Πώς να πάρετε πράσινη σκόνη φασολιών καφέ

Η κατάλληλη δόση πράσινου καφέ εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως η ηλικία, η υγεία του χρήστη&# 39 και πολλές άλλες καταστάσεις. Προς το παρόν δεν υπάρχουν αρκετές επιστημονικές πληροφορίες για να προσδιοριστεί το κατάλληλο εύρος δόσεων για τον πράσινο καφέ (σε παιδιά / ενήλικες). Λάβετε υπόψη ότι τα φυσικά προϊόντα δεν είναι πάντα απαραίτητα ασφαλή και οι δοσολογίες μπορεί να είναι σημαντικές. Φροντίστε να ακολουθήσετε τις σχετικές οδηγίες στις ετικέτες των προϊόντων και να συμβουλευτείτε τον φαρμακοποιό ή τον ιατρό σας ή άλλο επαγγελματία υγείας πριν από τη χρήση.

Πώς να πάρετεπράσινη σκόνη κόκκων καφέγια απώλεια βάρους

Αν είστε κάτι σαν εμένα, απλώς η αναφορά στα «συμπληρώματα απώλειας βάρους» είναι πιθανό να σας κάνει να έχετε ένα ύποπτο φρύδι. Η απώλεια βάρους μπορεί να είναι δύσκολη για ορισμένους ανθρώπους, γεγονός που δημιουργεί μια αγορά για τους αδίστακτους να επωφεληθούν.

Τώρα, ως vegans, πολλοί από εμάς γνωρίζουμε ότι η απώλεια βάρους μπορεί να επιτευχθεί απόλυτα προσαρμόζοντας τη διατροφή σας και επιστρέφοντας στα βασικά. δηλαδή να τρώτε πράγματα που δεν έχουν μακρά λίστα συστατικών ή, πράγματι, οποιαδήποτε συστατικά. Τα καλά τρόφιμα είναι τελικά το συστατικό.

Τούτου λεχθέντος, πολλές δίαιτες για χορτοφάγους έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και εκεί μπορούμε να ενδιαφερόμαστε για το εκχύλισμα πράσινου καφέ. Οι πράσινοι κόκκοι καφέ είναι εξαιρετικά πλούσιοι σε πολυφαινόλη που ονομάζεται χλωρογενικό οξύ και πιστεύεται ότι αυτή η ένωση μπορεί να μειώσει το ρυθμό απορρόφησης των υδατανθράκων από το πεπτικό σύστημα.

Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και να μειώσει τις αιχμές της ινσουλίνης σε εκείνη μιας δίαιτας χαμηλότερων υδατανθράκων. Συνδυάστε αυτό με το γεγονός ότι ο καφές φυσικά έχει επίσης τον μεταβολισμό που ενισχύει την καφεΐνη και μπορείτε να δείτε από πού προέρχεται η πεποίθηση ότι το εκχύλισμα πράσινου κόκκου καφέ είναι καλό για την απώλεια βάρους. Ωστόσο, η πίστη δεν είναι απόδειξη.

green coffee bean powder bulk

Τι λένε οι μελέτες;

Πιθανώς μια από τις πιο αναφερόμενες ερευνητικές μελέτες σχετικά με την επίδραση του εκχυλίσματος πράσινου καφέ για την απώλεια βάρους είναι αυτή της Έρευνας και Ανάπτυξης ETC στη Νορβηγία. Αυτή η μελέτη εξέτασε 30 υπέρβαρα άτομα σε διάστημα 12 εβδομάδων για να δει αν υπήρχε σημαντική απώλεια βάρους σε εκείνους που έπιναν στιγμιαίο καφέ εμπλουτισμένο με χλωρογενικό οξύ σε σύγκριση με εκείνους που κατανάλωναν τακτικό στιγμιαίο καφέ.

Κατά τη διάρκεια των 12 εβδομάδων, όσοι έπιναν κανονικό στιγμιαίο καφέ έχασαν 1,7 κιλά (3,75 λίβρες), ενώ εκείνοι των οποίων ο καφές ήταν εμπλουτισμένος με χλωρογενικό οξύ έχασαν σημαντικά περισσότερο, 5,4 κιλά (11,9 λίβρες). Το σωματικό λίπος μειώθηκε επίσης, με τα ποσοστά ομάδων χλωρογονικού οξέος να μειώνονται κατά 3,6% σε σύγκριση με μόνο 0,7% στην κανονική ομάδα στιγμιαίου καφέ.

Αν και αυτό ακούγεται εξαιρετικά θετικό, πρέπει να ειπωθεί ότι η μελέτη ήταν μάλλον μικρή και υπάρχουν λίγες άλλες σημειώσεις για να επιβεβαιώσουν τα ευρήματά της. Μια ανασκόπηση των τυχαιοποιημένων κλινικών δοκιμών που εξέτασαν τη χρήση εκχυλίσματος πράσινου καφέ ως συμπλήρωμα απώλειας βάρους υποστηρίζει αυτήν την άποψη, δηλώνοντας:

«Τα στοιχεία από τα RCT φαίνεται να δείχνουν ότι η πρόσληψη GCE (Green Coffee Extract) μπορεί να προωθήσει την απώλεια βάρους. Ωστόσο, υπάρχουν αρκετές προειδοποιήσεις. Το μέγεθος της επίδρασης είναι μικρό και η κλινική σημασία αυτής της επίδρασης είναι αβέβαιη. Απαιτούνται πιο αυστηρές δοκιμές με μεγαλύτερη διάρκεια για να εκτιμηθεί η αποτελεσματικότητα και η ασφάλεια του GCE ως συμπλήρωμα απώλειας βάρους. "

