NMN Τρόφιμα

Ποια τρόφιμα περιέχουν NMN;

Το NMN μπορεί να χορηγηθεί με ασφάλεια σε ποντίκια και βρίσκεται φυσικά σε διάφορα τρόφιμα, όπως μπρόκολο, λάχανο, αγγούρι, edamame και αβοκάντο. Η νέα μελέτη δείχνει ότι όταν το NMN διαλύεται σε πόσιμο νερό και χορηγείται σε ποντίκια, εμφανίζεται στην κυκλοφορία του αίματος σε λιγότερο από τρία λεπτά. Είναι σημαντικό ότι οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι το NMN στο αίμα μετατρέπεται γρήγορα σε NAD σε πολλαπλούς ιστούς.

Αγαπήστε το μπρόκολο ή το μισείτε, πιθανότατα θα θέλετε περισσότερο από αυτό μόλις διαβάσετε αυτό.

Γεμάτο με τόνους βιταμινών, μετάλλων και αντιοξειδωτικών φυτοθρεπτών συστατικών που σας βοηθούν να παραμείνετε σε φόρμα και να κόψετε,Μπρόκολοπεριέχει επίσης νιασίνη (ψευδώνυμο "βιταμίνη Β3"), η οποία βοηθά στη δημιουργία ενός ενζύμου που ονομάζεται NMN (για μονοπυρηνοτίδιο νικοτιναμιδίου).

Τώρα μια μελέτη που διεξήχθη σε ποντίκια στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Ουάσιγκτον αποκάλυψε ότι το NMN στο μπρόκολο βοηθά το σώμα σας να χρησιμοποιεί την ενέργεια πιο αποτελεσματικά, επιβραδύνει την αύξηση βάρους που σχετίζεται με την ηλικία, ενισχύει την όραση και βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Με άλλα λόγια, αποκρούει πολλές από τις αρνητικές επιπτώσεις της γήρανσης. Ακόμη και καθώς τα ποντίκια μελέτης NMN-munching γερνούσαν, ο μεταβολισμός και τα επίπεδα ενέργειάς τους παρέμειναν συγκρίσιμα με αυτά των νεότερων, friskier τρωκτικών.

Δεν αντέχεις το μπρόκολο; Μπορείτε ακόμα να αποκομίσετε τα οφέλη του NMN τρώγοντας άλλες εξαιρετικά πλούσιες πηγές νιασίνης. Δείτε 9 ακόμα απίστευτες επιλογές για να αναμίξετε στη διατροφή σας.

τρόφιμα που περιέχουν nmn

Για πρόσβαση σε αποκλειστικά βίντεο εργαλείων, συνεντεύξεις διασημοτήτων και πολλά άλλα, εγγραφείτε στο YouTube!

1 / 9

Τουρκία

Ευέλικτο και εξαιρετικά άπαχο, 1 στήθος γαλοπούλας έχει 117mg νιασίνης (Β3).

2 / 9

Κοτόπουλο

Ξέρουμε ότι δεν χρειάζεστε άλλο λόγο για να φάτε κοτόπουλο. αλλά ποτέ δεν βλάπτει να μάθουν για τα πρόσθετα οφέλη για την υγεία.:1 φλιτζάνι στήθος κοτόπουλου, ψιλοκομμένο ή κομμένο σε κύβους, έχει 19mg νιασίνης (Β3).

3 / 9

Τόνου

Αποκτήστε μια υγιή μερίδα ωμέγα-3s - επίσης γνωστό για την προστασία της υγείας του εγκεφάλου σας και τη χαμηλότερη φλεγμονή που προκαλεί ασθένειες - τρώγοντας 3 ουγκιές κιτρινόπτερο τόνο (έχει 18,8mg νιασίνης) ή κονσερβοποιημένο τόνο σε λάδι (το οποίο έχει 18mg).

4 / 9

Φιστίκια

Οι ξηροί καρποί βρίσκονται σε μια διαρκή έκρηξη υγείας. Το μικροσκοπικό αλλά ισχυρό φυστίκι έχει 17.6mg νιασίνης σε 1 φλιτζάνι - περισσότερο οποιουδήποτε άλλου είδους.

Ψαρονέφρι

Λίντα Ξιάο

5 / 9

Χοιρινό

Το πρωτεϊνικό εργοστάσιο παραγωγής ηλεκτρικού ρεύματος μπορεί να υπερηφανεύεται για 15,5mg νιασίνης σε ένα κόψιμο χωρίς κόκαλα.

