Οφέλη κουερσετίνης
Μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή
Οι ελεύθερες ρίζες μπορεί να κάνουν περισσότερα από το να βλάψουν απλά τα κύτταρά σας.
Η έρευνα δείχνει ότι τα υψηλά επίπεδα ελεύθερων ριζών μπορεί να βοηθήσουν στην ενεργοποίηση γονιδίων που προάγουν τη φλεγμονή. Έτσι, τα υψηλά επίπεδα ελεύθερων ριζών μπορεί να οδηγήσουν σε αυξημένη φλεγμονώδη αντίδραση.
Ενώ μια μικρή φλεγμονή είναι απαραίτητη για να βοηθήσει το σώμα σας να θεραπεύσει και να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις, η επίμονη φλεγμονή συνδέεται με προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων καρκίνων, καθώς και καρδιακών και νεφρικών παθήσεων.
Μελέτες δείχνουν ότιοργανική σκόνη κουερσετίνηςμπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής.
Σε μελέτες δοκιμαστικών σωλήνων, η κουερσετίνη μείωσε τους δείκτες φλεγμονής στα ανθρώπινα κύτταρα, συμπεριλαμβανομένου του παράγοντα νέκρωσης όγκου μορίων άλφα (TNFα) και της ιντερλευκίνης-6 (IL-6) (7Trusted Source, 8Trusted Source).
Μια μελέτη 8 εβδομάδων σε 50 γυναίκες με ρευματοειδή αρθρίτιδα παρατήρησε ότι οι συμμετέχοντες που έλαβαν 500 mg κουερσετίνης εμφάνισαν σημαντικά μειωμένη πρωινή δυσκαμψία, πρωινό πόνο και πόνο μετά τη δραστηριότητα (9Trusted Source).
Είχαν επίσης μειωμένους δείκτες φλεγμονής, όπως το TNFα, σε σύγκριση με εκείνους που έλαβαν εικονικό φάρμακο (9Trusted Source).
Ενώ αυτά τα ευρήματα είναι ελπιδοφόρα, απαιτείται περισσότερη ανθρώπινη έρευνα για την κατανόηση των πιθανών αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων της ένωσης.
Μπορεί να διευκολύνει τα συμπτώματα αλλεργίας
Οι πιθανές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του Quercetin μπορεί να παρέχουν ανακούφιση από τα συμπτώματα αλλεργίας.
Μελέτες σε δοκιμαστικούς σωλήνες και σε ζώα διαπίστωσαν ότι μπορεί να μπλοκάρει ένζυμα που εμπλέκονται στη φλεγμονή και να καταστείλει χημικές ουσίες που προάγουν τη φλεγμονή, όπως η ισταμίνη (10Trusted Source, 11Trusted Source, 12Trusted Source).
Για παράδειγμα, μια μελέτη έδειξε ότι η λήψη συμπληρωμάτων quercetin καταπίεσε αναφυλακτικές αντιδράσεις που σχετίζονται με φιστίκια σε ποντίκια (13Trusted Source).
Ωστόσο, δεν είναι σαφές εάν η ένωση έχει την ίδια επίδραση στις αλλεργίες στους ανθρώπους, οπότε απαιτείται περισσότερη έρευνα για να μπορέσει να προταθεί ως εναλλακτική θεραπεία.
Μπορεί να έχει αντικαρκινικά αποτελέσματα
Επειδή η κουερσετίνη έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες, μπορεί να έχει αντικαρκινικές ιδιότητες (14Trusted Source).
Σε μια ανασκόπηση των μελετών δοκιμαστικών σωλήνων και σε ζώα, η κουερσετίνη βρέθηκε να καταστέλλει την ανάπτυξη των κυττάρων και να προκαλεί κυτταρικό θάνατο στα καρκινικά κύτταρα του προστάτη (15).
Άλλες μελέτες δοκιμαστικών σωλήνων και σε ζώα παρατήρησαν ότι η ένωση είχε παρόμοιες επιδράσεις στο ήπαρ, τον πνεύμονα, το στήθος, την ουροδόχο κύστη, το αίμα, το παχύ έντερο, τα ωοθηκικά, λεμφοειδή και τα καρκινικά κύτταρα των επινεφριδιακών (16Trusted Source, 17Trusted Source, 18Trusted Source, 19Trusted Source).
Αν και αυτά τα ευρήματα είναι ελπιδοφόρα, απαιτούνται ανθρώπινες μελέτες πριν από την quercetin μπορεί να προταθεί ως εναλλακτική θεραπεία για τον καρκίνο.
Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο χρόνιων εγκεφαλικών διαταραχών
Η έρευνα δείχνει ότι οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες του quercetin μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία από εκφυλιστικές εγκεφαλικές διαταραχές, όπως η νόσος του Αλτσχάιμερ και η άνοια (20Trusted Source).
