Πόσο καιρό για 5htp να εργαστούν

Σε τι χρησιμοποιείται το 5-HTP;

Ένα αμινοξύ,5-HTPή 5-Υδροξυτρυπτοφάνη, βοηθά στη δημιουργία σεροτονίνης, μιας χημικής ουσίας στον εγκέφαλο. Τα χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης στον άνθρωπο μπορούν να προκαλέσουν αρκετά προβλήματα υγείας όπως παχυσαρκία, κατάθλιψη, πονοκεφάλους και μυϊκούς πόνους και πόνους. Πολλές από αυτές τις παρενέργειες μπορούν να βοηθηθούν και ενδεχομένως να εξαλειφθούν εάν τα επίπεδα σεροτονίνης στον εγκέφαλο είναι αυξημένα, όπου 5-HTP έρχεται μέσα.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να λειτουργήσει;

Η δοσολογία και το χρονικό διάστημα που χρειάζεται το 5-HTP για να λειτουργήσει εξαρτάται από το γιατί ένα άτομο παίρνει το αμινοξύ. Εάν κάποιος πάσχει από πονοκεφάλους, κατάθλιψη ή προβλήματα βάρους, τότε συνιστάται να παίρνετε 50 mg 5-HTP τρεις φορές την ημέρα. Σε μία έως δύο εβδομάδες, το άτομο θα πρέπει να αισθανθεί μια διαφορά και να δει κάποια αποτελέσματα. Εάν τίποτα δεν φαίνεται να αλλάζει, η δόση μπορεί να αυξηθεί στα 100 mg. Συνιστάται να παίρνετε 5-HTP ως κάψουλες ή δισκία για να αποφύγετε τη ναυτία. Εάν ένα άτομο παίρνει 5-HTP για την καταπολέμηση της αϋπνίας, θα πρέπει να λάβει 100 έως 300 mg περίπου 30 έως 45 λεπτά πριν από τον ύπνο, και θα πρέπει να χρειαστούν περίπου τρεις ημέρες για να αρχίσει να λειτουργεί. Εάν ένα άτομο σχεδιάζει να λάβει 5-HTP συνεχώς, θα πρέπει να γνωρίζει ότι υπάρχουν ορισμένα προβλήματα που έχουν βρεθεί κατά τη λήψη περισσότερων από 300 mg αυτού του συμπληρώματος την ημέρα για μεγάλες χρονικές περιόδους. Φροντίστε να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας εάν συμβαίνει αυτό.

Πώς το 5-HTP επηρεάζει το σώμα;

Το ανθρώπινο σώμα δημιουργεί φυσικά5ΗΤΜαπό τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ. Στο σώμα, 5-HTP χρησιμοποιείται για την παραγωγή σεροτονίνης. Συμπληρώματα, όπως 5-HTP, μπορεί να αγοραστεί σε καταστήματα υγιεινής διατροφής, αν το σώμα δεν παράγει αρκετό 5-HTP ή σεροτονίνη από μόνη της. Η έλλειψη σεροτονίνης συνδέεται συχνά με πόθους για υδατάνθρακες. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι όταν ένα άτομο τρώει υδατάνθρακες, η σεροτονίνη στον εγκέφαλο αυξάνεται για μικρό χρονικό διάστημα. Έτσι, το σώμα χρησιμοποιεί το συμπλήρωμα 5-HTP για να αυξήσει τη σεροτονίνη στα κύτταρα του σώματος, η οποία μπορεί να σταματήσει τους πόθους υδατίνης πριν συμβούν ποτέ.

Πόσο καιρό για 5htp να εργαστούν για την κατάθλιψη;

Ανακούφιση συμπτωμάτων ινομυαλγίας: 100 mg, 3-4 φορές την ημέρα με τα γεύματα. Χρησιμοποιήστε το για τουλάχιστον δύο εβδομάδες για να παρατηρήσετε ένα ευεργετικό αποτέλεσμα.

Ημικρανίες: 100-200 mg, 2-3 φορές την ημέρα με τα γεύματα. Χρησιμοποιήστε το για δύο έως τρεις εβδομάδες για να παρατηρήσετε ένα ευεργετικό αποτέλεσμα.

Βοήθημα ύπνου: 100-300 mg, 30-45 λεπτά πριν από το κρεβάτι. Στοίβα με GABA για να αυξήσει την αποτελεσματικότητα.