εκχύλισμα φασολιών πράσινου καφέσπουδές

Δασικό οικόπεδο που δείχνει την επίδραση του GCE στο σωματικό βάρος, που λαμβάνεται από τη χρήση του εκχυλίσματος πράσινου καφέ ως συμπλήρωμα απώλειας βάρους: συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση τυχαιοποιημένων κλινικών δοκιμών

Έτσι, ενώ αυτές οι μελέτες δείχνουν θετικά αποτελέσματα, είναι σημαντικό να τα λάβουμε στο πλαίσιο και να αναγνωρίσουμε ότι υπάρχει ακόμη περαιτέρω έρευνα που πρέπει να διεξαχθεί προτού μπορούμε να πούμε με βεβαιότητα ότι ο πράσινος καφές σε σκόνη προάγει την απώλεια βάρους.

Όπως και με τόσα πολλά πράγματα αυτής της φύσης, αξίζει επίσης να έχουμε κατά νου ότι αυτό που θα λειτουργήσει για ένα άτομο μπορεί να μην λειτουργεί για άλλο. Επομένως, εάν σκέφτεστε να δοκιμάσετε τους πράσινους κόκκους καφέ, κάντε το με έναν πειραματισμό παρά με την προσδοκία και δείτε εάν λειτουργούν για εσάς.

Ω, και να θυμάστε, αυτά δεν είναι μαγικά χάπια που κατασκευάζονται για να αντικαταστήσουν την καλή κατανάλωση και την τακτική άσκηση. είναι ένα συμπλήρωμα που χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με έναν υγιεινό τρόπο ζωής, όχι σε αντάλλαγμα αυτού.

Green Coffee Bean Powder

Πώς να χρησιμοποιήσετε πράσινους κόκκους καφέ για απώλεια βάρους

Τώρα που γνωρίζουμε λίγο περισσότερα για αυτό το συμπλήρωμα, ίσως έχετε αποφασίσει να το δοκιμάσετε μόνοι σας και αναρωτιέστε πώς να χρησιμοποιήσετε πράσινους κόκκους καφέ για απώλεια βάρους. Λοιπόν, όπως έχουμε ήδη αναφέρει, οι πράσινοι κόκκοι καφέ δεν είναι πραγματικά για πόσιμο, οπότε μας μένουν σε μεγάλο βαθμό με δύο μορφές: κάψουλες και χαλαρή σκόνη.

Ποιο θα επιλέξετε θα εξαρτηθεί από εσάς και υπάρχουν πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα σε καθένα. Οι κάψουλες φασολιών πράσινου καφέ σας δίνουν προφανώς ένα βαθμό άνεσης, ενώ η μορφή σε σκόνη σας δίνει μεγαλύτερο έλεγχο της δοσολογίας που αποφασίσετε να πάρετε.

Είναι σκόνη πράσινου καφέ για απώλεια βάρους;

Επομένως, οι πράσινοι κόκκοι καφέ έχουν υψηλότερο επίπεδο χλωρογόνου οξέος σε σύγκριση με τους κανονικούς, καβουρδισμένους κόκκους καφέ. Το χλωρογόνο οξύ στον πράσινο καφέ θεωρείται ότι έχει οφέλη για την υγεία. Ο πράσινος καφές έγινε δημοφιλής για την απώλεια βάρους αφού αναφέρθηκε στην εκπομπή Dr. Oz το 2012.

Πώς να χρησιμοποιήσετε σκόνη πράσινου καφέ

Το χλωρογόνο οξύ που υπάρχει στον Πράσινο καφέ μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του βάρους αυξάνοντας τη δραστηριότητα του PPAR-α, ενός γονιδίου που εμπλέκεται στον μεταβολισμό του λίπους Το χλωρογόνο οξύ μπορεί επίσης να επιβραδύνει τη διάσπαση του αμύλου στη ζάχαρη και να αποτρέψει τη συσσώρευση λίπους στο σώμα [3] [4].

Υπόδειξη:

1. Πάρτε 1 / 2-1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη πράσινου καφέ σε ένα φλιτζάνι.

2. Προσθέστε 1 φλιτζάνι ζεστό νερό σε αυτό.

3. Αφήστε το να παραμείνει για 5-6 λεπτά.

4. Σουρώστε και προσθέστε μια πρέζα Κανέλα σε σκόνη για καλύτερη γεύση.

5. Πιείτε το πριν πάρετε τα γεύματα για τουλάχιστον 1-2 μήνες για καλύτερα αποτελέσματα.

6. Μην υπερβαίνετε περισσότερα από 1-2 φλιτζάνια πράσινου καφέ την ημέρα.

Πώς να φτιάξετε σκόνη πράσινου καφέ

Πάρτε τους κόκκους καφέ και πλύνετε τους σε τρεχούμενο νερό και αφήστε τους να στεγνώσουν για λίγο.

Στη συνέχεια, συνθλίβουμε τα φασόλια σε μύλο.

Η σκόνη των πράσινων φασολιών μπορεί επίσης να αγοραστεί από την αγορά.

Στη συνέχεια, προσθέστε τη σκόνη των πράσινων φασολιών στο βραστό νερό και ανακατέψτε την για τουλάχιστον 10 λεπτά και διατηρήστε την υπόλοιπη σκόνη για μελλοντική χρήση.

Στη συνέχεια, σβήστε το αέριο και αφήστε το μείγμα για 10-15 λεπτά.

Στη συνέχεια, ρίξτε το νερό σε ένα φλιτζάνι διηθώντας ένα κόσκινο και πιείτε τον πράσινο καφέ.