL χοληστερόλη). Εάν το συνένζυμο Q10 λαμβάνεται, το σώμα το μετατρέπει γρήγορα σε Ubiquinol μέσω ενζυματικής αντίδρασης, καθιστώντας το τη μορφή που προτιμάται περισσότερο από το σώμα για μεταφορά στο αίμα.6 Μερικοί άνθρωποι δεν μπορούν να εκτελέσουν αυτή τη μετάβαση πολύ αποτελεσματικά και επομένως λαμβάνουν πολύ μικρό όφελος εάν λαμβάνουν συνένζυμο Q10 σε αντίθεση με την Ubiquinol (αναζητήστε ένα μελλοντικό blog για αυτό το θέμα!). Ωστόσο, σε έναν υγιή ενήλικα, περισσότερο από το 95% του συνολικού συνένζυμου Q10 στο αίμα είναι σε μορφή Ubiquinol.

Ubiquinol εναντίον CoQ10 δόση, δόση ουμπικινόλης (Πόση παβικινόλη πρέπει να παίρνω καθημερινά)

Αν και συνήθως συνιστώνται 90-200 mg CoQ10 την ημέρα, οι ανάγκες μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με το άτομο και την κατάσταση που αντιμετωπίζεται (8Trusted Source).

Χρήση φαρμάκων στατίνης

Οι στατίνες είναι μια ομάδα φαρμάκων που χρησιμοποιούνται για τη μείωση των υψηλών επιπέδων χοληστερόλης ή τριγλυκεριδίων στο αίμα για την πρόληψη καρδιακών παθήσεων (9Trusted Source).

Αν και αυτά τα φάρμακα είναι γενικά καλά ανεκτά, μπορούν να προκαλέσουν ανεπιθύμητες παρενέργειες, όπως σοβαρή μυϊκή βλάβη και ηπατική βλάβη.

Οι στατίνες παρεμβαίνουν επίσης στην παραγωγή μεβαλονικού οξέος, το οποίο χρησιμοποιείται για το σχηματισμό CoQ10. Αυτό έχει αποδειχθεί ότι μειώνει σημαντικά τα επίπεδα CoQ10 στο αίμα και τους μυϊκούς ιστούς.

Η έρευνα έχει δείξει ότι η συμπλήρωση με CoQ10 μειώνει τον μυϊκό πόνο σε εκείνους που λαμβάνουν φάρμακα στατίνης.

Μια μελέτη σε 50 άτομα που λαμβάνουν φάρμακα στατίνης διαπίστωσε ότι μια δόση 100 mg CoQ10 την ημέρα για 30 ημέρες μείωσε αποτελεσματικά τον μυϊκό πόνο που σχετίζεται με τη στατίνη στο 75% των ασθενών (11Trusted Source).

Ωστόσο, άλλες μελέτες δεν έχουν δείξει κανένα αποτέλεσμα, τονίζοντας την ανάγκη για περισσότερη έρευνα σχετικά με αυτό το θέμα (12Trusted Source).

Για τους ανθρώπους που λαμβάνουν φάρμακα στατίνης, η τυπική σύσταση δοσολογίας για CoQ10 είναι 30-200 mg ανά ημέρα (13Trusted Source).

Καρδιακές Παθήσεις

Εκείνοι με καρδιακές παθήσεις, όπως καρδιακή ανεπάρκεια και στηθάγχη, μπορεί να επωφεληθούν από τη λήψη ενός συμπληρώματος CoQ10.

Μια ανασκόπηση 13 μελετών σε άτομα με καρδιακή ανεπάρκεια διαπίστωσε ότι 100 mg CoQ10 ανά ημέρα για 12 εβδομάδες βελτίωσαν τη ροή του αίματος από την καρδιά (14Trusted Source).

Επιπλέον, η συμπλήρωση έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον αριθμό των επισκέψεων στο νοσοκομείο και τον κίνδυνο θανάτου από καρδιακά προβλήματα σε άτομα με καρδιακή ανεπάρκεια (15Trusted Source).

Το CoQ10 είναι επίσης αποτελεσματικό στη μείωση του πόνου που σχετίζεται με τη στηθάγχη, ο οποίος είναι πόνος στο στήθος που προκαλείται από τον καρδιακό σας μυ που δεν παίρνει αρκετό οξυγόνο (16Trusted Source).

Επιπλέον, το συμπλήρωμα μπορεί να μειώσει τους παράγοντες κινδύνου καρδιακών παθήσεων, όπως με τη μείωση της "κακής" LDL χοληστερόλης (17Trusted Source).