6 / 9

Ήπατος

Το ήπαρ μπορεί να μην είναι τακτικό στη διατροφή σας, αλλά η πλούσια σε βιταμίνες πηγή πρωτεΐνης έχει 13,2mg νιασίνης σε 100g.

7 / 9

Ηλιόσποροι

Τα πετάτε στο γιαούρτι, το πλιγούρι βρώμης, τις σαλάτες και τα smoothies σας. οι ηλιόσποροι είναι μια μεγάλη πηγή Β3 (νιασίνη): 1 φλιτζάνι έχει 11.7mg.

8 / 9

Μανιτάρια

Τα μανιτάρια Portabella είναι μια εξαιρετική στάση κρέατος. 1 φλιτζάνι, κομμένο σε φέτες, έχει 7.6mg.

9 / 9

Αβοκάντο

Η αγαπημένη υπερτροφή του καθενός (ή, μάλλον, superfruit) είναι γεμάτη με υγιή λίπη και καλή ποσότητα βιταμίνης Β3: 1 αβοκάντο έχει 3,5mg.

6 Τρόφιμα φυσικά υψηλά σε NMN (τρόφιμα που περιέχουν nmn)

Παρόλο που μια γρήγορη αναζήτηση στο Amazon θα σας δώσει πολλές επιλογές συμπληρωμάτων NMN, καμία από αυτές δεν έχει μελετηθεί. Ακόμα κι αν αυτά τα συμπληρώματα είναι "αγνά", κανείς δεν ξέρει τι επιπτώσεις μπορεί να έχουν στο σώμα σας. Καθώς πολλές μελέτες αξιολόγησης συμπληρωμάτων στον άνθρωπο συχνά παράγουν ακούσιες παρενέργειες ή τοξικότητες, είναι πάντα καλύτερο να πάρετε όλα όσα χρειάζεστε από φυσικές πηγές τροφίμων.

Ευτυχώς, το NMN βρίσκεται φυσικά σε πολλά τρόφιμα. Παρακάτω είναι τα έξι τρόφιμα υψηλότερα στο NMN.

1. Μπρόκολο

2. Λάχανο

3. Αγγούρι

4. Ενταμάμε

5. Αβοκάντο

6. Ντομάτα

Εκτός από το NMN, η κατανάλωση περισσότερων από αυτά τα έξι τρόφιμα θα βοηθήσει τη συνολική υγεία σας με τόσους πολλούς άλλους τρόπους. Ωστόσο, θα πρέπει να επισημάνω ότι αν θέλετε να αντιστρέψετε τη γήρανση με NMN, θα πρέπει να τρώτε μεγάλες ποσότητες από κάθε ένα από αυτά τα τρόφιμα. Δυστυχώς, το NMN σε μερικούς μίσχους μπρόκολου δεν είναι αρκετό για να αρχίσει να αυξάνει τα επίπεδα NMN

Πόσο nmn στο μπρόκολο;

NMN περιέχεται σε διάφορα φυσικά τρόφιμα

Τέλος, διαπιστώσαμε ότι το NMN περιλαμβανόταν πράγματι σε ορισμένες καθημερινές φυσικές πηγές τροφίμων (πίνακας 1). Για παράδειγμα, λαχανικά όπως η edamame (ανώριμη σόγια), το μπρόκολο, το αγγούρι και το λάχανο περιείχαν 0,25-1,88 mg NMN ανά 100 g. Φρούτα όπως αβοκάντο και ντομάτα περιείχαν επίσης 0,26–1,60 mg/100 g.

Το ωμό βόειο κρέας και γαρίδες περιείχαν σχετικά χαμηλά επίπεδα NMN (0,06-0,42 mg/100 g). Δεδομένου ότι τα ανθρώπινα ερυθρά αιμοσφαίρια περιέχουν ∼50 mg NMN ως σύνολο (αδημοσίευτα δεδομένα), μια φυσιολογικά σχετική ποσότηταNMNμπορεί να απορροφηθεί από διάφορες καθημερινές πηγές τροφής στο σώμα μας και να βοηθήσει στη διατήρηση της βιοσύνθεσης NAD+ και πολλών φυσιολογικών λειτουργιών σε όλο το σώμα.

Για τη μαζική Χύμα σκόνη NMN, παρακαλώ μας ελάτε σε επαφή με στο ηλεκτρονικό ταχυδρομείο:herbext@undersun.com.cn

Αναφορές:https://www.sciencedaily.com/κυκλοφορίες/2016/10/161027122047.htm

https://www.mensjournal.com/food-drink/10-foods-highest-age-fighting-niacin/avocado-11/