Σε μία μελέτη, ποντίκια με νόσο του Αλτσχάιμερ έλαβαν ενέσεις κουερσετίνης κάθε 2 ημέρες για 3 μήνες.
Μέχρι το τέλος της μελέτης, οι ενέσεις είχαν αντιστρέψει αρκετούς δείκτες της νόσου του Αλτσχάιμερ και τα ποντίκια απέδωσαν πολύ καλύτερα στις δοκιμές μάθησης (21Trusted Source).
Σε μια άλλη μελέτη, μια διατροφή πλούσια σε κουερσετίνη μείωσε τους δείκτες της νόσου του Αλτσχάιμερ και βελτίωσε τη λειτουργία του εγκεφάλου σε ποντίκια στο πρώιμο μεσαίο στάδιο της πάθησης.
Ωστόσο, η διατροφή είχε ελάχιστη έως καμία επίδραση στα ζώα με αλτσχάιμερ μεσαίου-τελευταίου σταδίου (22Trusted Source).
Ο καφές είναι ένα δημοφιλές ποτό που έχει συνδεθεί με χαμηλότερο κίνδυνο νόσου του Αλτσχάιμερ.
Στην πραγματικότητα, η έρευνα δείχνει ότι η κουερσετίνη, όχι η καφεΐνη, είναι η κύρια ένωση στον καφέ που είναι υπεύθυνη για τις πιθανές προστατευτικές επιπτώσεις της έναντι αυτής της ασθένειας (23Trusted Source).
Αν και αυτά τα ευρήματα είναι ελπιδοφόρα, απαιτείται περισσότερη έρευνα στους ανθρώπους.
Μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση
Η υψηλή αρτηριακή πίεση επηρεάζει 1 στους 3 Αμερικανούς ενήλικες. Αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων — την κύρια αιτία θανάτου στις Ηνωμένες Πολιτείες (24).
Η έρευνα δείχνει ότι η κουερσετίνη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων αρτηριακής πίεσης. Σε μελέτες δοκιμαστικών σωλήνων, η ένωση φάνηκε να έχει χαλαρωτική επίδραση στα αιμοφόρα αγγεία (25Trusted Source, 26Trusted Source).
Όταν τα ποντίκια με υψηλή αρτηριακή πίεση έλαβαν quercetin ημερησίως για 5 εβδομάδες, οι συστολικές και διαστολικές τιμές αρτηριακής πίεσης (οι ανώτεροι και χαμηλότεροι αριθμοί) μειώθηκαν κατά μέσο όρο 18% και 23%, αντίστοιχα (27Trusted Source).
Ομοίως, μια ανασκόπηση 9 ανθρώπινων μελετών σε 580 άτομα διαπίστωσε ότι η λήψη περισσότερων από 500 mg κουερσετίνης σε μορφή συμπληρώματος μείωσε καθημερινά τη συστολική και διαστολική αρτηριακή πίεση κατά μέσο όρο 5, 8 mm Hg και 2, 6 mm Hg, αντίστοιχα (28Trusted Source).
Αν και αυτά τα ευρήματα είναι ελπιδοφόρα, απαιτούνται περισσότερες ανθρώπινες μελέτες για να καθοριστεί εάν η ένωση θα μπορούσε να είναι μια εναλλακτική θεραπεία για υψηλά επίπεδα αρτηριακής πίεσης.
Άλλα πιθανά οφέλη
Εδώ είναι πολλά άλλα πιθανά οφέλη της κουερσετίνης:
Μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της γήρανσης. Η έρευνα δοκιμαστικών σωλήνων και ζώων δείχνει ότι η κουερσετίνη μπορεί να βοηθήσει στην αναζωογόνηση ή την εξάλειψη των γηράσκοντα κυττάρων και στη μείωση των δεικτών γήρανσης. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη ανθρώπινη έρευνα (29Trusted Πηγή, 30Trusted Πηγή, 31Trusted Πηγή).
Μπορεί να βοηθήσει στην άσκηση των επιδόσεων. Μια ανασκόπηση 11 ανθρώπινων μελετών διαπίστωσε ότι η λήψη quercetin μπορεί να βελτιώσει ελαφρώς την απόδοση άσκησης αντοχής (32Trusted Source).
Μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα. Η έρευνα σε ανθρώπους και ζώα δείχνει ότι η ένωση μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα νηστείας και να προστατεύσει από επιπλοκές του διαβήτη (33Trusted Source, 34Trusted Source, 35Trusted Source).
ΠΕΡΊΛΗΨΗ
Το Quercetin μπορεί να βελτιώσει τη φλεγμονή, την αρτηριακή πίεση, την απόδοση της άσκησης και τη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα.