Για άτομα με καρδιακή ανεπάρκεια ή στηθάγχη, η τυπική σύσταση δοσολογίας για το CoQ10 είναι 60-300 mg ανά ημέρα (18Trusted Source).

Ημικρανίες

Όταν χρησιμοποιείται μόνο του ή σε συνδυασμό με άλλα θρεπτικά συστατικά, όπως μαγνήσιο και ριβοφλαβίνη, το CoQ10 έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τα συμπτώματα της ημικρανίας.

Έχει επίσης βρεθεί ότι διευκολύνει τους πονοκεφάλους μειώνοντας το οξειδωτικό στρες και την παραγωγή ελεύθερων ριζών, γεγονός που διαφορετικά μπορεί να προκαλέσει ημικρανίες.

Το CoQ10 μειώνει τη φλεγμονή στο σώμα σας και βελτιώνει τη μιτοχονδριακή λειτουργία, η οποία βοηθά στη μείωση του πόνου που σχετίζεται με την ημικρανία (19Trusted Source).

Μια τρίμηνη μελέτη σε 45 γυναίκες κατέδειξε ότι εκείνοι που έλαβαν 400 mg CoQ10 ανά ημέρα παρουσίασαν σημαντικές μειώσεις στη συχνότητα, τη σοβαρότητα και τη διάρκεια των ημικρανιών, σε σύγκριση με μια ομάδα εικονικού φαρμάκου (20Trusted Source).

Για τη θεραπεία ημικρανιών, η τυπική σύσταση δοσολογίας για Το CoQ10 είναι 300-400 mg ανά ημέρα (21Trusted Source).

Γήρανση

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, τα επίπεδα CoQ10 εξαντλούνται φυσικά με την ηλικία.

Ευτυχώς, τα συμπληρώματα μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα του CoQ10 και μπορεί ακόμη και να βελτιώσουν τη συνολική ποιότητα ζωής σας.

Οι ηλικιωμένοι ενήλικες με υψηλότερα επίπεδα CoQ10 στο αίμα τείνουν να είναι πιο σωματικά ενεργοί και έχουν χαμηλότερα επίπεδα οξειδωτικού στρες, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη καρδιακών παθήσεων και γνωστικής εξασθένησης.

Τα συμπληρώματα CoQ10 έχουν αποδειχθεί ότι βελτιώνουν τη μυϊκή δύναμη, τη ζωτικότητα και τη σωματική απόδοση σε ηλικιωμένους ενήλικες (23Trusted Source).

Για να αντισταθμιστεί η εξάντληση του CoQ10 που σχετίζεται με την ηλικία, συνιστάται να παίρνετε 100-200 mg την ημέρα (24Trusted Source).

Διαβήτης

Τόσο το οξειδωτικό στρες όσο και η μιτοχονδριακή δυσλειτουργία έχουν συνδεθεί με την εμφάνιση και την εξέλιξη του διαβήτη και των επιπλοκών που σχετίζονται με τον διαβήτη (25Trusted Source).

Επιπλέον, τα άτομα με διαβήτη μπορεί να έχουν χαμηλότερα επίπεδα CoQ10 και ορισμένα αντιδιαβητικά φάρμακα μπορεί να εξαντλήσουν περαιτέρω τα αποθέματα σώματος αυτής της σημαντικής ουσίας (26Trusted Source).

Μελέτες δείχνουν ότι η συμπλήρωση με CoQ10 βοηθά στη μείωση της παραγωγής ελεύθερων ριζών, οι οποίες είναι ασταθή μόρια που μπορούν να βλάψουν την υγεία σας εάν ο αριθμός τους πάρει πάρα πολύ υψηλό.

Το CoQ10 βοηθά επίσης στη βελτίωση της αντίστασης στην ινσουλίνη και στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σε άτομα με διαβήτη.

Μια μελέτη 12 εβδομάδων σε 50 άτομα με διαβήτη διαπίστωσε ότι εκείνοι που έλαβαν 100 mg CoQ10 την ημέρα είχαν σημαντικές μειώσεις στο σάκχαρο του αίματος, δείκτες οξειδωτικού στρες και αντίστασης στην ινσουλίνη, σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου (27Trusted Source).

Δόσεις των 100-300 mg CoQ10 ανά ημέρα φαίνεται να βελτιώνουν τα συμπτώματα του διαβήτη (28Trusted Source).

Στειρότητας

Η οξειδωτική ζημία είναι μια από τις κύριες αιτίες και της αρσενικής και θηλυκής στειρότητας με αρνητικά να έχει επιπτώσεις στην ποιότητα σπέρματος και αυγών (29 εμπιστευμένη πηγή, 30 αξιόπιστη πηγή).