Πόσο καιρό για 5htp να εργαστούν για το άγχος;

5-HTP μειώνει τη σοβαρότητα του γενικευμένου άγχους.

Περισσότερη έρευνα έχει γίνει για 5-HTP από l-τρυπτοφάνη. Σε μια διπλά τυφλή μελέτη, το 58 τοις εκατό των γενικά ανήσυχων ασθενών (79 συνολικά άτομα) που τυχαιοποιήθηκαν σε L- τρυπτοφάνη 3 γραμμάρια την ημέρα ανέφεραν σημαντικά μεγαλύτερη μείωση του άγχους έναρξης σε σύγκριση με τα άτομα που έλαβαν εικονικό φάρμακο. Τόσο οι μελέτες σε ζώα όσο και οι κλινικές δοκιμές σε ανθρώπους δείχνουν ότι το 5-HTP έχει αντι-αγχώδεις επιδράσεις. Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι το 5-HTP μπορεί επίσης να εμποδίσει τις κρίσεις πανικού που προκαλούνται από το διοξείδιο του άνθρακα.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να λειτουργήσει για ύπνο το 5htp;

Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα ύπνου, το 5-HTP μπορεί να βοηθήσει. Ένα άρθρο από το νοσοκομείο Mount Sinai λέει ότι υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι το 5-HTP μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε. Αυτό έχει νόημα, δεδομένου ότι η σεροτονίνη μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση του ύπνου. Το άρθρο εξηγεί επίσης ότι η επίδραση στον ύπνο δεν είναι άμεση και μπορεί να διαρκέσει έξι έως 12 εβδομάδες.

Πότε να πάρετε 5htp;

Τώρα, πριν ξεκινήσετε μια νέα καθημερινή βιταμίνη ή συμπλήρωμα, θυμηθείτε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλές, ειδικά αν είστε επί του παρόντος σε οποιαδήποτε φάρμακα. Ωστόσο, εάν αυτό είναι κάτι που σας ενδιαφέρει να πάρετε, η συνιστώμενη δόση για 5-HTP ως πλήρως ανεπτυγμένος ενήλικας είναι 300-400 mg, συνήθως χωρίζεται σε δύο ή τρεις δόσεις. Εάν προτιμάτε να πάρετε μόνο μία δόση (ή αλλιώς δεν μπορείτε να θυμηθείτε να πρέπει να πάρετε ένα συμπλήρωμα 2-3 φορές την ημέρα), συνιστάται να πάρετε 5-HTP πριν από το κρεβάτι, καθώς δυνητικά θα σας κάνει υπνηλία. Συνιστάται επίσης συνήθως να παίρνετε 5-HTP με τα τρόφιμα, αν και αυτό μπορεί να ποικίλει από συμπλήρωμα σε συμπλήρωμα.

Είναι δυνητικά ασφαλές για βρέφη και παιδιά έως 12 ετών να λαμβάνουν δόσεις έως και 5 mg 5-HTP καθημερινά, αν και θα πρέπει να μιλήσετε με τον παιδίατρο του παιδιού σας πριν τα ξεκινήσετε με οποιαδήποτε συμπληρώματα διατροφής. Υπάρχει επίσης ο κίνδυνος να μην είναι ασφαλές για τις έγκυες γυναίκες και τις γυναίκες που θηλάζουν. Επειδή δεν έχει υπάρξει αρκετή έρευνα ή κλινική δοκιμή σε σχέση με το τελευταίο, είναι καλύτερο να αποφευχθεί η λήψη 5-HTP όταν είναι έγκυος ή θηλάζει.

Όταν πρόκειται για raveAid συμπληρώματα διατροφής μας, συμπεριλαμβάνουμε 100 mg 5-HTP ανά μερίδα, η οποία είναι περίπου 1/3 έως 1/4 της ημερήσιας συνιστώμενης δοσολογίας, αν λαμβάνεται μόνο. Φυσικά, raveAid συμπληρώματα μας περιλαμβάνουν μια σειρά από άλλα ευεργετικά συμπληρώματα διατροφής που συνεργάζονται για να αποφευχθεί αυτό το φοβερό αίσθημα συντριβής μετά από μια νύχτα raving. (Το πολύ, δεν προορίζονται επίσης να ληφθούν ως ημερήσιο συμπλήρωμα!)