Επιπλέον, μπορεί να έχει εγκεφαλικά προστατευτικές, αντιαλλεργικές και αντικαρκινικές ιδιότητες. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα στους ανθρώπους.
Οφέλη Quercetin για το δέρμα
Το Quercetin είναι φλαβονοειδές, οπότε έχει ισχυρές αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
Όπως όλα τα αντιοξειδωτικά, περιπολεί το σώμα σας αναζητώντας ελεύθερες ρίζες (τα δυσάρεστα μόρια που σας δίνουν ρυτίδες και σκοτεινά σημεία). Όταν εντοπίζει ένα, πηγαίνει στην επίθεση και το εξουδετερώνει πριν μπορέσει να προκαλέσει τη ζημιά γήρανσης.
Επιπλέον, καταπραΰνει τη φλεγμονή, μια άλλη από τις κύριες αιτίες πρόωρης γήρανσης. Αλλά οι καταπραϋντικές ιδιότητες κάνουν περισσότερα από το να κρατούν τις ρυτίδες στον κόλπο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Το Quercetin βοηθά επίσης με έκζεμα.
Αλλά, ας είμαστε σαφείς: η καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών και η καταπραϋντική φλεγμονή βοηθούν στην ΠΡΌΛΗΨΗ, όχι στη θεραπεία, τις ρυτίδες και τα σκοτεινά σημεία. Μην πιστεύετε μάρκες που σας λένε το αντίθετο.
Ένα ακόμα πράγμα: Quercetin είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, αλλά δεν είναι το καλύτερο. Δεν υπάρχει καλύτερο. Ακριβώς όπως το σώμα σας χρειάζεται κάτι περισσότερο από απλά λάχανο, το δέρμα σας χρειάζεται περισσότερα από ένα αντιοξειδωτικά για να παραμείνει υγιές και ισχυρό.
Με κάθε μέσο, προσθέστε το στη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας. Απλά μην βασίζεσαι μόνο σ' αυτό. Όσο περισσότερα αντιοξειδωτικά χρησιμοποιείς, τόσο το καλύτερο.
Το Quercetin ωφελεί τους πνεύμονες
Εισαγωγή Quercetin είναι ένα φυτό φλαβονοειδές και έχει ισχυρές αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Σε ένα προκλινικό μοντέλο χρόνιας αποφρακτικής πνευμονοπάθειας (ΧΑΠ), η κουερσετίνη μείωσε τους δείκτες τόσο του οξειδωτικού στρες όσο και της φλεγμονής των πνευμόνων, καθώς και μείωσε την εξέλιξη της πνευμονοπάθειας που προκαλείται από τον ρινοϊό. Αν και η κουερσετίνη φαίνεται να είναι μια ελκυστική φυσική εναλλακτική λύση για τη διαχείριση της ΧΑΠ, η ασφάλεια της συμπλήρωσης της κουερσετίνης σε αυτόν τον πληθυσμό είναι άγνωστη.
Μέθοδοι Προσλάβαμε ασθενείς με ΧΑΠ με ήπια έως σοβαρή πνευμονοπάθεια με FVE1 που κυμαίνεται μεταξύ >35% και<80% and supplemented="" with="" either="" placebo="" or="" quercetin="" at="" 500,="" 1000="" or="" 2000 mg/day="" in="" a="" dose-escalation="" manner.="" the="" duration="" of="" quercetin="" supplementation="" was="">
Οφέλη Quercetin για τα μαλλιά
Το Quercetin έχει επίσης αποδειχθεί ότι υποστηρίζει την ανάπτυξη των μαλλιών μειώνοντας το PGD2, μια προσταγλανδίνη που συνδέεται με την ανασταλμένη ανάπτυξη των μαλλιών και την τριχόπτωση.
Οφέλη Quercetin για την ουρική αρθρίτιδα
Το Quercetin είναι ένα φλαβονοειδές που μειώνει τα υψηλά επίπεδα ουρικού οξέος που προκαλεί τη φλεγμονή και τον πόνο κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης ουρικής αρθρίτιδας. Bromelain βοηθά στην αύξηση της απορρόφησης του σώματός σας και τη χρήση της κουερσετίνης, δουλεύοντας πολύ καλά μαζί.
Το Quercetin είναι αντιφλεγμονώδες, αντι-ιικό και αντιοξειδωτικό, οπότε υπάρχουν πολλά οφέλη κουερσετίνης για την υγεία σας.
Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν ακούσει για το quercetin πριν, αλλά είναι στην πραγματικότητα ένα από τα πιο συχνά καταναλισκόμενα θρεπτικά συστατικά - καλά, αντιοξειδωτικά - στη διατροφή και μπορεί να υπερηφανεύεται για μια εντυπωσιακή λίστα καθηκόντων για να πάει με αυτό.