Παραδείγματος χάριν, το οξειδωτικό στρες μπορεί να προκαλέσει τη ζημία στο DNA σπέρματος, ενδεχομένως με συνέπεια την αρσενική στειρότητα ή την υποτροπιάζουσα απώλεια εγκυμοσύνης (31 αξιόπιστη πηγή).

Έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι τα διαιτητικά αντιοξειδωτικά - συμπεριλαμβανομένου του CoQ10 - μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του οξειδωτικού στρες και στη βελτίωση της γονιμότητας τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες.

Η συμπλήρωση με 200-300 mg ανά ημέρα CoQ10 έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη συγκέντρωση, την πυκνότητα και την κινητικότητα του σπέρματος σε άνδρες με στειρότητα (32Trusted Source).

Ομοίως, αυτά τα συμπληρώματα μπορούν να βελτιώσουν τη θηλυκή γονιμότητα με την υποκίνηση της ωοθηκικής απάντησης και να βοηθήσουν στην αργή ωοθηκική γήρανση (33 εμπιστευμένη πηγή).

Οι δόσεις CoQ10 των 100-600 mg έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν στην ενίσχυση της γονιμότητας.

Απόδοση άσκησης

Καθώς το CoQ10 εμπλέκεται στην παραγωγή ενέργειας, είναι ένα δημοφιλές συμπλήρωμα μεταξύ των αθλητών και εκείνων που θέλουν να ενισχύσουν τη σωματική απόδοση.

Τα συμπληρώματα CoQ10 βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής που σχετίζεται με τη βαριά άσκηση και μπορεί ακόμη και να επιταχύνουν την ανάκτηση (35Trusted Source).

Μια μελέτη 6 εβδομάδων σε 100 Γερμανούς αθλητές διαπίστωσε ότι εκείνοι που συμπλήρωσαν με 300 mg CoQ10 καθημερινά παρουσίασαν σημαντικές βελτιώσεις στη φυσική απόδοση - μετρούμενη ως έξοδος ισχύος - σε σύγκριση με μια ομάδα εικονικού φαρμάκου (36Trusted Source).

Το CoQ10 έχει επίσης αποδειχθεί ότι μειώνει την κόπωση και αυξάνει τη μυϊκή δύναμη σε μη αθλητές.

Δόσεις των 300 mg ανά ημέρα φαίνεται να είναι πιο αποτελεσματική στην ενίσχυση της αθλητικής απόδοσης σε ερευνητικές μελέτες.

Περίληψη

Οι συστάσεις δοσολογίας για το CoQ10 ποικίλλουν ανάλογα με τις ατομικές ανάγκες και τους στόχους. Μιλήστε με το γιατρό σας για να προσδιορίσετε τη σωστή δόση για εσάς.

Ουμπικινόλη vs CoQ10 για σκύλους

Όπως με όλα τα συμπληρώματα, θα πρέπει να είμαστε προσεκτικοί για να παραμείνουν σε επαγρύπνηση για πιθανές παρενέργειες. Στην περίπτωση του CoQ10, τα κατοικίδια ζώα με καρδιακές παθήσεις μπορεί να βρουν τις ιδιότητες αύξησης της ενέργειας του κανονικού CoQ10 να είναι κάπως επικίνδυνες, καθώς τα κύτταρα μέσα στο κυκλοφορικό σύστημα θα ενεργοποιηθούν με πολύ ταχύτερο ρυθμό από το κανονικό. Υπό τις κατάλληλες συνθήκες, αυτό θα μπορούσε ενδεχομένως να οδηγήσει στον καρδιακό μυ να γίνει ανίκανος να ρυθμίσει σωστά το ρυθμό του και να έχει ολέθριες συνέπειες για το σκυλί σας. Ευτυχώς, υπάρχει μια εναλλακτική μορφή του διαθέσιμου συμπληρώματος που είναι ασφαλής για χρήση από ζώα με κυκλοφορικά προβλήματα. Αυτό διατίθεται στο εμπόριο με την ονομασία «Ουμπικινόλη». Η βασική διαφορά μεταξύ αυτής της ουσίας και του βασικού CoQ10 είναι ότι η ουμπικινόλη προκαλεί τα κύτταρα να ρίχνουν ηλεκτρόνια γρηγορότερα, αντί να τα αποδέχονται. Αυτό εξακολουθεί να επιταχύνει την παραγωγή ενέργειας, αλλά δεν μεταδίδει μια φόρτιση στο κύτταρο που μπορεί να αποδειχθεί ενοχλητική για τα νεύρα στην καρδιά.

