Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε σε garcinia cambogia;
Κατά μέσο όρο, garcinia cambogia έχει αποδειχθεί ότι προκαλεί απώλεια βάρους περίπου 2 λίβρες (0,88 kg) περισσότερο από ένα εικονικό φάρμακο, σε μια περίοδο 2-12 εβδομάδων ( 3 , 7 , 8 , 9 , 10, 11 , 12, 13, 14, 15 ).
Μπορεί η Garcinia να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;
Έχω δει προωθήσεις σε απευθείας σύνδεση για garcinia cambogia εκχύλισμα για την προώθηση της απώλειας βάρους. Μπορείτε να μου πείτε κάτι για αυτό το συμπλήρωμα και αν είναι ή όχι αποτελεσματικό;
Μακάρι η απώλεια βάρους να ήταν τόσο εύκολη όσο το να σκάσεις ένα συμπλήρωμα διατροφής που είναι φυσικό και ασφαλές. Garcinia cambogia έχει από καιρό touted ως ότι πανάκεια. Αυτός ο τροπικός καρπός, που καλλιεργείται στην Αφρική και την Ασία, περιέχει υδροξυκιτρικό οξύ (HCA), ένα μακροπρόθεσμο συστατικό σε πολλούς τύπους απώλειας βάρους, το οποίο εντοπίστηκε για πρώτη φορά στα τέλη της δεκαετίας του 1960. Ορισμένες εργαστηριακές και ζωικές έρευνες δείχνουν ότι το HCA (και ενδεχομένως άλλες ενώσεις) στη garcinia μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της απώλειας βάρους καταστέλλοντας την όρεξη και αναστέλλοντας την αποθήκευση υπερβολικών θερμίδων από υδατάνθρακες ως λίπος.
Αλλά έχει υπάρξει λίγη καλή έρευνα στους ανθρώπους σχετικά με την επίδραση της garcinia στο βάρος. Επιπλέον, το HCA έχει επίδραση μόνο όταν οι άνθρωποι τρώνε γεύματα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες (όχι λίπος) και είναι βραχείας δράσης, οπότε πρέπει να λαμβάνεται περίπου μία ώρα πριν από το φαγητό. Ακόμα και τότε, το αποτέλεσμα μπορεί να μην είναι σημαντικό.
Το Garcinia cambogia είναι ένα μικρό, ξινό, μοβ φρούτο που προέρχεται από την Ινδία και τη Νοτιοανατολική Ασία. Η φλούδα του έχει χρησιμοποιηθεί παραδοσιακά ως συντηρητικό τροφίμων, αρωματικός παράγοντας και ως θεραπεία για φούσκωμα στο στομάχι και αέριο. Στην Ινδία, χρησιμοποιείται επίσης ως φάρμακο για ρευματισμούς και προβλήματα του εντέρου. Το δραστικό συστατικό είναι το υδροξυκιτρικό οξύ (HCA). Ενώ ορισμένα δεδομένα από μελέτες σε ζώα δείχνουν ότι το HCA μπορεί να καταστείλει την όρεξη και το σχηματισμό λιπών και χοληστερόλης στο ήπαρ, δεν έχω δει καμία απόδειξη της αποτελεσματικότητάς του για την απώλεια βάρους. Μια βρετανική ανασκόπηση του 2011 εννέα μελετών κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η συμπλήρωση μεΕκχύλισμα καμπογιάς Garcinia(GCE) μπορεί να οδηγήσει σε βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους, αλλά μια πιο πρόσφατη ανθρώπινη δοκιμή από την Κορέα που συνέκρινε τις επιδράσεις του GCE και ένα άλλο συμπλήρωμα, EGML, ένα εκχύλισμα των φύλλων της γλυκίνης max (σόγια), διαπίστωσε ότι κανένα από τα δύο δεν οδήγησε σε απώλεια βάρους.
Οι ερευνητές στρατολόγησαν 86 υπέρβαρους ενήλικες ηλικίας μεταξύ 20 και 60 ετών και έλεγξαν το βάρος, τα επίπεδα χοληστερόλης και τη διατροφή τους. Στη συνέχεια χώρισαν τους συμμετέχοντες σε τρεις ομάδες και τους ανέθεσαν τυχαία να πάρουν δισκία που περιέχουν δύο γραμμάρια είτε GCE είτε EGML, ή ένα εικονικό φάρμακο που περιέχει δύο γραμμάρια αμύλου. Τα άτομα της μελέτης συνέχισαν με την τακτική διατροφή τους και έλαβαν τα συμπληρώματα για 10 εβδομάδες.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι κανένα συμπλήρωμα δεν είχε καμία επίδραση στο βάρος των συμμετεχόντων ή οδήγησε σε αλλαγές στο δείκτη μάζας σώματος ή μέση προς ισχίο αναλογία, σημαντικοί παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις σε υπέρβαρα άτομα. Οι ερευνητές ανέφεραν ότι στην ομάδα EGML, HDL ("καλή") χοληστερόλη αυξήθηκε σε σύγκριση με εκείνους που λαμβάνουν το εικονικό φάρμακο. Εκτός από αυτό, δεν παρατηρήθηκαν σημαντικές αλλαγές στα επίπεδα χοληστερόλης ή τριγλυκεριδίων με κανένα από τα δύο συμπληρώματα.
Οι ερευνητές σημείωσαν ότι τα φυσικά συμπληρώματα διατροφής όπως το EGML έχουν ειπωθεί ότι αυξάνουν τον κορεσμό και, ως εκ τούτου, μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της πρόσληψης θερμίδων. Αλλά σε αυτή τη μελέτη, δεν είδαν καμία επίδραση ούτε στον κορεσμό ούτε στην πρόσληψη θερμίδων. Στην πραγματικότητα, ανέφεραν αυξημένη κατανάλωση θερμίδων και χοληστερόλης και στις τρεις ομάδες και πρότειναν ότι η εξήγηση μπορεί να είναι ότι όταν προσλήφθηκαν οι συμμετέχοντες πιθανότατα δεν ανέφεραν πόσο έτρωγαν συνήθως.
Μπορεί να δείτε ισχυρισμούς ότιΓκαρτσίνια Καμπόγιαμπορεί να προωθήσει την απώλεια βάρους αυξάνοντας το μεταβολισμό (ο ρυθμός με τον οποίο το σώμα σας καίει θερμίδες) και καταστέλλοντας την όρεξη, αλλά οι Κορεάτες ερευνητές δεν είδαν ενδείξεις τέτοιων επιδράσεων. Και μπορώ να σας πω ότι ο ασφαλέστερος και πιο αποτελεσματικός τρόπος για την ενίσχυση του μεταβολισμού σας δεν είναι μέσω ενός συμπληρώματος ή ενός φαρμάκου, αλλά με τακτική σωματική δραστηριότητα.
Για χύμα garcinia cambogia σκόνη, παρακαλούμε επικοινωνήστε μαζί μας στο ηλεκτρονικό ταχυδρομείο:herbext@undersun.com.cn
Αναφορές:https://www.drweil.com/διατροφή-διατροφή/δίαιτες-απώλεια βάρους/απώλεια βάρους-με-garcinia-cambogia/
https://www.berkeleywellness.com/supplements/herbal-supplements/article/can-garcinia-help-you-lose-weight