Και υπάρχει και κάτι ακόμα: η απώλεια βάρους.
Δεν υπάρχουν συγκεκριμένοι σύνδεσμοι όσον αφορά την κουερσετίνη και την απώλεια βάρους, αλλά υπάρχουν πολλές δυνατότητες.
Εάν έχετε κουραστεί να επενδύετε το χρόνο και τα χρήματά σας σε συμπληρώματα απώλειας βάρους που δεν λειτουργούν ή προκαλούν δυσάρεστες παρενέργειες, υπάρχει ένα νέο παιδί στην πόλη που μπορεί να θέλετε να εξοικειωθείτε.
Αυτό το άρθρο έχει να κάνει με την κουρσετίνη και την απώλεια βάρους - τι είναι, τι κάνει και πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το quercetin για να υποστηρίξετε την απώλεια βάρους.
Quercetin ωφελεί την απώλεια βάρους
Αυξήστε την αερόβια απόδοση - Η άσκηση είναι ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους και λόγω της ικανότητας του quercetin να αυξήσει την απόδοση αερόβιας άσκησης, μπορείτε να προπονηθείτε όλο και περισσότερο, πράγμα που σημαίνει ότι περισσότερες θερμίδες καίγονται και περισσότερο βάρος χάνεται.
Μείωση της λιποαναρρόφησης — Ο τρόπος με τον οποίο η κουερσετίνη διαμορφώνει τα επίπεδα λιπώδους ιστού είναι ελαφρώς περίπλοκος, αλλά μπορεί να βοηθήσει στην μείωση της λιπογένεσης και στη μείωση της έκφρασης των παραγόντων και ενζύμων που σχετίζονται με τη λιπογένεση, καθώς και στην ενεργοποίηση της οδού σηματοδότησης AMPK. Το AMPK είναι σαν τον κύριο μεταβολικό διακόπτη του σώματος. Το Quercetin μπορεί να βοηθήσει στη στόχευση διαφορετικών σταδίων του κύκλου ζωής των λιποκυττάρων που μπορεί να είναι ευεργετικά για τη μείωση του όγκου των λιπώδους ιστού προκαλώντας απόπτωση ή αναστέλλοντας την λιπογένεση (συσσώρευση λίπους) ή και τα δύο.
Ρυθμίστε το σάκχαρο στο αίμα — Οι ανισορροπίες σακχάρου στο αίμα μπορεί να είναι μια τεράστια αντίσταση στην απώλεια βάρους επειδή η ινσουλίνη είναι, από τη φύση της, μια ορμόνη αποθήκευσης λίπους. Quercetin αναφέρεται να αλληλεπιδρούν με πολλούς στόχους στο λεπτό έντερο, πάγκρεας, σκελετικό μυ, λιπώδη ιστό, και το ήπαρ για τον έλεγχο της ομοιόστασης γλυκόζης πλήρους σώματος. Ο μηχανισμός πίσω από το πώς το κάνει αυτό περιλαμβάνει την αναστολή της απορρόφησης της εντερικής γλυκόζης, την έκκριση ινσουλίνης και τις δραστηριότητες ευαισθητοποίησης με ινσουλίνη, καθώς και βελτιωμένη χρήση γλυκόζης στους περιφερικούς ιστούς.
Οφέλη Quercetin για το κρύο
Δείξαμε ότι η κουερσετίνη, ένας ισχυρός αντιοξειδωτικός και αντιφλεγμονώδης παράγοντας, έχει επίσης αντιρευματικές επιδράσεις.Κουερσετίναναστέλλει την ιογενή λοίμωξη σε πολλαπλά στάδια, συμπεριλαμβανομένης της ενδοκύττωσης, της μεταγραφής του ιικού γονιδιώματος και της σύνθεσης ιογενών πρωτεϊνών. Απαιτούνται περαιτέρω μελέτες για να καθοριστεί εάν η κουρσετίνη είναι ευεργετική για την πρόληψη ή τη θεραπεία λοιμώξεων από ρινοϊό ή για τη μείωση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με ιογενή λοίμωξη σε ασθενείς με χρόνια πνευμονοπάθεια, συμπεριλαμβανομένης της χρόνιας αποφρακτικής πνευμονοπάθειας, άσθματος ή κυστικής ίνωσης.
Για τη μαζική χονδρική quercetin, παρακαλώ μας ελάτε σε επαφή με στο ηλεκτρονικό ταχυδρομείο:herbext@undersun.com.cn
Αναφορές:https://www.healthline.com/διατροφή/κουερσετίνη
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4777224/
https://www.beautifulwithbrains.com/quercetin-in-skincare-products-how-effective-is-it/
https://www.pdr.net/full-prescribing-information/Kidney-Support-dietary-supplement-23940