Ουμπικινόλη vs Ουμπικινόνη

Επειδή η παβικινόλη κοστίζει περισσότερο για την κατασκευή, είναι πιο ακριβό για τους καταναλωτές να αγοράζουν και για τους επιστήμονες να χρησιμοποιούν στην έρευνα. Κατά ειρωνικό τρόπο, το CoQ10 μετατοπίζεται μεταξύ της ουμπικινόνης του

και ubiquinol μορφή σε έναν συνεχή κύκλο μέσα στο σώμα.

Όλα αυτά είναι μέρος του ρόλου του CoQ10 στη βιολογία. Έτσι, όταν παίρνετε ουμπικινόλη μετατοπίζεται σε ουμπικινόνη και αντίστροφα. Είναι πιθανό να μην έχει καμία διαφορά σε ποια μορφή παίρνετε την ουσία.

• Η ουμπικινόνη (οξειδωμένη μορφή) είναι απαραίτητη για το ρόλο του CoQ10 στο μεταβολισμό της κυτταρικής ενέργειας (σύνθεση ATP)

• Η ουμπικινόλη (μειωμένη μορφή) είναι απαραίτητη για την

Ανάλογα με το αν το CoQ10 βρίσκεται στο αίμα και τη λέμφο ή μέσα στα μιτοχόνδρια των κυττάρων, μετατοπίζεται στη μορφή που απαιτείται στη συγκεκριμένη κατάσταση. Στο αίμα και τη λέμφο,

Το CoQ10 χρησιμεύει κυρίως ως αντιοξειδωτικό. Στα μιτοχόνδρια, υποστηρίζει τον ενεργειακό μεταβολισμό.

Ουμπικινόλη έναντι βιοδιαθεσιμότητας ουμπικινόνης

Η αυξημένη βιοδιαθεσιμότητα της ουβικινόλης σε σύγκριση με αυτή της ουβικινόνης οφείλεται σε αποτελεσματικότερη ποντικολαρίωση κατά τη διάρκεια της πέψης και μεγαλύτερη πρόσληψη και βασιλειοτερική έκκριση από τα κύτταρα Caco- 2.

Ουμπικινόλη έναντι απορρόφησης ουμπικινόνης

Από την ανακάλυψη του συνένζυμου Q10 το 1957, οι επιστήμονες διεξάγουν έρευνα με αυτό το ενδιαφέρον θρεπτικό συστατικό που φαίνεται να διαδραματίζει κρίσιμο ρόλο στην ανθρώπινη υγεία. Μια άλλη λέξη για το συνένζυμο Q10 είναι "ουμπικινόνη" λόγω της παντοδύναμης σημασίας της. "Ubi" σημαίνει παντού.

Το 2006, ένας νέος τύπος CoQ10 που ονομάζεται "ubiquinol" εμφανίστηκε εμπορικά. Έξυπνες εκστρατείες μάρκετινγκ προσπάθησαν να το βάλουν ενέχυρο ως τη νέα και βελτιωμένη πηγή CoQ10 που απορροφήθηκε πιο εύκολα στο σώμα και ήταν ανώτερη από την ουμπικινόνη. Οι καταναλωτές καθώς και οι επιστήμονες μπερδεύτηκαν και άρχισαν να αμφισβητούν την παραδοσιακή μορφή του CoQ10 – ubiquinone – αν και είχε πωληθεί εμπορικά και είχε χρησιμοποιηθεί σε μελέτες από την αρχή.

Για τη μαζική σκόνη CoQ10, παρακαλώ μας ελάτε σε επαφή με στο ηλεκτρονικό ταχυδρομείο:herbext@undersun.com.cn

Αναφορές:https://www.consumerlab.com/απαντήσεις/τι-είναι-η-διαφορά-μεταξύ-coq10-και-ubiquinol/coq10-ubiquinol-διαφορά/

https://blog.theralogix.com/coq10-fertility/

https://www.ubiquinol.net.au/what-to-expect-when-you-start-taking-ubiquinol-2/

https://www.naturalmedicinejournal.com/blog/ubiquinol-and-bioavailability-70-better-solution-sponsored-kaneka-ubiquinol

https://wagwalking.com/wellness/re-energizing-your-dog-with-coq10

https://icqaproject.org/wp-content/uploads/bsk-pdf-manager/22_10_GB_UBIQINOL_UNIQINOL_FACTSHEET_A4_1014-2.PDF