5htp παρενέργειες

Όταν λαμβάνεται από το στόμα: 5-HTP είναι ΕΝΔΕΧΟΜΈΝΩς ΑΣΦΑΛΗ όταν παίρνετε από το στόμα κατάλληλα. Έχει χρησιμοποιηθεί με ασφάλεια σε δόσεις έως και 400 mg ημερησίως για έως και ένα έτος. Αλλά μερικοί άνθρωποι που έχουν λάβει 5-HTP έχουν αναπτύξει μια κατάσταση που ονομάζεται σύνδρομο ηωσινοφιλίας-μυαλγίας (EMS). Το EMS είναι μια σοβαρή κατάσταση που περιλαμβάνει ακραία μυϊκή ευαισθησία (μυαλγία) και ανωμαλίες του αίματος (ηωσινοφιλία). Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το EMS μπορεί να προκαλείται από ένα τυχαίο συστατικό ή μολυσματικό συστατικό σε ορισμένα προϊόντα 5-HTP. Αλλά δεν υπάρχουν αρκετά επιστημονικά στοιχεία για να γνωρίζουμε αν το EMS προκαλείται από 5-HTP, μια μολυσματική, ή κάποιο άλλο παράγοντα. Μέχρι να γίνουν περισσότερα γνωστά, το 5-HTP θα πρέπει να χρησιμοποιείται προσεκτικά.

Άλλες πιθανές παρενέργειες του 5-HTP περιλαμβάνουν καούρα, πόνο στο στομάχι, ναυτία, έμετο, διάρροια, υπνηλία, σεξουαλικά προβλήματα, και μυϊκά προβλήματα.

5-HTP είναι ΕΝΔΕΧΟΜΈΝΩς ΑΝΑΣΦΑΛΗΣ όταν λαμβάνεται από το στόμα σε μεγάλες δόσεις. Δόσεις από 6-10 γραμμάρια ημερησίως έχουν συνδεθεί με σοβαρά στομαχικά προβλήματα και μυϊκούς σπασμούς.

Απώλεια βάρους 5-htp

Λόγω ανησυχιών για την ασφάλεια, το NIH συμβουλεύει να μην λαμβάνονται 5-HTP σε μορφή συμπληρώματος. Επιπλέον, υπάρχουν λίγα στοιχεία που υποστηρίζουν τον ισχυρισμό ότι τα συμπληρώματα 5-HTP μπορούν να υποστηρίξουν την απώλεια βάρους.

Εάν σκέφτεστε τη χρήση των συμπληρωμάτων 5-HTP για την απώλεια βάρους (ή για οποιονδήποτε άλλο σκοπό που σχετίζεται με την υγεία), είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον πάροχο φροντίδας σας πριν ξεκινήσετε το σχήμα συμπλήρωμα σας. Η αυτοθεραπεία και η αποφυγή ή η καθυστέρηση της τυπικής φροντίδας μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες.

5-htp και αλκοόλ

Δεν πρέπει να πίνετε αλκοόλ ενώ παίρνετε 5-HTP ή οποιοδήποτε άλλο φυτικό συμπλήρωμα. Οι κίνδυνοι της ανάμειξης αλκοόλ και 5-HTP είναι άγνωστοι, αλλά μερικοί άνθρωποι έχουν ισχυριστεί ότι βιώνουν επιληπτικές κρίσεις και μια σοβαρή κατάσταση υγείας που ονομάζεται σύνδρομο σεροτονίνης. Εάν αντιμετωπίσετε σύγχυση, εφίδρωση, πυρετό ή άλλα συμπτώματα του συνδρόμου σεροτονίνης μετά τη λήψη αλκοόλ και 5-HTP, καλέστε αμέσως το 100.

Αν θέλετε να αγοράσετε σκόνη 5-htp, παρακαλούμε επικοινωνήστε μαζί μας στο email:herbext@undersun.com.cn

Αναφορές:https://www.leaf.tv/άρθρα/πόσο καιρό-το-παίρνει-για-5htp-στην εργασία/

https://www.healthline.com/nutrition/5-htp-benefits

https://www.livestrong.com/article/434982-what-is-5-htp-how-long-does-it-take-to-work/

https://www.psychologytoday.com/us/blog/integrative-mental-health-care/201810/5-hydroxytryptophan-5-htp-anxiety

https://raveaid.com/blogs/news/when-to-take-5-htp

https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-794/5-htp

https://www.verywellfit.com/5-htp-for-weight-loss-88579

https://www.drugrehab.com/addiction/alcohol/risks-of-mixing-alcohol/5-htp/